कैसे एक खाद्य की लत को नियंत्रित करने के लिए

क्या आप हर पांच मिनट के बाद भोजन निगलते रहें? यह जानना चाहते हैं कि इस लत को कैसे रोकना और वजन कम करना है? यदि हां, तो पढ़ना जारी रखें।

सामग्री

चरणों
युक्तियाँ
चेतावनी

चरणों

आरंभ करने के लिए, आपको स्वयं को स्वीकार करना होगा कि यह स्वस्थ नहीं है और इसे रोकना चाहिए यदि आप चाहें, तो आप परिवार के सदस्य से रेफ्रिजरेटर की रक्षा के लिए कह सकते हैं इसलिए यदि आप खाने की कोशिश कर रहे हैं, तो यह आपको रोका जायेगा (जब तक आपके पास भी नशे की लत है)।

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दूसरा कदम है जब आप खाने की तरह महसूस करते हैं तो पानी पीना चाहिए। मानो या न मानो, एक गिलास पानी वास्तव में भूख को कम करने में मदद करता है।

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उस व्यक्ति से बात करें, जो लत से निकल गया है और उससे पूछें कि उसने यह कैसे किया। एक शायद यह कहना होगा कि इसे रोकने के लिए मुश्किल है

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एक डायरी रखें और उन चीज़ों को लिखिए जिनके बारे में आप सोचते हैं या जो अब हुआ था, जो आपको खाना बनाना चाहते थे।

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ध्यान रखें और देखें कि आप अतिरिक्त बरामद किए बिना कितने दिन जा सकते हैं (नाश्ते, दोपहर का भोजन और रात के भोजन के रूप में मुख्य भोजन)

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आप कैसे कर रहे हैं यह जानने के लिए एक "भोजन डायरी" रखें।

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अंत में, कुछ हफ्तों या महीनों के बाद, भाग्य के साथ, आपकी लत चली जाएगी!

युक्तियाँ

अपने घर पर खाना पसंद न करें
पहला दिन होगा बहुत मुश्किल है, तो बहुत पानी पी लो और रेफ्रिजरेटर से दूर रहो!
व्यस्त रहें और अपने भोजन की अग्रिम रूप से योजना बनाएं
बड़ा नाश्ता करने का प्रयास करें, जो आपको दोपहर के भोजन तक पूरा रखेगा।
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आपके परिवार के सदस्य रेफ्रिजरेटर पर अलार्म डाल सकते हैं ताकि आपको खाने में मदद न कर सकें।

चेतावनी

अलार्म में पराबैंगनीकिरण शामिल हो सकते हैं, इसलिए यदि आप चाहें तो केवल जोखिम लें।
जब आप उपवास कर रहे हैं, तो इसे न देखें। यह बहुत खतरनाक हो सकता है और आपको बेहोश हो सकता है (हर समय समय पर खाने की जरूरत है)

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