सावधान और सावधान रहें

आधुनिक समाज में, इसे अक्सर माना जाता है ठंडा

सामग्री

चरणों

भाग 1उन चीजों के बारे में सोचते हुए जो आपकी परवाह करते हैं
भाग 2खुद को और अधिक गंभीर रूप से मनाना सीखना
भाग 3दिखा रहा है कि आप परवाह है

यह नाटक करने का कार्य है कि आप किसी चीज की परवाह नहीं करते - लोग क्या सोचते हैं, आपके समुदाय में क्या हो रहा है, और यहां तक कि आपकी खुद की जान कैसे उजागर करेगी। लेकिन जब आपको कोई बुराई नहीं है, तो आप बहुत बचें। जिन लोगों को आप प्यार करते हैं, उन मूल्यों को ध्यान में रखते हुए और उनकी देखभाल करना, जिन पर आप विश्वास करते हैं, और भविष्य में क्या होगा, आपका जीवन खुश और अधिक अर्थपूर्ण बना सकता है। चाहे आप देखभाल करने के बारे में भूल गए हों, चाहे आप अधिक गहराई से देखभाल करना चाहते हैं, यह लेख आपको यह समझने में मदद करेगा कि आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है और उन भावनाओं को व्यक्त करने का अभ्यास करें।

चरणों

भाग 1
उन चीजों के बारे में सोचते हुए जो आपकी परवाह करते हैं

उन चीजों की एक सूची बनाओ जो आपकी दिलचस्पी रखते हैं शायद यह बहुत समय पहले था जब पिछली बार आप वास्तव में किसी चीज़ के बारे में सोचते थे, ऐसा लगता है कि आपने देखभाल करने की क्षमता खो दी है लेकिन चाहे कितना गहराई से अपनी इच्छा को ध्यान में रखकर दफन किया गया है, वह कहीं और है, और यह समय खोजने के लिए है। विचारशील और सावधानी बरतने के लिए "मूल्य या ब्याज - अपने आप को ब्याज देना", "किसी चीज़ को महत्व देना" या किसी को उस परिभाषा से, आप या किसकी देखभाल करते हैं? जिस चीज़ की आप परवाह है, उसकी चिंता, उस बारे में एक सूची बनाएं, जिसे आप से जुड़ा लगता है

माता-पिता, भाई-बहन, दोस्तों और किसी और व्यक्ति के नामों को लिखें जिनके पास आपके दिल में जगह है। यदि आप किसी व्यक्ति के बारे में अक्सर सोचते हैं, और उसे याद नहीं करते हैं, तो आप शायद उसकी देखभाल करें आपको देखभाल करने के लिए या देखभाल करने वाले व्यक्ति की पसंद नहीं है
एक ही उपाय में, उन लोगों के अलावा अन्य चीजें लिखें जिनके बारे में आप परवाह करते हैं चीजें जो आप लिख नहीं लिखते हैं चाहिए मन, सिर्फ चीजें जो वास्तव में आपकी रुचि रखते हैं शायद आपका जीवन बेहतर है क्योंकि आप फुटबॉल खेलते हैं, या शायद आप विश्व की दुनिया के बिना दुनिया की कल्पना नहीं कर सकते। शायद आप कविता में रुचि रखते हैं, या आप एक निश्चित फिल्म स्टार को पसंद करते हैं। सूची की लंबाई तक कोई सीमा नहीं है - यह सब नीचे लिखें
जब आप अपनी सूची बनाते हैं और कुछ भी नहीं छोड़ते हैं तो अपने साथ ईमानदार रहें शायद आपको इस तरह कार्य करने के लिए कंडीशन दिया गया है जैसे आप सभी के ऊपर हैं, या उन चीजों को छिपाने के लिए जो आपको प्रेरणा देते हैं। लोग आपसे अपनी खुद की खुशी की खातिर उनको अनदेखा करना सीखना चाहिए, आपको क्या करना चाहिए और उनकी देखभाल नहीं करनी चाहिए। और, ज्यादातर मामलों में, अपने हथियारों से चिपटना और अपनी देखभाल व्यक्त करने से अंततः दूसरों की प्रशंसा मिलेगी।

