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व्यायाम करने से पहले खींचो और आराम करो विश्राम करके पीछा किया जा सकता है, अगर आप व्यायाम करते हैं तो कसरत को रोकने में मदद मिल सकती है। कसरत शुरू करने से पहले दस मिनट तक फैलकर हल्के व्यायाम करें। जब आप कर लेंगे, तो दस मिनट के लिए आराम करो।
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यदि आप गर्भवती हैं तो मैग्नीशियम और कैल्शियम पूरक लेने के विचार पर विचार करें। कभी-कभी गर्भावस्था के दौरान ऐंठन होती है कैल्शियम या मैग्नीशियम के पूरक के बारे में अपने चिकित्सक से बात करें क्योंकि कभी-कभी वे मदद कर सकते हैं।
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उचित जूते पहनें उच्च ऊँची एड़ी या असुविधाजनक जूते ऐंठन पैदा कर सकते हैं केवल जूते को सटीक आकार खरीदने के लिए याद रखें जूता स्टोर में माप लें अगर आपको अपना नंबर सही न हो।
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चलने के दौरान ऐंठन खराब होने पर चिकित्सक से परामर्श करें यदि यह मामला है, तो यह खराब परिसंचरण का संकेत हो सकता है। चूंकि गरीब परिसंचरण विभिन्न रोगों का संकेत हो सकता है, इस समस्या का मूल्यांकन करने के लिए अपने डॉक्टर से एक नियुक्ति करें।