1
आपको परेशान करने वाली समस्या की पहचान करने का प्रयास करें कभी-कभी, सबसे अधिक समस्या इतनी जटिल होती है कि अपने कारणों को जानने में पहले से ही एक समस्या है। यदि यह मामला है, तो यह पता लगाने की कोशिश करें कि समस्या क्या है और जो कुछ भी है, उसे कागज पर लिख दें ताकि आपके मस्तिष्क को इसे याद रखना जरूरी न हो।
- अब, एक बार जब आप पहेली टुकड़ों के पर्याप्त टुकड़ों की पहचान कर चुके हैं, तो उन्हें इस तरह से व्यवस्थित करने की कोशिश करें कि आप उन्हें पूरी तरह से देख सकें समस्या की पहचान करने के बाद, समाधान खोजने की प्रक्रिया शुरू करें
- यदि आप एक त्वरित समाधान पा सकते हैं, यह बहुत अच्छा है लेकिन अगर नहीं, तो जब तक आप एक संतोषजनक समाधान तक पहुंचने तक कोशिश नहीं करते। दोबारा, कागज पर यह सब लिखना मत भूलना। इससे मन में कंपन को कम करने में बहुत मदद मिलती है
- एक स्वस्थ हालत में अपना मन रखने के लिए निम्नलिखित चीजों का प्रयास करें:
2
तुरंत कुछ भी सुस्त और यांत्रिक से निपटना, जैसे कार्यालय का कागज़ी काम पूरा करना। जब आप कर लेंगे, तो आप यह देख सकते हैं कि आपका गुस्सा कम हो गया है।
3
खरीदारी न करें जब आप गुस्से में होते हैं, तो अधिक खर्च करना संभव होता है और जो चीजें आप आमतौर पर नहीं खरीदते हैं उन्हें खरीदना पड़ता है। बस कुछ ही चीज़ों से निपटने के लिए मदिरा पीने और ज़्यादा खाद के रूप में, शॉपिंग एक अस्थायी भाग्य है जो आपको लंबे समय तक खराब महसूस कर सकता है।
4
दोस्तों, बहन, आदि जैसे किसी को बुलाओ। जो भी आप पर विश्वास करते हैं और आपकी समस्याओं के बारे में बात कर सकते हैं एक कॉफी शॉप पर जाएं, या व्यक्ति के साथ पार्क में चले जाएं।
5
उस गीत को लगाने का प्रयास करें जिसे आप वास्तव में पसंद करते हैं, खासकर यदि आप हंसमुख हैं कई गाने हैं जो आपको फिर से खुश कर सकते हैं, लेकिन आपको अपनी खुद की स्वाद का पालन करना होगा।
6
दृश्यों को बदलें! पैदल चलना, पैदल चलना, कॉफी बनाओ - कुछ भी जो आपको रास्ते से निकालता है यह आपको बर्खास्त करने से बचाता है जो आपको परेशान करता है
7
कुछ बिंदु पर, दूसरे व्यक्ति के दृष्टिकोण पर विचार करें और क्या आपके क्रोध के कारण आपके रिश्ते को खतरे में डालने की ज़रूरत है या नहीं।
8
यह सब आपके दृष्टिकोण पर निर्भर करता है। अपना दृष्टिकोण बदलें, अपना दिन बदलें
9
एक या दो मिनट के लिए किसी तरह का व्यायाम करें रस्सी कूदने का प्रयास करें, पुश-अप करें या बस ब्लॉक के आसपास भागो। नया एड्रेनालाईन आपके मूड को बढ़ावा देगा।
10
नीचे लिखें जो आपको परेशान कर रहा है एक बार जब कुछ कागज़ात पर होता है, तो यह आमतौर पर यह पता लगाना आसान होता है कि स्थिति के बारे में क्या करना है। अक्सर, जब आप पेपर पर कुछ देखते हैं, यह उतना बुरा नहीं है जितना आपके सिर में लगता है।
11
अपने आप से पूछें: क्या चीजें हैं जो बुरे हैं? अगर वे हैं, तो इससे बाहर निकलने के लिए आप क्या कर सकते हैं? बस एक समाधान आपको बेहतर महसूस कर देगा, भले ही आप इसे तुरंत नहीं कर सकते।
12
अपने क्रोध या हताशा से दूर रहने के लिए प्रयास करें या भूलें।
13
बच्चों या बुजुर्गों से बात करें
14
अभ्यास योग योग साँस लेने के व्यायाम करने के बाद, आपका मन बहुत अधिक आराम से हो जाएगा
15
बुनाई, पेंटिंग, आदि जैसे कुछ रचनात्मक कार्यों के साथ अपने आप को लाड़ प्यार करो।
16
कड़वा चॉकलेट का एक छोटा सा बार खाओ, लेकिन बहुत ज्यादा नहीं। यह नैदानिक रूप से साबित हुआ है कि एक छोटी सी राशि में कड़वा चॉकलेट एक प्राकृतिक एंटीडप्रेसेंट के रूप में कार्य करता है।