आवधिक भोजन विकार कैसे खत्म करें

किसी भी भोजन से छुटकारा पाएं जो स्वस्थ नहीं है याद रखें कि यदि भोजन उपलब्ध नहीं है, तो नियंत्रण से बाहर निकलना कठिन होगा - यह शॉपिंग पर भी लागू होता है - जब आप उन वस्तुओं की तलाश नहीं करते हैं जो आपको नियंत्रण से बाहर निकाल सकते हैं, जब आप घर पर मजबूरी को हरा सकते हैं ।

एक डायरी रखें अपनी पत्रिका में, मजबूरी के सभी एपिसोड रिकॉर्ड करें और उन समय के दौरान क्या भावनाएं मौजूद हैं रिकॉर्ड हर समय, दिन, सहित विवरण, क्या और आप कितना खाते हैं, और कैसे आप episódio- रजिस्टर के बाद महसूस एक महान उपकरण है क्योंकि यह आप कारण यह है कि उसे भोजन करने के लिए बारी करने के लिए सुराग को समझने में मदद मिलेगी है। यह आपके एपिसोड को कम करने में मदद करेगा और इसलिए उनके बीच किसी भी समानता को देखने में सक्षम हो जाएगा।

आराम करने का एक तरीका ढूंढें अपने मन को शांत करने और मजबूरी से रखने के लिए विश्राम आपको बहुत महत्वपूर्ण है संगीत सुनें, गर्म स्नान करें, अपने आप का इलाज करें, एक अच्छा दिन पर चलने के लिए जाएं, अपने आप को ध्यान करें या कहीं न कहीं सोचें कि मजबूरी आपके जीवन का हिस्सा नहीं है। एक और बात आप आराम करने के लिए क्या कर सकते हैं एक ड्राइव लेने के लिए के माध्यम से स्थानों शायद आप समुद्र के पास रहते हैं agradáveis- या एक दिन झील में आप महान मनोरम और राजमार्गों हो सकता है खर्च कर सकते हैं। बस आप से कोई पैसा लेने के लिए और कॉफी की दुकानों, रेस्तरां या किसी भी जगह है कि भोजन बेचता पास ड्राइव करने के लिए नहीं की कोशिश है, क्योंकि क्या आप चाहते हैं मजबूरी के एपिसोड समाप्त करने और की कोशिश नहीं और अंत विरोध नहीं करने के लिए है नहीं याद है।