कैसे एक कंप्यूटर का उपयोग करते समय सीधे कॉलम के साथ बैठो

सुनिश्चित करें कि कंप्यूटर के लिए उपयोग की जाने वाली मॉनीटर सबसे अच्छी है जब सीधे दिखते हैं, तो आपकी आंखों को मॉनिटर के शीर्ष भाग में, 75-80% स्क्रीन के आधार से इंगित किया जाना चाहिए। उन्हें सही दूरी पर होना चाहिए यदि आप उन्हें कंप्यूटर देखने के लिए मजबूर करते हैं तो आप अपनी आंखों को नुकसान पहुंचा सकते हैं कम से कम 60 सेमी दूर रहें: यदि आप इस दूरी से नहीं देख सकते हैं, तो स्क्रीन रिज़ॉल्यूशन समायोजित करें या नेत्र चिकित्सक से परामर्श करें।

• जब आपका शरीर कंप्यूटर टेबल के सामने आगे झुका या मोड़ने के लिए आदी हो जाता है, तो यह आपके आसन को सही करने के लिए और भी मुश्किल हो जाता है क्योंकि आप इन पदों (छाती की मांसपेशियों को छोटा करते हैं, आदि) के लिए उपयोग किया जाता है। । उपर्युक्त शारीरिक गतिविधि में मदद मिलेगी
• केवल एक चीज जो आपके आसन को सही करने में कठिनाई कर देती है वह है कि आप जो भी आदी हैं निर्धारित अंतराल पर नियमित रूप से ब्रेक लेकर और समय-समय पर लंबा करके, आप गरीब मुद्रा को दूर करने में सक्षम होंगे।