1
खाने से पहले थोड़ी देर रुको। जब भूख लगी तो तुरंत खाना न खाएं भोजन पर हमला करने के लिए अपनी प्रवृत्ति का सामना करने के लिए, अपनी इच्छा शक्ति का इस्तेमाल करने में कुछ मिनट रुको, जो पूरी तरह अचेतन व्यवहार है
2
केवल 24 घंटे के लिए पानी पीना इस अवधि के लिए कुछ भी मत खाएं और यदि संभव हो तो उसे 32 घंटे तक बढ़ा दें। पूर्ण चाँद के दौरान एक महीने में यह एक बार करो। उपवास आपके शरीर को शुद्ध करने का एक बढ़िया तरीका है। यह एक आध्यात्मिक उपकरण भी है, जो कि अधिकांश महान धार्मिक परंपराओं द्वारा अनुशंसित है।
3
अपने भोजन को सावधानीपूर्वक चुनें यह आपको सभी इच्छाओं पर अपनी इच्छा शक्ति का प्रयोग करने देता है, और यह सुनिश्चित करता है कि आप खाने के दौरान अपने शरीर और दिमाग को नुकसान नहीं पहुंचे।
4
बिस्तर से पहले थोड़ा इंतज़ार करो जब तुम नींद आती हो तब तुरंत सो जाओ कुछ मिनट रुको, अपनी नींद की जरूरत को खारिज करते हुए अपने शरीर के बारे में जागरूक रहें क्योंकि यह सो जाता है। इस प्रक्रिया को जितना तुम कर सकते हो उतना बढ़ाएं। यह आपको नींद के दौरान "जागरूक" रहने की आपकी क्षमता का उपयोग करने देता है, अपने सपने को याद रखता है या जागने का फैसला करता है।
5
ठंडे पानी का उपयोग करें गर्म पानी से स्नान न करने के लिए, अपने आराम क्षेत्र को चुनौती दें। बर्फीले पानी में तैरना कुछ देशों में, लोग सर्दियों के दौरान भी तैरते हैं।
6
चलने या चलाने के लिए जल्दी जगाएं यह आपके इच्छाशक्ति को मजबूत करेगा, साथ ही आपको हमेशा दिन व्यायाम करने की अनुमति देगा।
7
ध्यान करने के लिए जानें हर सुबह या रात में बिना आधे घंटे के लिए चले और चुप रहो। ध्यान आपको आराम और फोकस करने में मदद करेगा।
8
अपने कौशल को प्रशिक्षित करने के बजाय, सभी जीवों के लिए ईमानदारी, ईमानदारी या करुणा जैसे गुणों को भी प्रशिक्षित करें। जैसे ही एक मैराथनर आपके शरीर को प्रशिक्षित करता है, आप खुद को प्यार करने के लिए प्रशिक्षित कर सकते हैं, निर्बाध या बहादुर हो सकते हैं।
9
एक गतिविधि चुनें जो आपकी इच्छा शक्ति को मजबूत करती है चाहे वह मैराथन चल रहा हो, एक पहाड़ पर चढ़कर, बारिश हो रही है, छोड़ने आदि फुटबॉल खेल रहा है।
10
हार न दें यह केवल सबसे बड़ी सिफारिश है जब यह काम करने योग्यता की बात आती है लगातार रहें और लाभ उठाओ गुड लक!