कैसे एक बहुत ही स्वस्थ व्यक्ति बनने के लिए

हंसते हुए और मुस्कुराहट अच्छा है! बहुत मुस्कुराते हुए आपका चेहरा युवा दिखता है और आपको अच्छा लगेगा यह वैज्ञानिक रूप से साबित हुआ है कि जो लोग हमेशा मुस्कुराते हैं वे स्वस्थ होते हैं।

कुछ भी मत करो लगभग 10 मिनट के लिए किसी भी तनावपूर्ण विचार के बिना एक अंधेरे, चुप जगह में रहना आपको निर्विवाद महसूस कर देगा। यदि आप आराम करते हैं, तो आप बेहतर महसूस करेंगे और संभवतः पूरे दिन में अच्छा लगेगा। बस एक दिन में दो बार करो।

अधिक फल और सब्जियां खाएं फलों और सब्जियां स्वस्थ आहार का एक अनिवार्य हिस्सा हैं प्रतिदिन कम से कम 5-9 सर्विंग्स खाने की कोशिश करें।

पानी पी लो! पानी आपके दैनिक प्रदर्शन के लिए महत्वपूर्ण है एक दिन में 8 आठ चश्मे पानी पीने की कोशिश करें। पानी आपको रिचार्ज और जारी रखने में मदद करेगा। पर्याप्त पानी नहीं पीने से मुँहासे की शुरूआत होगी, यह सिरदर्द का कारण होगा और निर्जलीकरण भी पैदा कर सकता है। यह करो और आप अच्छी स्थिति में होंगे।

खींचो करो! फैले महान हैं! सुबह जब आप अपनी कसरत के लिए जागते हैं, तब से यह आसान-से-उपयोग की मांसपेशियों के निर्माण आप को गर्म कर देगा और आपकी लोच बढ़ जाएगी। यदि आप हर दिन खिंचाव करते हैं, तो आपको बहुत अधिक लोच और चपलता होगी। टूटना (ए) आपको अधिक समय तक काम करते रहेंगे और आपको अधिक ताकत देगी।

चलना और अक्सर चलाने की कोशिश करो! यह जरूरी नहीं कि हर सुबह आठ मील दूर चलने का मतलब यह नहीं है, लेकिन सामान्य गति से लगभग 10 मिनट के लिए चलना या जॉगिंग निश्चित रूप से आपको आकार में रखेगी। सप्ताह में 2 बार लगभग 10 मिनट चलाने की कोशिश करें यह आपकी मांसपेशियों को हर दिन मजबूत और स्वस्थ रखेगा। अचानक एक घंटे के लिए रुकें और एक घंटे के लिए सोफे पर बैठो। यह आपको भयानक ऐंठन देगा और अगले दिन चलते समय आपको दर्द महसूस होगा। चलने के लिए धीरे-धीरे धीमा हो और एक गहरी साँस लें। जिम्नास्टिक चलाने और कर रहे हैं महान एरोबिक अभ्यास है जो आपको कई अतिरिक्त लाभ लाएगा।

अपने आप को चुनौती दें यदि आप अधिकतम 10 पुश-अप में कर सकते हैं, तो 12 की कोशिश करें! इस तरह की छोटी चुनौतियां आपको आकृति में और एक सुंदर, स्वस्थ शरीर के साथ रखेंगे।

कुछ करो जिसे आप प्यार करते हैं अपने पालतू जानवर के साथ खेलते हैं, तैरने के लिए बाहर निकलें या ट्रम्पोलिन पर कूदें! जो चीजें आप आनंद लेते हैं, वे आपको अच्छे मूड में रखेंगे और आप को खुश करेंगे। यदि आपके पास स्कूल में एक बुरा दिन था, तो अपना गुस्सा और हताशा शांत करने के लिए अपनी बाइक की सवारी करने के लिए समय ले लो। यह न केवल मजेदार है, लेकिन आप थोड़ी देर के लिए खुद को होने की अनुमति देगा। कोशिश करो!

अपने बारे में अच्छा लग रहा है! आपके द्वारा जाने वाले स्थानों में हमेशा कोई नहीं होगा जो कम से कम एक चीज़ आपके लिए बेहतर होगा, इसलिए खुद को अन्य लोगों के साथ तुलना न करें! ऐसी चीज़ों को देखो जो आप अच्छे हैं और आपकी प्रतिभा का उपयोग करें!

कुछ करो यह आपको विजयी महसूस कर देगा! उस कठिन गीत को खेलने या किसी को आश्चर्य करने के लिए अपनी प्रतिभा का उपयोग करने से आपको अच्छा लगेगा!

हर दिन कुछ व्यायाम करें यह न केवल आपको बेहतर महसूस कर देगा और आपको एक बेहतर लगन देगा, लेकिन यह आपको दिन के माध्यम से प्राप्त करने में मदद करेगा।