ध्यान दें कि आप अपना खाली समय कैसे व्यतीत करते हैं अभी भी सुनिश्चित नहीं है कि आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है? अपने सभी दायित्वों का पूरा होने के बाद आप अपने समय के साथ क्या करते हैं, यह अच्छी तरह से देखें। जब होमवर्क किया जाता है, असाइनमेंट समाप्त हो जाता है और कार्य पूरा हो जाता है, तो आप सामान्य रूप से क्या करते हैं? आप अपने खाली समय का उपयोग कैसे कर सकते हैं बहुत खुलासा हो सकता है आप शायद इसका इस्तेमाल कुछ हद तक करने के लिए करते हैं जो आपके हित और आपकी परवाह करता है

क्या आप अपना खाली समय व्यतीत करते हैं, फोन पर किसी के साथ लंबी बातचीत कर रहे हैं, अपने दोस्तों को एसएमएस भेजने या फेसबुक पर टिप्पणी लिख रहे हैं? यह दिखा सकता है कि आप सामाजिक संबंधों के बारे में परवाह करते हैं, घटनाओं के अंदर रहने और अपने संबंधों को मजबूत करने के लिए।
ऐसा हो सकता है कि आप अपने कला-लेखन, पेंटिंग, कुछ उपकरण खेल रहे हों या जो भी आपकी रुचि लेते हैं, अपने खाली समय का उपयोग करें। या फिर आप चलने, व्यायाम, बागवानी या खाना बनाने के लिए अपना खाली समय का आनंद उठा सकते हैं यदि ऐसा कुछ है जो आप स्वैच्छिक तरीके से कर रहे हैं, तो आप शायद देखभाल करते हैं
आप जो पढ़ते हैं या देख सकते हैं वह भी आपकी रुचियों को परिभाषित करने में मदद कर सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आप हर दिन विश्व समाचार पढ़ते हैं, तो संभवतः आप अपने स्थानीय क्षेत्र के बाहर क्या हो रहा है में रुचि रखते हैं। यहां तक कि टीवी आपको दिखाता है कि आप किस चीज़ की परवाह करते हैं, उसके बारे में बता सकते हैं। जिन सामान्य विषयों या शैलियों के आसपास आपकी दुनिया घूमती है

आप क्या सोचते हैं, जब आप सो रहे हैं, तब ध्यान दें। उस दिन के दौरान आपको शायद उन विषयों के बारे में बात करनी पड़े जो आपकी रुचि नहीं रखते हैं बाहर खेलकर, लोगों को प्रभावित करने की कोशिश कर रहे हैं, और काम या विद्यालय से संबंधित विषयों पर चर्चा करने के दौरान आप वास्तव में क्या ड्राइव के बारे में भ्रमित हो सकते हैं यदि यह मामला है, तो रात में सोने से पहले अपने विचारों पर ध्यान दें। इस निजी और निर्बाध समय के दौरान, आपकी रुचियां सतह तक बढ़ेंगी

आपके आने के लिए नींद के लिए इंतजार करते समय आपको कौन सा लोगों को सबसे ज्यादा लगता है? चाहे आप किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में सोच रहे हों जो आपको अच्छा या बुरा महसूस करता है, यह तथ्य कि वह व्यक्ति आपके मन में है, इसका मतलब है कि आप उसके बारे में परवाह करते हैं
क्या आप उस चीज़ के बारे में सोचते हैं जो आप चाहते हैं, या कुछ चीजें जो आप चाहते हैं मत करो क्या आप अगले दिन की प्रतीक्षा कर रहे हैं?
कभी-कभी हितों में चिंताएं होती हैं अगर आपको लगता है कि इससे पहले कि आप सो जाते हैं, तो आप इस बात पर चिंतित हैं कि आप अगले दिन की प्रस्तुति में कैसे काम करेंगे, यह चिंता इस में आपकी गहरी रूचि का प्रतिनिधित्व कर सकती है।

देखें कि आपकी दिलचस्पी क्या आकर्षित करती है क्या स्थितियों, विचारों, कहानियों या अवधारणाओं में आपकी एक मजबूत प्रतिक्रिया उत्पन्न होती है? क्या आप अधिक सीखना चाहते हैं, स्वतंत्र रूप से बोलें, या सहायता प्रदान करें? उन चीजों पर ध्यान देना जो आपकी अधिक निवेश करने की इच्छा पैदा करते हैं, आपकी देखभाल करने की अपनी क्षमता को समझने में आपकी सहायता कर सकते हैं।

