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कैसे एक अर्ली बर्ड बनने के लिए

प्रारंभिक रिसर बनना मुश्किल हो सकता है यदि आप देर से सो रहे हैं और काम करने के लिए बाहर चल रहे हैं या दैनिक काम के लिए आदी हैं। लाभ की थोड़ी योजना और समझने के साथ, अब आप स्लीपर नहीं होंगे, आप एक प्रारंभिक रिसर बनेंगे और सुबह के शुरुआती घंटों का आनंद लेंगे! एक और तरीका है पहले सोने के लिए जाना है थोड़ा अभ्यास के साथ, ऐसा करना आसान है

चरणों

स्प्रिंग इनरटिया (अप करने के लिए सक्षम नहीं) चरण 1 के साथ शीर्षक चित्र
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कठोर बदलाव न करें धीरे धीरे शुरू करो, सामान्य से पहले 15 या 30 मिनट जागने। इसे कुछ दिनों के लिए उपयोग करें। फिर एक और 15 मिनट लग जाएं। जब तक आप अपने लक्ष्य तक पहुंचने तक यह धीरे-धीरे न करें।
  • एक बुरा सपना भूल जाओ और पतन वापस सो कदम 2 शीर्षक चित्र
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    जल्दी सो जाओ आपको देर तक रहने, टीवी देखने या इंटरनेट पर सर्फ करने के लिए आदी होना चाहिए। लेकिन अगर आप प्रारंभिक रिसर बनना चाहते हैं तो आप इन आदतों के साथ नहीं रह सकते हैं अगर आप ऐसा करते हैं, तो आप देर से सोएंगे और फिर से शुरू करना होगा। यदि आप सोचते हैं कि आप सोएंगे, और थोड़ी सी भी पढ़ लें, तो भी जल्दी बिस्तर पर जाना आसान है। यदि आप वास्तव में थके हुए हैं, तो आप जितनी जल्दी सोचते हैं उतनी ही सो जाते हैं।
  • चित्रण सो नींद जड़ता के साथ शीर्षक (अप करने के लिए सक्षम नहीं) चरण 2
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    अलार्म को अपने बिस्तर से दूर रखें. अन्यथा, आप बंद कर देते हैं या बटन "" झपकी "कस जाएगा। ऐसा करने कभी नहीं। अगर घड़ी बिस्तर से दूर है, तो आप उसे मौन करने उठना है और फलस्वरूप जगा। अब तुम सिर्फ जागते रहने के लिए है।
  • कम से कम 24 घंटे के सीधे चरण 6 पर रहने के लिए जागृत रहें चित्र
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    प्रकाश चालू करें यहां तक ​​कि सबसे नींद वाला व्यक्ति थोड़ा सा प्रकाश के साथ जागता है।
  • अपने अलार्म क्लॉज गोज़ ऑफ स्टेप 9 के रूप में जल्द से जल्द प्राप्त करने के लिए सिखाने वाला इमेज
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    जैसे ही अलार्म बंद हो जाता है, कमरा छोड़ दें बिस्तर पर वापस जाने के बारे में मत सोचो बस अपने आप को कमरे से बाहर कर दो। बाथरूम जाने और आपकी ज़रूरतों को पूरा करने की आदत में उतरें ऐसा करने के बाद, छुट्टी दे, हाथों को धो लें और अगर आप दर्पण को देखते हैं, तो आप दिन का सामना करने के लिए पर्याप्त जाग रहे होंगे।



