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आंतरिक के बजाय बाहरी शोषक का उपयोग करें कुछ महिलाओं को लगता है कि बाह्य शोषक का उपयोग करने से प्रवाह को रोकने के लिए और अधिक तेज़ी से मदद मिलती है अगली बार कपास या सिंथेटिक शोषक का उपयोग करने का प्रयास करें अंतर कम हो सकता है, लेकिन आपका माहवारी थोड़ी छोटी होनी चाहिए
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नेटtल्स का उपभोग करने की कोशिश करें मानो या न मानो, यह लंबे समय से माना जाता है कि नेटलीस मासिक धर्म को हल्का और छोटा बनाने में मदद करते हैं। सूप का इस्तेमाल करने के लिए नेट्टल्स का इस्तेमाल किया जा सकता है, लेकिन यदि आप खाना पकाने में परेशान नहीं करना चाहते हैं, तो आप उन्हें पूरक के रूप में भी खा सकते हैं।
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चरवाहा के बटुए का उपयोग करें यह कहा जाता है कि यह एक और प्राकृतिक उपाय है जो मासिक धर्म प्रवाह को कम करने में मदद करता है यह एक पौधा है जिसे परंपरागत रूप से लंबे मासिक धर्म और मासिक धर्म के ऐंठन का इलाज करने के लिए उपयोग किया जाता है। हेल्थ फूड स्टोर में चरवाहा के पर्स की खुराक की तलाश करें
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प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाने से बचें जब आप परिष्कृत चीनी, परिशोधित गेहूं और अन्य संसाधित खाद्य पदार्थ और सामग्री में समृद्ध आहार खाएं तो मासिक धर्म की समस्याओं को इससे भी बदतर हो सकता है। पूरे महीने के लिए इन खाद्य पदार्थों से बचने की कोशिश करें, लेकिन खासकर आपकी अवधि के अगले हफ्ते में
- एक आहार फलों और सब्जियों, दुबला प्रोटीन, जैतून का तेल और साबुत अनाज में अमीर भोजन अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा, और कुछ महिलाओं ने पाया है कि यह भी कम अवधि का परिणाम है।
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बहुत सारे व्यायाम प्राप्त करें जो व्यायाम करते हैं वे उन लोगों की तुलना में हल्के मासिक धर्म की अवधि दिखाते हैं जो कुछ भी अभ्यास नहीं करते हैं। महीने और माहवारी के दौरान, एरोबिक व्यायाम के बहुत सारे करें, और साथ ही शक्ति प्रशिक्षण भी शामिल करें।
- कुछ एथलीट गहन अभ्यास के परिणामस्वरूप मासिक धर्म को रोकते हैं यह आपके मासिक धर्म को समाप्त करने के लिए एक व्यवहार्य विकल्प नहीं माना जाना चाहिए। व्यायाम के परिणामस्वरूप मासिक धर्म को रोकना एक प्रतिकूल चिकित्सा स्थिति माना जाता है।