उदाहरण के लिए, शायद आपकी छोटी बहन को उकसाने की दृष्टि से आप उसे हस्तक्षेप करने और उसकी रक्षा करने की ज्वलंत इच्छा महसूस कर सकते हैं।
या हो सकता है कि आपने सीखा है कि आपके शहर में नदी प्रदूषित हो रही है और आपको नदी की सफाई में भाग लेने या अपने क्षेत्र में प्रदूषण को रोकने के लिए एक और रास्ता खोजने के लिए प्रेरित महसूस होता है।
कम सेट का निवेश देखभाल के रूप में भी गिना जाता है शायद आपने एक प्रफुल्लित करने वाला कॉमेडी वीडियो देखा है खड़ा हुआ और एक खरगोश छेद में गिर गया, सभी हास्य अभिनेता के वीडियो देख रहे हो, या हो सकता है कि आप एक बिल्ली के बारे में एक कहानी पढ़ी जिसने अपने मालिक को आग से बचाया और इस विषय पर कई अन्य लेखों पर क्लिक किया।

पता करें कि आपका दिल दौड़ किस प्रकार बनाता है जब आप किसी चीज़ की परवाह करते हैं, तो आपके पास इसकी भावनात्मक प्रतिक्रिया होती है। यह आपको खुश, उत्साहित, घबराहट, दोषी, डरे हुए, उदास या पूरी तरह से अलग महसूस करता है। आप उस व्यक्ति की तरह हो सकते हैं जिसकी बहुत ही सूक्ष्म भावनाएं हैं, या हो सकता है कि वह बड़े और भारी हैं किसी भी तरह, वे आप की देखभाल करने वाले लोगों की ओर इशारा करते हुए संकेत हैं।

अवसाद को कुछ भी नहीं लग रहा है या किसी चीज की परवाह नहीं करने की भावना के रूप में वर्णित किया गया है - आप खाली हैं यदि आप ऐसा महसूस करते हैं, और आप अपने आप को महसूस न करने और न देखभाल की स्थिति में फंस गए हैं, तो अवसाद के इलाज के लिए देखो उचित उपचार के साथ, आप एक बार फिर भावनाओं का अनुभव करने और देखभाल करने में सक्षम होंगे।

भाग 2
खुद को और अधिक गंभीर रूप से मनाना सीखना

अपने आप को और अधिक प्रभावित होने दें दुनिया के साथ जुड़ें और चीजों को खारिज करने या नीच होने के बजाय आप पर इसका असर डालें। जब आप समझते हैं कि कुछ चीज आपको मायने रखती है, तो आप गहरा तरीके से विचारशील होने का रास्ता खोलेंगे। बेशक, यह कार्य करना बेहतर होगा जैसे कि आप परवाह नहीं करते। लेकिन जब आप इस बात को नजरअंदाज करते हैं कि आपको कितना कुछ मतलब है, तो आप स्थिति से ज्ञान प्राप्त करने का अवसर खो रहे हैं।

कभी-कभी बातों को व्यक्तिगत रूप से लेने का मतलब यह हो सकता है कि आपको आदर्श के बाहर होना चाहिए। उदाहरण के लिए, आपके पुर्तगाली वर्ग के लोगों का एक समूह कभी आवश्यक पढ़ने नहीं करता है वे सोचते हैं कि किताबें पढ़ने में समय बर्बाद करने के लिए हास्यास्पद है, और ध्यान देने के बजाय संदेश चैट और संदेश भेजने के लिए कमरे के पीछे बैठो। यदि आप अच्छे ग्रेड में दिलचस्पी रखते हैं और साहित्य का अध्ययन करने के मूल्य का एहसास रखते हैं, तो आपको अपने भाग को करने के लिए बहादुर होना चाहिए और सबक पर ध्यान देना चाहिए, भले ही वह आप अपने साथियों से अंक नहीं कमा सकें।

कम तिरस्कारपूर्ण हो क्या आप बहुत व्यंग्यात्मक हैं? क्या आपके द्वारा सीखी गई कुछ नई चीज़ों के लिए आपका मानक प्रतिक्रिया आम तौर पर घृणास्पद या सनकी है? आप अकेले नहीं हैं लेकिन उन सबसे दिलचस्प लोगों के बारे में सोचो जो आप जानते हैं - खुद को यकीन है कि वे अपने जीवन में कहां जा रहे हैं वे सभी शायद उत्साही और सकारात्मक होने की गुणवत्ता को साझा करते हैं, जब वे उस पर चर्चा करते हैं जो उनकी देखभाल करते हैं। व्यंग्य के घूंघट के पीछे अपनी भावनाओं को छिपाने की कोशिश करने के बजाय, वे गर्व से प्रदर्शित करते हैं जो उन्हें प्रेरित करती है।

