कैसे दो महीने में वजन हासिल करने के लिए

एक नियमित व्यायाम कार्यक्रम शुरू करें यदि आप नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, तो यह कदम सरल होना चाहिए, लेकिन यदि आप शुरू नहीं करना चाहते हैं और नहीं चाहते हैं, तो यहां कुछ व्यायाम हैं जो आपको मांसपेशियों को प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं। इन अभ्यासों में से अधिकांश पैरों को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं, भले ही वे लाठी की तरह पतली हो। आप पाएंगे कि आप एक अस्वास्थ्यकर स्तर पर, compulsively खाकर वजन कम करना पसंद करते हैं, लेकिन यह लंबे समय तक काम नहीं करता है। पहले 2 हफ्तों में व्यायाम करने के लिए खुद को प्रेरित करना मुश्किल है, लेकिन जब आप नियमित हो जाते हैं, तो यह आसान हो जाता है। जब आप परिणाम देखना शुरू करते हैं, तो यह एक लत बन जाता है आपको स्थानीय व्यायामशाला में शामिल होने में भी रुचि हो सकती है, जो उपयोगी हो सकती है क्योंकि एक प्रशिक्षक आपको मांसपेशियों को हासिल करने में मदद कर सकता है और वहां उपकरण का चयन किया जाएगा यहां कुछ व्यायाम हैं जो आप अकेले या जिम में कर सकते हैं:

• दौड़
• फूहड़
• पेट
• हील
• चप्पू