कैसे एक Frugivore बनने के लिए

एक फ्रुगिवोर एक ऐसा व्यक्ति होता है जो मूल मानव आहार का पालन करता है। यहां तक कि शाकाहारी आहार नैतिक तुषार के पैमाने तक नहीं पहुंचता है। "क्रूडिवर्स" फल, नट्स, जड़ी-बूटियों और कुछ सब्जियों और अनाज खाएंगे, जब तक कि वे आग में जाने के बिना भस्म हो सकते हैं।

सामग्री

चरणों
युक्तियाँ
चेतावनी
आवश्यक सामग्री
सूत्रों और कोटेशन

पौधों और जानवरों के सार्वभौमिक अधिकारों का सम्मान "एथिकल फ्रुगियोवर" करते हैं। फोगिवावर पौधे या पेड़ों पर ही पके हुए फलों को खाने के लिए चुनते हैं फ्रुगिवॉरस सबसेट्स "फ़ॉटल" के रूप में माना जाता है की विभिन्न परिभाषाओं का उपयोग करते हैं। कुछ लोग ऐसे फल खाएंगे जो पौधों को नुकसान पहुंचाए बिना काटा जा सकता है। कुछ नट और बीज खाते हैं, जबकि कुछ खा नहीं करते हैं।

चरणों

जब भी संभव हो, कार्बनिक फल खरीदें। कुछ फलों में दूसरों की तुलना में रसायनों की संभावना अधिक होती है फलों की एक सूची के लिए इंटरनेट खोजें, जिन्हें आपको जैविक खरीदना चाहिए

सिर्फ फलों के आहार में धीरे-धीरे बदलाव करें यदि आप एक ही बार में परिवर्तन को बदलते हैं तो आपका पाचन तंत्र आसानी से समायोजित नहीं हो सकता।

हर 2 या 3 घंटे खाने की कोशिश करें, और जब आप पूर्ण महसूस करते हैं तब बंद करें।

हानिकारक उर्वरकों और रसायनों के निशान निकालने के लिए उन्हें खाने से पहले फल को अच्छी तरह धो लें।

पानी पी लो या ताजे निचोड़ा हुआ फलों का रस। वाणिज्यिक रस शर्करा, कॉर्न सिरप और अनावश्यक परिरक्षकों से भरी है, और यह भी पकाया जाता है। एक त्वरित भोजन बनाने के लिए मिश्रित फलों के सैंड्री बनाएं।

पौधों के विभिन्न प्रकार खाएं जो मिठाई और मांसल हैं, जैसे कि प्लम, सेब और नारंगी। समझें कि फलों में पोषक तत्व होते हैं, और संतुलित आहार की योजना बनाते हैं। सिर्फ कुछ प्रकार के फल पर नहीं रहते

तैयार है।

युक्तियाँ

नहीं सभी frigivores एक ही बातें खा कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ खाते हैं जिन्हें अक्सर मिर्च, टमाटर और खीरे, और नट्स और अनाज (क्योंकि वे पौधों से आते हैं) के रूप में सब्जियां कहते हैं, जबकि अन्य फ्रुगियोवर नहीं खाएंगे।
नए और विदेशी फलों की कोशिश करें
फल धीरे से खाएं और अच्छी तरह चबाएं ताकि लार और पेट में एसिड पर्याप्त रूप से पोषण को अवशोषित कर सकें।
सूखे फल काफी कैलोरी होते हैं, इसलिए पौष्टिक और संतोषजनक कम भोजन के लिए केवल एक मुट्ठी या दो पर्याप्त होंगे।
जब आप सड़क, स्कूल या काम पर होते हैं, तो आपके साथ पूरे ताजे फल (बिना खतना - यह पोषक तत्वों को नष्ट कर देता है) या कुछ सूखे फल (वे कच्चे होते हैं - परिरक्षकों, नमक या अन्य अतिरिक्त सामग्रियों के बिना) लाएंगे।
यह देखते हुए कि आप तैयारी के समय गैस, खाना पकाने के उपकरण, संसाधित और पैक किए गए खाद्य पदार्थों पर बचाते हैं, एक मृदु आहार किसी और के रूप में सस्ता है, खासकर उन देशों में जहां फलों और सब्जियां हमेशा उपलब्ध होती हैं।
घर पर ताजे फल का एक भंडार रखें आपको अक्सर खाने की आवश्यकता होगी, और हमेशा उपलब्ध भोजन के इस स्रोत से आपको अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ खाने से रोका जा सकता है
इंटरनेट पर मुफ्त व्यंजनों की तलाश करें, या अपने फ्रूजियोरस / क्रूडिवोरिस्ट आहार की पसंदीदा शैली के लिए उपयुक्त किताबें खरीदें।

चेतावनी

मौसमी फल खाएं - कृत्रिम रूप से विकसित विदेशी फलों से बचें।
प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के संयम प्रभावों से छुटकारा पाने के लिए कुछ लोगों को अच्छी तरह से व्यायाम करना होगा
चूंकि फलों और सब्जियों में बहुत अधिक ऊर्जा, फाइबर और पानी होते हैं, इसलिए वे स्वस्थ जीवन शैली के लिए आमतौर पर पर्याप्त होते हैं। आपका डॉक्टर चाहें कि आप विटामिन / खनिजों के पोषक पूरक आहार ले सकें। वह यह भी सुझाव दे सकते हैं कि लंबे समय तक एक मितव्ययी आहार काफी अच्छा नहीं है। इसके बारे में जितना भी हो उतना पढ़ें
किसी भी पारंपरिक आहार के साथ, एक खुले दिमाग रखें - अपने चिकित्सक से परामर्श करें और गलतियों को बनाने से पहले उसकी सलाह सुनो। आपको इस बारे में एक फ्रुजिवॉरस पोषण विशेषज्ञ के साथ भी चर्चा करनी चाहिए।
उन लोगों को न सुनो जो मंडली के बारे में ज्ञान नहीं रखते हैं
फल और आनुवंशिक रूप से इंजीनियर जीवों से बचें - कुछ लोग उन्हें पर्यावरण के लिए अस्वास्थ्यकर और / या बुरा के रूप में देखते हैं
कुछ लोगों का मानना है कि संकर फल परंपरागत फल से कम स्वस्थ हैं।
अपने दोस्तों / परिवार को सुनने के लिए तैयार रहें कि वे उन आम और अक्सर अनुचित मिथकों के बारे में बताएं ओम्निविओर के बारे में पढ़ें जो कि फ्रैजिविरिस के बारे में सोचते हैं