कैसे Parkour में एक कूदने के बाद भूमि के लिए

जब आप शुरू करते हैं तो यह अपने आप को प्रशिक्षित करने के लिए बुनियादी और आवश्यक कदमों में से एक है जब सही ढंग से किया जाता है, तो यह लैंडिंग पर अत्यधिक "झटका" से बचा जाता है। यदि उपेक्षा की जाती है, तो आप संयुक्त दर्द की उम्मीद कर सकते हैं, और संभावना है कि आपके घुटनों में परेशानी होती है। ट्रेन, ट्रेन, ट्रेन!

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चरणों

पिक्चर चरण 1 में लैंड ए जंप में शीर्षक वाला चित्र

जब आप कूदते हैं, तो देखें कि आप कहां भूमि लेंगे।

पिक्चर चरण में लैंड ए जंप शीर्षक वाला चित्र

को कूद और आगे (सीधे नीचे नहीं), अपने घुटनों को अपनी छाती में ले आओ। इसका कारण यह है कि यह सुनिश्चित करने में मदद करता है कि आपका आसन सही है और लैंडिंग के लिए तैयार है। घुटने झुकेंगे और प्रभाव के लिए तैयार होंगे, ताकि आप जमीन को छूने के बाद "बाउंस" कर सकें। अपने हाथ ऊपर उठाओ, अपने आसन स्थिर।

पिक्चर शीर्षक में लैंड ए जंप फॉर पार्कर चरण 3

अपने पैर की उंगलियों को बढ़ाएं और अपने पैरों का विस्तार करें लैंडिंग से पहले जमीन को छूने के लिए, पहले जमीन को छूने वाले पैर की उंगलियों के जंक्शन भाग में। हालांकि, आपके घुटनों अभी भी होना चाहिए तनाव जमीन को छूना

पिक्चर चरण 4 में लैंड ए जंप में शीर्षक वाला चित्र

जैसे ही आपके पैर फर्श से संपर्क करें, अपने घुटनों को 90 डिग्री से अधिक नहीं मोड़ें

आगे अपने शरीर का वजन घुमाएँ, और तिरछे रोल करें (बाएं कंधे से दाएं वापस और इसके विपरीत). अगर सही ढंग से किया जाता है, तो नीचे कूदने का धक्का है अग्रेषित पुनः निर्देशित एक निंजा दौड़ की तरह

युक्तियाँ

"रोलिंग" अभ्यास करना एक अच्छा विचार है एक गद्दे पर, या इससे पहले घास, क्योंकि यदि आप इस कदम को याद करते हैं, तो यह कम चोट लगी होगी।
स्क्रॉल करते समय, आपको स्क्रॉल करना चाहिए एक कंधे से आपके हिप की विपरीत दिशा में (फर्श पर सही कंधे, बाएं कूल्हे के रोलिंग - सही कूल्हे पर रोलिंग फर्श पर बाएं कंधे) यह आपकी रीढ़ की हड्डी को खतरे में डालने से रोकता है।
एक गाइड के रूप में, इसका अनुसरण करने के लिए आने वाली चाल की एक श्रृंखला का मतलब नहीं है, बल्कि एक के रूप में मार्ग एक बेहतर ट्रेसुर बनने के लिए, शुरुआत और अनुभवी दोनों के लिए
सहायक स्नीकर्स पहनें वे झटके और लैंडिंग के प्रभाव को अवशोषित करके चोटों को कम कर सकते हैं।
भारी कपड़े पहने हुए गिरने के कुछ प्रभाव को कम कर सकते हैं। लेकिन मत करो भारी कपड़े पहनें जो आपके आंदोलन को सीमित करता है
यह अचानक मंदी है - और साथ में भारी बलों - जो गिरने में चोट लगी है विचार है समय और स्थान के द्वारा प्रभावों को फैलाना -- अपने पैर की उंगलियों को खींचकर अपने घुटनों को झुकाव, आप लंबे समय तक प्रभाव को अवशोषित करने की अनुमति दे सकते हैं, और फर्श के "थप्पड़" से आपके पैरों पर थोड़ा प्रभाव पड़ता है
घुटने, कोहनी और कलाई सुरक्षा पहने हुए, हालांकि वैकल्पिक, सहायक हो सकता है, लेकिन केवल तभी उनके आंदोलनों को सीमित नहीं करें
इससे पहले कि आप कूदने की कोशिश करें, आपको पता होना चाहिए तिरत्र से स्क्रॉल करें.
कोई भी इतनी अच्छी नहीं है कि मूल बातें जल्दी से सीखने में सक्षम हो। मूल बातें ट्रेन बोल्डर चालें अभ्यास करने के लिए विचार करने से पहले, जब तक कि आंदोलनों आपके लिए स्वाभाविक लगती हैं सबसे महत्वपूर्ण बात, जब तक आप अपने कौशल के साथ एक सक्षम और आरामदायक स्तर पर नहीं होते हैं, तो युद्धाभ्यास ग्राउंड लेवल पर किया जाना चाहिए।
देखना साइटें जो पार्कोर के वीडियो खोजने के लिए वीडियो साझा करती हैं

चेतावनी

रखना अपना मुंह बंद रखें और अपने घुटनों को अपने चेहरे से दूर रखें। यदि आप अपने जीभ को काट सकते हैं या अपना नाक तोड़ सकते हैं, अगर आपका सिर आपके घुटने पर पड़ता है
सीधे आगे रोल न करें, जब तक आप अपने कॉलम को ध्यान नहीं देते। एक कंधे से विपरीत हिप तक रोल करें।
धीरे धीरे शुरू करो और अपनी गति बढ़ाएं, या आपको चोट लग सकती है।
सुनिश्चित करें कि कि आप उचित उपकरण के बिना कोई पार्कर आंदोलन की कोशिश करते हैं।
जब आप जमीन को मारने वाले हैं, तो अपना सिर आगे नहीं देखे क्योंकि आपके पैरों पर ज्यादा दबाव गिरने से "टूट" होगा अच्छा निर्णय नहीं
हमेशा किसी भी शारीरिक गतिविधि में शामिल होने से पहले खुद को फैलाने के लिए, जैसा कि आप घायल हो सकते हैं