रजोनिवृत्ति के दौरान भोजन में सुधार कैसे करें

जब आप रजोनिवृत्ति में प्रवेश करते हैं, आपके शरीर में कई बदलाव होते हैं जिससे थकान और अचानक मूड के झूलों जैसे लक्षण हो सकते हैं। रजोनिवृत्ति के लक्षणों को नियंत्रित करने और उम्र के कारण स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को कम करने के लिए, एक अच्छा विचार पोषण में सुधार करना है फलों, सब्जियां, प्रोटीन और स्वस्थ वसा वाले संतुलित आहार चुनें, और लक्षणों को कम करने के लिए कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें। बुढ़ापे में स्वस्थ रहने के लिए, उन चीजों से बचें जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं, जैसे कि चीनी और वसा से भरा नाश्ता।