  • चित्र शीर्षक स्लीप ड्रीमलेस चरण 7
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    तर्कसंगत मत करो यदि आप अपने मस्तिष्क को यह बताने देते हैं कि आप जल्दी सो नहीं सकते हैं, तो आप कभी भी सक्षम नहीं होंगे। बिस्तर पर वापस जाने के लिए एक विकल्प हो मत करो।
  • कम्प्यूटर के चरण 8 से चित्र प्राप्त करें
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    एक अच्छा कारण है सुबह में शुरु करने के लिए महत्वपूर्ण योजना बनाएं यह आपको बिस्तर से बाहर निकलने के लिए प्रेरित करेगा जब आपके पास किसी को बाधित करने के लिए नहीं है, तो लेखन एक महान प्रोत्साहन है पिछली रात से अभी तक सो रहे लोगों से ई-मेल देखने का भी एक अच्छा समय है।
  • चित्र शीर्षक से हीट वेव चरण 3 जीवित है
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    जल्दी वेतन एक इनाम बनाओ सबसे पहले यह लग सकता है कि आप अपने आप को कुछ कठिन करने के लिए मजबूर कर रहे हैं, लेकिन यह सुखद होगा, और जल्द ही आप जल्दी उठने के लिए चिंतित होंगे एक अच्छा इनाम के पास गर्म कप या चाय का एक कप है और एक किताब पढ़ रही है। अन्य फायदे एक स्वादिष्ट नाश्ते (सैंडविच!) हो सकते हैं या सूर्य के उदय या ध्यान को देख सकते हैं कुछ सुखद खोजें और इसे अपनी सुबह की दिनचर्या के भाग के रूप में देखें
  • चित्र शीर्षक से पता चलता है कि आपके पास अनिद्रा चरण 3 बुलेट 3 है
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    ओवरटाइम का लाभ उठाएं ब्लॉग पढ़ने के लिए एक या दो घंटे पहले जागरुक न हो, जब तक कि यह आपका प्राथमिक लक्ष्य न हो। समय बर्बाद करने के लिए जल्दी जागना मत। एक ताज़ा एक दें बच्चों की लंच तैयार करने, दैनिक गतिविधियों की योजना, व्यायाम या ध्यान करने के लिए इस अवधि का उपयोग करना अच्छा होगा, और अपने वर्तमान पढ़ने के लिए 6:30 बजे, आप पूरे दिन बहुत से लोग करते हैं।
  • चित्र के बाद रौथनी बंद करो जब आप ढीला टूथ परिचय खींचो
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    दिन को नमस्कार करें. एक सुबह का अनुष्ठान बनाएं जिसमें आपको प्राप्त आशीषों के लिए धन्यवाद देना शामिल है। दलाई लामा ने कहा, "हर दिन, के बारे में जब आप जाग लगता है, `मैं उठ है भाग्यशाली हूँ, मैं कर रहा हूँ जिंदा, मैं एक महान जीवन है और मैं इसे बर्बाद मैं विकसित करने के लिए अपने सभी ऊर्जा का उपयोग करेगा, कोमल हो, के लिए ज्ञान प्राप्त नहीं होंगे। सभी प्राणियों के लाभ, अच्छे विचार है, मैं नाराज नहीं मिलेगा या की बुरी तरह से लगता है कि जितना संभव हो उतना लोग दूसरों-होगा मदद करते हैं। `` और यह सब पूरा करने के लिए हर दिन जल्दी उठना।

    • युक्तियाँ

    • जल्दी जागने के फायदे में शामिल हैं:

