1
जिन चीजों के लिए आप आभारी हैं उन सभी को नीचे लिखें यदि आप कुछ भी नहीं सोच सकते हैं, तो सब कुछ लिखकर आपको खुश कर दें। एक अन्य विकल्प "धन्यवाद का स्टोन" प्राप्त करना है एक पत्थर लो, इसे धो लें और इसे अपनी जेब में डाल दें। हर बार जब आप इसे छूते हैं (उदाहरण के लिए, जब आप इसे छूते हैं, इसे अपनी जेब से हटाएं, इसे बदल दें, आदि), उस चीज़ के बारे में सोचें जो आप के लिए आभारी हैं।
2
हर बार जब आप दर्दनाक भावनाओं (यानी घृणा, उदासी, आदि) का अनुभव करते हैं, तो इस सूची के बारे में सोचें।) साथ ही साथ हर सुबह और शाम।
3
अपने लिए एक लक्ष्य बनाएं यहां कुछ विचार हैं:
- किसी को हर रोज मुस्कुराओ
- मेल में किसी खाते की बजाय भुगतान की अपेक्षा करें
- एक नई रुचि सीखना
4
विश्वास करो कि आप कुछ कर सकते हैं! यहां तक कि अगर यह कुछ अजीब है, जैसे आप विश्वास कर सकते हैं कि आप एक संयंत्र को पानी दे सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप भौतिक रूप से कुछ करने में सक्षम हैं, भले ही वह पौधे को पानी पिला रहे हों, क्योंकि इससे आपके आत्मविश्वास में वृद्धि होगी।
5
जब आप आईने में देखते हैं, तो अपने आप से कहें कि आप सुंदर हैं अगर आपको लगता है कि आप सुंदर हैं, तो आपकी उपस्थिति में सुधार होगा। एक छोटे से विश्वास ने किसी के व्यक्तित्व को कभी दुख नहीं किया है
6
जीवन में, आप जो कर सकते हैं उसे नियंत्रित करें। यहां तक कि अगर यह सिर्फ तुम्हारे भोजन का खाना है, तो सुनिश्चित करें कि आप खा रहे हैं जो आपको खुश करता है
7
एक शौक शुरू करो! कुछ लोग जो श्रमसाध्य शौक के लिए समय नहीं देते हैं, उदाहरण के लिए, टिकटों का संग्रह करना या स्क्रैपबुक बनाना। यह कदम वैकल्पिक है, क्योंकि हर कोई एक शौक चाहता है।
8
रिया! अपने दोस्तों के साथ बाहर जाना, या अपने बच्चों के साथ कुछ मज़ा कर (बच्चों को आप सार्वजनिक रूप से ऐसा नहीं कर सकते)।
9
एक खेल का अभ्यास! खाना बनाने, या हर हफ्ते चलाते समय अपने रसोई में नृत्य करें।
10
पढ़ें! बहुत से लोग कहते हैं कि एक दिलचस्प किताब में डूब जाने से आपको बेहतर महसूस होता है।
11
कहने के बजाय "मैं उस शर्ट में भयानक लग रहा हूं," कहते हैं, "मैं उस पोशाक में सेक्सी दिखता हूं!" किसी के दिखने के बारे में आश्वस्त महसूस करना किसी को चोट नहीं पहुंचाता!
12
अपनी भावनात्मक और शारीरिक सहिष्णुता बढ़ाने और कभी जीवन छोड़ दो आपको अपने भावनात्मक कल्याण की देखभाल करने के लिए कड़ी मेहनत करने की ज़रूरत नहीं है, और भौतिक भी आप घर पर भी देखभाल कर सकते हैं।
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