नई चीजों की कोशिश करने से डरो मत। तुरन्त आपसे कुछ नया खारिज करने के बजाय, यह आपको ब्याज देने का मौका दें।
अभिनय करने के बजाय जैसे कि आप चीजों को ध्यान नहीं देते हैं, उन चीजों के बारे में गर्व से बात करने की कोशिश करें जो आपको आगे बढ़ते हैं यह दिखाएं कि आप इसे छिपाने के बजाय जो चीज़ उजागर होनी चाहिए उसे महत्व देते हैं।

उन्हें बचने की कोशिश करने की बजाय भावनाओं को महसूस करें देखभाल हर समय किसी व्यक्ति को अच्छा महसूस नहीं करता है वास्तव में, यह एक बिल्कुल भयानक भावना पैदा कर सकता है, जैसे कि अपराध या दुःख के रूप में आता है। लेकिन आपको गहराई से महसूस करना - भले ही आपकी भावनाएं दर्दनाक होती हों-देखभाल के साथ सब कुछ करना है। एक इनाम के रूप में, आपके पास बेहतर रिश्तों होंगे और आपके आस-पास की दुनिया के साथ अधिक व्यस्त होंगे।

उदाहरण के लिए, यह आपकी दादी के बारे में आपकी उदासी की भावनाओं को नज़रअंदाज़ करने का मोहक हो सकता है, जो एक नर्सिंग होम में है और जब आप उसकी यात्रा करते हैं तो उसे प्यार करता है। लेकिन जब आप अपने आप को ध्यान में रखते हैं, जब आपको दु: ख से निपटने और अपनी दादी से मिलने का साहस होता है, तो आपको अपने दिल का पालन करने के फैसले पर पछतावा नहीं होगा।

लोगों के साथ अपने संबंधों को मजबूत करने पर कार्य करें कुछ चीजें जो आपके लिए ज़्यादा ज़रूरी हैं, वे आपके जीवन के लोगों से संबंधित हैं। लोगों की देखभाल करना, संबंधों को आगे बढ़ाता है और उन्हें संतोषजनक बनाता है कभी-कभी केवल आपके साथ रहने वाले लोगों के साथ अधिक समय बिताने पर आप प्रभावित कर सकते हैं कि आप उनके बारे में कितना परवाह करते हैं। जितना बेहतर आप उन्हें जानते हैं उतना ही आप उनकी देखभाल करेंगे।

प्रेम संबंधों में, लोग अक्सर खुद को भावनात्मक रूप से होते हैं क्योंकि उन्हें चोट लगने से डर लगता है। कोई भी अन्य व्यक्ति की तुलना में अधिक देखभाल करने की स्थिति में नहीं होना चाहता है यह साहस लेता है इसके लिए आपको अपने आप को छोड़ने की आवश्यकता है, भले ही आपको यह सुनिश्चित न हो कि बदले में आपको क्या मिलेगा।

देखभाल करने वाले लोगों के साथ लाइव करें देखभाल और देखभाल करने वाले अन्य लोगों के साथ समय व्यतीत करके आप देखभाल करने के बारे में बहुत कुछ सीख सकते हैं। आपके पक्ष में उदासीन, अहंकार वाले लोगों के बजाय लोगों के साथ अपने आप को चारों ओर से भरना अच्छा है। देखें कि कैसे देखभाल करने वाले लोग दूसरों के साथ बातचीत करते हैं, नई स्थितियों से निपटते हैं और उनके व्यवहार की नकल करते हैं। जैसे ही आप देखभाल शुरू करते हैं, आपको लगता है कि यह आपके लिए स्वाभाविक रूप से होता है

