कैसे चीनी खाना बंद करो

इस तेज गति वाले दुनिया में, तत्काल संतुष्टि की इच्छा से प्रेरित, कम पौष्टिक खाद्य पदार्थों का उपभोग करना बहुत आसान हो सकता है। अमरीकी कृषि विभाग के अनुसार, औसत अमेरिकी सालाना लगभग 35 किलो चीनी का सेवन करता है। अमेरिकियों द्वारा खपत हुई चीनी की मात्रा में बढ़ोतरी ने मोटापा की एक महामारी को जन्म दिया है जिससे सभी लोगों के स्वास्थ्य समस्याओं में कमी आई है। उम्र अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन की सिफारिश है कि पुरुषों की प्रति दिन 150 से अधिक कैलोरी और महिलाओं की खपत नहीं होती है, 100 से ज्यादा नहीं। नीचे दिए गए चरणों का पालन करें ताकि आपके शर्करा का सेवन कम हो और स्वस्थ जीवन जीना शुरू कर सकें।