कैसे एक 5km दौड़ चलाने के लिए

5 किमी (या 5 के, जैसा कि वे भी ज्ञात हैं) रन कम दौड़ हैं और बड़ी संख्या में लोग इसे पसंद करते हैं। यदि आप रेसिंग में शुरुआत करते हैं और कभी भी प्रतियोगिता में प्रवेश नहीं करते हैं तो आपको इस विचार से डर लगता है। हालांकि, इस लक्ष्य को हासिल करने के लिए, अपनी गति से प्रशिक्षित करने और आपके सामने कुछ बाधाएं दूर करने के लिए काम करना आवश्यक होगा। रेस डे पर अपनी गति से प्रशिक्षण, साइन अप और रेस के रूप में पूर्ण 5K