कैसे पावर योग से लाभ

सांस लेने के लिए जानें जो भी आपके स्तर, योग श्वास के साथ शुरू होता है। सही ढंग से श्वास आपको कक्षा के दौरान अपनी गति को बनाए रखने में मदद करेगा, अपनी सीमाएं जानिए और आपकी अच्छी आदतें बनाए रखें। जब आपके श्वास और आसन (आसन) सही सिंक्रनाइज़ में हैं, तो आप वास्तव में शक्ति योग के प्रवाह को महसूस करेंगे।

• अपनी फर्म के शरीर के साथ प्रत्येक अभ्यास को धीमा, आसान, प्राकृतिक सांस से शुरू करें, फिर गहराई से श्वास और नाक के माध्यम से श्वास करके प्राणायाम उजाली शुरू करें। आपकी सांस को गले के पीछे, एक गंध की आवाज की तरह नहीं सुनना चाहिए। यह श्वास आपको व्यवहार के दौरान जागरूक और सक्रिय रखता है। जैसा कि आप घूमते हैं, एक आंदोलन को एक साँस लेना और साँस छोड़ना

आसानी से शुरू करें, फिर अपनी गति बढ़ाएं कई छात्र जो शक्ति योग कक्षा या घर पर अभ्यास का चयन करते हैं, इसलिए वे स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने की अपेक्षा करते हैं या एरोबिक व्यायाम करना चाहते हैं। पावर योग इन चीजों को प्रदान करता है, लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि समय के साथ योग के लाभ धीरे-धीरे दिखाई देते हैं। यदि आपको कक्षा में रोकना और एक बच्चा, कुत्ता या savasana मुद्रा की जरूरत है तो निराश मत हो। केवल महत्वपूर्ण बात यह है कि सांस लेना है। यदि आप सांस ले रहे हैं, तो आप योग का अभ्यास कर रहे हैं

• उन पदों को संशोधित करें जो आपके लिए कठिन हैं, और आप उन्हें समय के साथ सीखेंगे। अर्ध में छोड़ने की तुलना में सिर्फ आधे मुंह से ही अभ्यास पूरा करना सबसे अच्छा है

अपने लक्ष्यों की पहचान करें और उनके लिए वास्तविक समय निर्धारित करें। एक सबक, डीवीडी, या होम ऑडियो प्रैक्टिस चुनने से पहले, पता करें कि आपको सत्ता योग से क्या प्राप्त करना है। क्या आप एक एरोबिक अभ्यास की तलाश कर रहे हैं? शक्ति प्रशिक्षण? लचीलेपन बढ़ाएं? मानसिक छूट? तय करें कि आप क्या चाहते हैं और क्रमिक और वृद्धिशील लक्ष्यों को सेट करें संक्षिप्त पाठ और आसान आसन से शुरू करना सहायक हो सकता है, फिर अत्यधिक थकान से बचने के लिए कदम उठाएं

अपने लक्ष्यों और अपनी योग शैली के आधार पर घर पर एक सबक या अभ्यास चुनें एक बार जब आप अपने लक्ष्यों की पहचान कर लेते हैं, तो उन वर्गों को ढूंढें जो उन्हें संतुष्ट करते हैं। आपके व्यक्तित्व के बारे में सोचें कि कैसे आप शक्ति योग का अभ्यास करेंगे। अगर आप के लिए अपने आप को अभ्यास करना मुश्किल होता है, तो मित्र को एक साथ योग करने के लिए बुलाइए, आप ईमानदारी से और कम से कम एक समूह के सबक के मुकाबले हार सकते हैं। यदि आप चोटों के बारे में चिंतित हैं और अभी तक सही संरेखण नहीं जानते हैं, तो आप शायद एक शिक्षक के साथ अभ्यास करना चाहेंगे अगर बजट एक चिंता का विषय है या यदि आप घर पर अभ्यास करना चाहते हैं, तो कई ऑडियोज़ और डीवीडी सबक उपलब्ध हैं

• विशेष कक्षाएं बल, लचीलेपन, वजन घटाने और अन्य लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करती हैं। आप गर्भवती महिलाओं, बड़े निकायों, धावक, साइकिल चालकों और अन्य निजी समूहों के लिए कक्षाएं भी पा सकते हैं। देखने के लिए डरो मत और जब तक कुछ सूट न हो जाए

यदि आप शक्ति योग चुनते हैं क्योंकि आप आसानी से अपना गुस्सा खो देते हैं, तो आप अधिक मध्यवर्गीय कक्षा में जा सकते हैं। पहले सही पदों और संरेखण को सीखकर अभ्यास के समय का समय व्यतीत करें, फिर कक्षा की शुरुआत में प्रत्येक आसन को धीरे-धीरे समझाए जाने के बजाए vinyasa (फर्नीचर के साथ श्वास को गठबंधन) करने के लिए उन्नत या मध्यवर्ती शुरुआती वर्ग लें।