समस्याओं को भूल कैसे करें

एक दरवाजे के माध्यम से जाओ आप निश्चित रूप से इस तरह से कुछ कर चुके हैं: उन्हें याद आया कि उन्हें बैंक को फोन करना था और फोन लेने के लिए रसोई में गया था। जब आप इसे दर्ज करते हैं, तो आप भूल जाते हैं कि आपने क्या किया। एक अध्ययन से पता चला है कि बस किसी दूसरे कमरे में जाकर भूलने की संभावना बढ़ जाती है। अपनी समस्याओं को अस्थायी रूप से अनदेखा करने के लिए विस्मरण की इस शक्ति को "पुनरारंभ करें"

• जब एक समस्याग्रस्त विचार के साथ सामना किया, उठो और दूसरे कमरे में चले जाओ।
• इन प्रक्रियाओं को दोबारा दोहराएं, जब भी इनमें से कोई विचार उठता है।

सोचा सोचा यदि कुछ विशिष्ट है जिसे आप भूलना चाहते हैं, तो इसे स्वयं करने के लिए बाध्य करें! जैसे ही कुछ याद रखने के लिए मस्तिष्क को प्रशिक्षित करना संभव है, वैसे ही कुछ भूलने के लिए इसे प्रशिक्षित करना संभव है।

• जब भी कोई अवांछित सोचा दिमाग में आता है, इसे निष्कासित करें
• अगर आपको इसकी आवश्यकता है, तो इसे "नहीं, मैं इसके बारे में फिर से सोचूंगा" जैसी कुछ कहकर निष्कासित कर दूंगा।
• जितनी बार आपको आवश्यक समझे उतनी ही रणनीति को दोहराएं स्मृति की तरह, विस्मरण कुछ अभ्यास की आवश्यकता है
• समय के साथ, आप स्मृति विवरण भूल जाएंगे एक घंटे, पूरी स्मृति गायब हो जाएगी।

ऊब के लिए देखो चिंता को दोहरा कर एक घंटे में आपको बोर मिलेगा बुरे विचारों की शक्ति को सामान्य बनाने के लिए फैलाएं ऐसा करने के लिए, उन्हें अलग करें और दोबारा जोर से दोहराएं।

• उदाहरण के लिए, यदि आप अपने काम के प्रदर्शन के बारे में चिंतित हैं, तो ऐसा कुछ कहें, "मैं अपनी नौकरी खोने जा रहा हूं, मैं अपनी नौकरी खोने जा रहा हूं, मैं अपना काम खोना चाहता हूं।"
• पुनरावृत्ति, समय में, अजीब या भी अजीब हो जाएगा
• अभ्यास के साथ, सोचा आपको परेशान करना बंद कर देगा

जीवन में अच्छी चीजों की पहचान करें समस्याओं पर ध्यान केंद्रित करना बंद करो - उन चीजों के बाद जाएं जिनके लिए आप जीवन में आभारी हैं। कृतज्ञता की खेती आपको चिंता से रखेगी और आपको अधिक सकारात्मक बनायेगी।

• जब भी आप अपनी समस्याओं के बारे में सोचना शुरू करते हैं, तो बंद करो और उन पांच चीजों की सूची बनाएं जिनके लिए आप आभारी हैं।
• आप अपने स्वास्थ्य, आपके परिवार, आपके घर, आपकी यादें या आपके जीवन की संभावनाओं के लिए आभारी होंगे।