      • एक अविश्वसनीय शुरुआत. अब बिस्तर से बाहर कूदते हुए, सामान्य रूप से देर से, और स्वयं और बच्चों को साफ करने के लिए चल रहे हैं, उन्हें स्कूल में छोड़ दें और काम पर जाएं। सुबह-सुबह 8:00 बजे तक, आपके और आपके बच्चों के साथ तैयार होने के बाद, और जब हर कोई काम करने आ रहा है, तो आप पहले से ही शुरू कर चुके हैं। सुबह उठने की तुलना में दिन शुरू करने का कोई बेहतर तरीका नहीं है!
      • शांत। चिल्लाए बच्चे, बच्चों को रोना, फुटबॉल की गेंदें, कार या टीवी शोर नहीं। सुबह के शुरुआती घंटे शांत और चुप हैं जल्दी ही यह आपके पसंदीदा दिन का दिन होगा, शांति का समय, अपने लिए समय, जब आप सोच सकते हैं, पढ़ सकते हैं, साँस ले सकते हैं।
      • सूर्योदय। जो लोग देर से जागते हैं, उनमें प्रकृति की सबसे बड़ी उपलब्धियां होती हैं, हर दिन दोहराया जाता है-सूर्योदय देखो दिन धीरे-धीरे उज्ज्वल हो जाएं, जब आधी रात नीला हल्का नीला हो जाता है, जब उज्ज्वल स्वर आकाश में दिखाई देते हैं, जब प्रकृति को अविश्वसनीय रंगों में चित्रित किया जाता है। यदि आप इस घंटो में दौड़ना चाहते हैं, तो आकाश में देखें और दुनिया को बताएं, "एक शानदार दिन!"
      • नाश्ता। जल्दी नाश्ते के लिए जल्दी उठो यह दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है। इसके बिना, आपका शरीर धुएं के साथ काम करेगा जब तक आप दोपहर के भोजन में इतने भूखे नहीं होते हैं कि आप जो भी बकवास पाते हैं वह खाएंगे नाश्ते को बाद में बैठने के लिए खाएं। इसके अलावा, चुप सुबह पर एक किताब पढ़ना या कॉफी पीने से काम करने के रास्ते पर कुछ चीज़ों को भस्म करने या अपने डेस्क पर ज्यादा मज़ेदार होता है
      • व्यायाम करें। बेशक सुबह सुबह के अतिरिक्त व्यायाम करने के लिए कई अन्य घंटे हैं, लेकिन आपको पता चल जाएगा कि काम करने के बाद बहुत मज़ा आता है और अन्य कार्यों के कारण भी विलंब होने की संभावना है। सुबह व्यायाम करना लगभग कभी रद्द नहीं होगा।
      • उत्पादकता। सुबह कई लोगों के लिए सबसे अधिक उत्पादक घंटे हैं कोई विचलन नहीं है और यदि आप जल्दी काम करना शुरू करते हैं तो आप बहुत अधिक काम करेंगे। इस तरह, दोपहर में आपको कुछ और करने की ज़रूरत नहीं है और आप परिवार के साथ समय व्यतीत कर सकते हैं।
      • लक्ष्यों की उपलब्धि क्या आपके पास लक्ष्य है? ठीक है, आपको चाहिए उनको मूल्यांकन करने, उनकी योजना बनाने, और उनके कार्यों को पूरा करने का कोई बेहतर समय नहीं है प्रत्येक सप्ताह के लिए एक के बारे में सोचो और हर सुबह, ऐसा कुछ करें जो आपको अपने लक्ष्य के करीब लाएगा। तो, यदि संभव हो, तो सुबह जल्दी करो।
      • विस्थापन. कोई भी जल्दी घंटे में यातायात पसंद करता है बेहतर ट्रैफ़िक प्राप्त करने के लिए जल्दी से काम करने के लिए उतरो और यह अधिक तेज़ी से आ जाएगा, आपको अधिक समय की बचत करेगा। या बेहतर अभी तक, साइकिल से चले जाओ (या बेहतर अभी तक, घर से काम करते हैं।)
      • प्रतिबद्धताओं। यदि आपको जल्दी उठना है तो जगह पर जाना बहुत आसान है नियुक्तियों के लिए खुद को विलंब करना एक बुरा प्रभाव बनाता है। लोगों को प्रभावित करने के लिए जल्दी आओ इसके अलावा, आप तैयार करने के लिए समय होगा

    चेतावनी

    • अलार्म को ऐसी जगह पर सेट न करें जहां आप इसे बंद करते समय यात्रा कर सकते हैं याद रखें कि यह अंधेरा होगा
    • बहुत जल्दी जागना न करें और अपने कार्यक्रम में भारी बदलाव न करें।
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