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अपने आप को आश्वस्त करें इस बिंदु पर, यह विश्वास करना मुश्किल हो सकता है कि आप नुकसान से उबरेंगे। वसूली संभव है, हालांकि, जब तक आप हार नहीं करते।
- चिकित्सा प्रक्रिया की शुरुआत, मध्य और सभी के लिए अंत है। आप पहले फंस गए हैं, लेकिन अगर आप आगे बढ़ते हैं, तो यह निश्चित रूप से समाप्त हो जाएगा।
- कभी-कभी प्रतिगमन द्वारा निराश मत हो। आप कल की तुलना में आज भी बुरा महसूस कर सकते हैं, लेकिन यह जरूरी नहीं कि एक बुरा संकेत है एक प्रेम के नुकसान को जीवित रहने के लिए आम तौर पर उतार चढ़ाव के माध्यम से जाने की आवश्यकता होती है।
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नुकसान की स्वीकार करें यदि आप अभी भी इनकार किए गए राज्य में हैं, तो पता है कि आपको स्थिति से चलना बंद करना होगा और इसे सीधे सामने रखना होगा आपको यह स्वीकार करना होगा कि दर्द से उबरने से पहले आपने अपना प्यार खो दिया है।
- नुकसान को कम मत करो तुम्हारी पीड़ा वास्तविक है आपको इसके बारे में शर्मिंदा महसूस करने की जरूरत नहीं है, न ही इस तथ्य को छिपाना है कि आप इसे से गुजर रहे हैं।
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अपने आप को महसूस करते हैं दर्द स्वाभाविक रूप से इस प्रकार घटता है, और एक प्यार की हानि कोई अपवाद नहीं है। दु: ख के साथ रहने से आपको और अधिक पहना जाएगा, शोक की आवश्यकता को खत्म करना
- शोक नहीं चलें हर कोई एक गति से भरता है, इसलिए अपने शोक की अवधि को और अधिक "सामान्य" देखने की कोशिश में कम करने की कोशिश मत करो।
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सहायता प्राप्त करें आपके लिए आवश्यक सहायता प्राप्त करना महत्वपूर्ण है मनुष्य सामाजिक जीव हैं - इसलिए जब आप उन लोगों से घिरे हुए हैं जो आपके बारे में परवाह करते हैं तो नुकसान से बचना आसान होता है।
- यदि आपको आत्महत्या करने या नियंत्रण से बाहर निकलने की तरह महसूस हो रहा है, तो तुरंत पेशेवर सहायता प्राप्त करें
- यहां तक कि अगर आप भावनात्मक रूप से स्थिर हैं, तो आपको अब भी अपने प्रियजनों से आराम और समर्थन प्राप्त करना चाहिए। अन्य लोगों की मदद को स्वीकार करना आपको अधिक संवेदनशील महसूस कर सकता है, लेकिन इस समय यह खुद को अलग करने से बेहतर है
- ध्यान दें कि जिन लोगों को एक समान नुकसान के अधीन किया गया है, उनकी मदद विशेष रूप से फायदेमंद हो सकती है। अगर आपके प्रियजनों में से कोई भी इस तरह से प्रेम नहीं खोला है, तो एक सहायता समूह की मांग करें।
- गैर-आपातकालीन पेशेवर सहायता एक अन्य विकल्प है जो विचार करने के लिए है। मनोवैज्ञानिक और चिकित्सक को ऐसे नुकसानों को पार करने में मदद करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है जैसे कि तुम्हारा एक पेशेवर के साथ एक नियुक्ति का समय निर्धारित करें मत करो शोक पर एक अतिरंजित प्रतिक्रिया है
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सांस लेते हैं। श्वास आपके शरीर को रिचार्ज कर सकता है और मन को शांत कर सकता है। यह एक सरल तकनीक है, जब आप दर्द से अभिभूत महसूस करते हैं, तब किया जा सकता है।
- बैठो, दुबला या विचलन से मुक्त स्थान पर झूठ।
- श्वास बाहर और गहरा श्वास। प्रत्येक सांस के साथ पेट और छाती को बढ़ाएं कुछ मिनट तक ध्यान दें जब तक आप शांत महसूस न करें।
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आराम करें। खुद को शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक रूप से आराम करने का मौका दो। बेहद प्रयास बेहोशी में हो सकता है
- रात के दौरान पर्याप्त नींद लें यदि आप दिन के मध्य में झपकी ले सकते हैं, तो ऐसा करें।
- कुछ समय के लिए भावनात्मक या मानसिक प्रतिबद्धता की आवश्यकता वाले परियोजनाओं में शामिल न करें। जब तक आप अपने दिमाग को हल्का महसूस नहीं करते, तब तक निर्णय बंद करें, ताकि आगे की गलतियों और पछतावाओं से बचें।
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अपने शरीर की देखभाल करें पौष्टिक रहें और उन पदार्थों से बचें जो आपको खराब महसूस कर सकते हैं। शारीरिक रूप से सक्रिय रहें
- भोजन न छोड़ें - अपने शरीर को पोषक तत्वों की जरूरत को देना ज़रूरी है, भले ही आपको भूख न लगें। संतुलित भोजन करें और एक दिन में आठ गिलास पानी पीने की कोशिश करें।
- कैफीन, शराब, निकोटीन और ड्रग्स से बचें आपको शक्कर खाद्य पदार्थों में कभी-कभी आराम मिल सकती है, लेकिन अपने आप को अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों में डूबने की अनुमति न दें
- कार्डियोवस्कुलर अभ्यास शरीर और मन के लिए अच्छा है अध्ययनों से पता चलता है कि वे कठिन समय के दौरान चिंता और अवसाद की भावनाओं को कम कर सकते हैं। हफ्ते में कम से कम तीन बार 20 मिनट के लिए एक मध्यम गति से चलने की कोशिश करें
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एक नियमित रखें आपको अपने शरीर और मन को आराम करने की जरूरत है, लेकिन आपको सुस्त नहीं होना चाहिए हल्की गतिविधियों से आपको बेहतर महसूस करने में मदद मिल सकती है
- अभी तक अपने कार्यक्रम में नई चीजों को पेश करने के बारे में चिंता न करें बस अपना वर्तमान वर्कलोड रखें
- यदि यह सहन करने के लिए बहुत भारी है, तो थोड़ी देर के लिए आपकी सहायता करने के लिए उनसे पूछो जितना भी हो उतना जितना भी हो उतना भरोसा या तनाव नहीं हो सकता। जब तक आप आगे बढ़ते रहते हैं, तब तक धीमी गति लेना ठीक है