भाग 3
दिखा रहा है कि आप परवाह है

अगर आप वास्तव में इसे महसूस नहीं करते हैं, भले ही आप देखभाल करते हैं यदि आप वास्तव में अभ्यास से बाहर हैं, तो आपको तब तक नकली बनाना पड़ सकता है जब तक आप ध्यान न दें। कभी-कभी, यह सिर्फ इसलिए है कि आप अपने बारे में अपनी भावनाओं को विकसित करने के लिए सही रास्ते पर रख सकते हैं जब तक कि आप इसके बारे में वास्तव में ख्याल न करें। ऐसा नहीं है कि आपको कुछ चीज़ों में दिलचस्पी रखने का बहाना होना चाहिए, क्योंकि अन्य लोगों को इसमें रुचि है, या ऐसी किसी चीज की देखभाल करने का बहाना जो आप नहीं कर सकते लेकिन कुछ परिस्थितियों में, उम्मीद करना सीखने में ठीक है कि आप जितनी जल्दी हो सके कुछ महसूस करना शुरू करें।

अभिनय के रूप में यदि आप देखभाल कर सकते हैं आप कुछ के करीब ला सकते हैं या किसी को आप सामान्य रूप से बहुत अच्छी तरह से जानने का मौका नहीं होगा। उदाहरण के लिए, आप अपने पड़ोसी के बारे में बहुत ज्यादा चिंता नहीं कर सकते हैं, लेकिन जब आप डरे हुए हैं, तो आप अपने घर के प्रवेश द्वार को साफ करते हैं। थोड़ी देर के बाद, विनम्र बातचीत जो आपके दोनों में है, जो आपके शिष्टाचार के बारे में लाई गई थी, वास्तव में स्वागत योग्य रिश्ते का कारण बन सकती है।
इस तरह से अभिनय करने से आपको कुछ के बारे में अधिक जानने में मदद मिल सकती है, जिससे आप अधिक देखभाल कर सकते हैं। आप सोच सकते हैं कि यह जीव विज्ञान को ज्यादा महत्व नहीं देता है, लेकिन आप एक अच्छे ग्रेड प्राप्त करने के लिए कक्षा में अपना सर्वश्रेष्ठ कर रहे हैं। कक्षा के चर्चाओं में कठोर और बातचीत करने के बाद, आपको लगता है कि यह विषय आपके लिए वास्तव में दिलचस्प है।

किनारे पर रहने के बजाय इसके का हिस्सा बनें भाग लेने के बजाय जब आप देख रहे हैं तब कुछ के बारे में देखभाल करना बहुत मुश्किल है किसी भी मौका के लिए आपको कुछ नया करने या अधिक शामिल करने की कोशिश करनी है, कहने का प्रयास करें हां अधिक बार यह कहता है मत करो. आपको कभी नहीं पता होगा कि आपका सकारात्मक दृष्टिकोण कहां से आगे बढ़ेगा। आप छिपे हुए प्रतिभाओं और जुनूनों की खोज कर सकते हैं जिन्हें आप कभी नहीं जानते थे।

खुद का ख्याल रखना भी यदि आपके पास कम आत्मसम्मान है, तो आपको अपने मिशन को शुरू करने की आवश्यकता हो सकती है ताकि वह अपने आप को पहले महत्व दे। अपने आप को ध्यान में रखते हुए अपने आप को दयालुता का इलाज करना और आपकी कहानी समाप्त होने के बारे में ध्यान रखना।

अच्छा शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए प्रतिदिन स्व-देखभाल का अभ्यास करें हर दिन, ऐसी चीजें करें जो आपको कम तनावपूर्ण और अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में सहायता करती हैं बहुत से लोग सोचते हैं कि सरल चीजें स्वस्थ आहार खाने, कसरत करने और खुद को समय-समय पर इलाज करना सामान्य रूप से जीवन को अधिक सकारात्मक बनाते हैं।
अपने लक्ष्यों को स्थापित और पूरा करें अपने आप को ख्याल रखने का एक हिस्सा आपके भविष्य में क्या होगा, इसके बारे में चिंता करना शामिल है।

पता है कि कब बंद करना है आपके दिल को बहुत ज्यादा खोलना और पता चलता है कि यह दुरुपयोग और हेरफेर के अधीन है। कभी-कभी हम गहराई से दर्द महसूस करते हैं और हम अपने स्वयं के कल्याण को ध्यान में रखते हुए दूसरों की सहायता करना चाहते हैं यह जानना महत्वपूर्ण है कि कब थोड़ी देर तक वापस आ जाए। अगर आपको लगता है कि आप अपने सभी ऊर्जा और समय को अपने लिए महत्वपूर्ण बनाना चाहते हैं, तो अपने आप को या अन्य महत्वपूर्ण चीज़ों के लिए छोड़ दें, इस विशेष जुनून पर कम समय बिताने का एक अच्छा विचार हो सकता है।

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