किसी को मदद करने के लिए आपको लगता है कि कतरन

अपने दोस्त को नई चीजें करने के लिए प्रोत्साहित करें उसे अधिक सक्रिय होने के लिए सलाह दें जब उसे चोट लगी है या खुद को काटने के मूड में, तो उसके पास वेंट करने के लिए अधिक सकारात्मक बचने का वाल्व होगा वह शारीरिक व्यायाम कर सकता है जैसे चलना, नृत्य, एरोबिक्स, तैराकी, टेनिस या किकबॉक्सिंग आदि। ये सब उदासी, आक्रामकता या किसी अन्य हानिकारक भावना से निपटने के तरीके हैं जो चीजों को बदतर बनाते हैं। यदि संभव हो तो, गतिविधि के दौरान आपके साथ जाने की पेशकश करें।

• कोई भी योग या ताई ची चुआन का अभ्यास कर सकता है या मन को शांत करने के लिए ध्यान कर सकता है। इन अभ्यासों के साथ, वह जीवन को नई आँखों से और ऊर्जावान और आत्मविश्वास के तरीके से देखने लग सकती है।
• अभ्यास का अभ्यास एंडोर्फिन, न्यूरोट्रांसमीटर को भी रिलीज करता है जो खुशी की भावना लाता है। जब कोई व्यक्ति काटता है, तो खून का खतरा घायल इलाके में एंडोर्फिन होता है, जो छूट, सुख और राहत की भावना पैदा करता है। शारीरिक प्रक्रियाएं इस प्रक्रिया के लिए एक स्वस्थ विकल्प हैं।

अपने दोस्त को किसी चीज से दूर रखें, जो स्व-विकृत एपिसोड को गति दे सके। वह शायद खुद को खुद काटने के लिए अधिक संकोचदार होता है जब वह घर पर होता है और "औजार" तक पहुंच जाता है - रेजर, चाकू, कैंची, ग्लास शार्ड आदि। उसे सब से छुटकारा पाने के लिए प्रोत्साहित करें ताकि वह परीक्षा न करें।

• जब उसे साफ करने का समय आता है तो उसके साथ रहें यदि वह कुछ दूर फेंकने के लिए तैयार नहीं है, तो कम से कम उसे एक निर्विवाद शेल्फ पर बचाने में मदद करें। तो उसके पास सोचने का समय होगा कि वह खुद को कटने से पहले क्या कर रहा है (और आशा है कि इस विचार को छोड़ देना)

अपने दोस्त को पेशेवर सहायता लेने की सलाह दें जब आपको पता चल जाए कि कोई मित्र या प्रिय व्यक्ति आत्म-विकृत हो रहा है, तो देखें कि क्या वह मनोचिकित्सक, मनोविज्ञानी, या जैसे लोगों से चिकित्सा सहायता लेने के लिए तैयार है। इन पेशेवरों को कुछ हानिकारक व्यवहारों से लड़ने में लोगों की सहायता करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है फिर भी, यदि व्यक्ति जोर देकर कहता है कि वह "पागल" नहीं है, तो उसे बताएं कि वह यह जानता है, और यह चिकित्सा रोज़मर्रा की कई समस्याओं को हल करने में मदद कर सकती है - अक्सर बहुत सकारात्मक परिणाम के साथ। अगर वह उन लोगों की ओर से कलंक और पूर्वाग्रह से डरता है जो इस प्रकार की देखभाल के माध्यम से जाते हैं, तो उन्हें सलाह दें कि किसी को और अधिक दूर की जगह पर ध्यान दें। चिकित्सक रोगी को यह समझने में मदद कर सकते हैं कि उसने खुद को क्योंट लिया और वह क्या करने का प्रयास कर रहा है।

• मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर की भागीदारी आपके लिए दोस्त की मदद करना या एक को ठीक करने के लिए आवश्यक है। इस प्रकार की चिकित्सा से हमेशा एक कलंक जुड़ा होता है, लेकिन यह अभी भी महत्वपूर्ण है।
• यदि यह तैयार नहीं है, तो आपको आत्म-विरंजन पर कम से कम शोध करने की सलाह दी गई है और इसका कारण क्या है। इस विषय पर इंटरनेट पर सूचना के हजारों स्रोत हैं। आप किताबों और अन्य विश्वसनीय कार्यों जैसे कि मनोविज्ञान संगठनों से भी जुड़ सकते हैं। बस कुछ डेटा के बारे में पता होना चाहिए जो गलत है या बिल्कुल भी मदद नहीं करता है।

उस व्यक्ति को बताएं कि उसे स्थायी निशान हो सकता है। आत्म-विकृति के निशान और भौतिक चोटें निकलती हैं जो आपके मित्र को छोड़ सकती हैं या एक असुरक्षित और असुविधाजनक प्यार करती हैं - और इस तरह आप भय और शर्मिंदगी से ज्ञात से दूर हो जाते हैं। इसके अंत में बिना एक दुष्चक्र पैदा करने के अपने आत्मसम्मान में एक बड़ा खतरा होगा। समझाओ कि यह हो सकता है और कह सकता है कि उसके पास पूरी तरह से इसे रोकने का विकल्प है।