कंप्यूटर सेंटर वर्कस्पेस सेट अप कैसे करें

अपने पैरों को समायोजित करें पैर एक तटस्थ कोण (थोड़ा बढ़ाया गया) पर आराम करना चाहिए और एक ऊंचाई है कि पैर स्विंग और अपने घुटनों और खुद को बढ़ा सकते हैं और अपने घुटनों कूल्हों आगे मुड़ बनने की इजाजत दी खींच नहीं और समर्थन नहीं किया की अनुमति देता है पर कम वापस निचले जांघों में दबाव की एक सामान्य राशि होना चाहिए।

• • सबसे अच्छा विकल्प एक गुच्छा footrest है। कुछ समायोज्य हैं
  • उच्च ऊँची एड़ी के जूते मत पहनना यदि आप उपयोग करना चाहते हैं, तो अपने पैर की उंगलियों को कुछ में रखें ताकि वे आरामदायक कोण पर आ सकें।

हथियारों को समायोजित करें हथियारों को शरीर के करीब होना चाहिए ताकि हथियार दूर न हों और कंधों का समर्थन न करें। बाहों को केवल थोड़ी ही कम होना चाहिए क्योंकि हथियार स्वाभाविक रूप से स्वयं पर स्विंग हो जाएंगे, ताकि हथियारों को कंधों को खींचने की अनुमति न दें या उनको धक्का न दें। प्रकोष्ठ की मांसपेशियों का बड़ा हिस्सा, बांह की हड्डियों की केंद्रीय बाहरी सतह या दोनों, को हथियारों पर आराम करना चाहिए किनारों को संतुलित किया जाना चाहिए ताकि कलाई उनके सामने सीधी रेखा में फैल सके (जैसा कि हाथ की पीठ की सतह से देखा गया) कीबोर्ड से लगभग 2.5 सेमी, हाथों की उंगलियों में धीरे-धीरे प्राकृतिक कर्ल का समर्थन किया गया एक निश्चित समय पर टाइपिंग के बजाय, कुंजी पर आराम कर रहे हैं यह आपके हथियारों को संतुलित करेगा ताकि कलाई से समर्थन करने के लिए लगातार कोई भार न हो, लेकिन उनके स्वाभाविक रूप से घुमावदार पदों में उंगलियों द्वारा समर्थित छोटी राशि या कंधे से लगातार लटका रहे हैं। आपके ऊपरी किनारों को अपने धड़ के मुकाबले बैकस्ट के खिलाफ आराम करने की अनुमति दें (लेकिन थोड़ा मुक्त ताकि सभी हाथ की मांसपेशियों को स्वतंत्र रूप से स्थानांतरित कर सकें)। कोहनी भी armrests पर आराम कर सकते हैं, लेकिन अधिकांश वजन प्रकोष्ठ के मोटे हिस्से पर होना चाहिए।

• • वाइड, उत्तल और गद्देदार armrests सबसे अच्छा कर रहे हैं।
  • Armrests और कोष्ठकों को आगे नहीं बढ़ाया जाना चाहिए ताकि वे चल कीबोर्ड ब्रैकेट में हस्तक्षेप न करें। हाथ का समर्थन करता है जो सामान्य रूप से कुछ कुर्सियों में आगे बढ़ता है, वापस विस्तारित करने के लिए एक तरफ उलटा हो सकता है। पिछड़े भाग को नजरअंदाज किया जाता है, और अग्रेषित किया जा रहा भाग केवल आपके लिए लंबे समय तक पर्याप्त होता है ताकि आप अपनी बांह की मांसपेशियों को आराम कर सकें। गैर-प्रभावशाली बांह के समर्थन को थोड़ा ज़ोर लगना पड़ सकता है क्योंकि जो मांसपेशियों को उस पर आराम मिलेगा उतना बड़ा नहीं हो सकता है।
  • Armrests और शरीर के बीच की दूरी अक्सर समायोज्य नहीं है। एक कुर्सी से बचें जो कि बहुत बड़ी है जब तक कि आप या तो न हों।
  • कलाई को सीधे समर्थित नहीं किया जाना चाहिए, केवल एक अच्छी तरह से संतुलित बांहों के लाभ से और आराम से उंगलियों और टाइपिंग द्वारा कमजोर होना चाहिए। उनके पास आंतरिक सतह पर कई tendons हैं जो हाथ में मांसपेशियों के साथ हाथ और कलाई को नियंत्रित करता है। वे प्रयोग के साथ स्विंग करते हैं, और हाथ की मांसपेशियों की तुलना में स्पर्शरेखा दबाव के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। कलाई पैड वास्तव में दर्द का कारण बन सकता है
  • इसके अलावा, सीधे अपने हथेलियों को आराम मत करो असाधारण समर्थन के बिना, कलाई को ठोकरने की आवश्यकता होती है, जो tendons के माध्यम से गुजरती है और उन्हें घुमा देती है। यह अजीब नियंत्रण अजीब बनाता है और यह किनारों को थोड़ी-थोड़ी झूलते हुए आगे बढ़ने के लिए कठिन बना देता है इसके लिए मजबूत, कलाई, हाथों और हथियारों की तुलना में कमजोर हमारी उंगलियों के साथ कुंजी को दबाकर अधिक शक्ति की आवश्यकता होती है।
• आपको एक हेडस्टाइल की आवश्यकता नहीं है सिर और गर्दन पूरी तरह से खड़ी होना चाहिए, ताकि वे बड़े करीने से हड्डियों पर अपने सभी वजन डाल दिया, स्थिति बनाए रखने के केवल छोटे और कमजोर मांसपेशियों आंदोलनों की आवश्यकता होती है।