कैसे अन्य लोगों की भावनाओं को अवशोषित करना बंद करो

उन लोगों को प्रियजनों की जरूरतों को व्यक्त करें जब आपको अपनी भावनाओं को संसाधित करने के लिए स्थान की आवश्यकता होती है और विघटित हो जाती है, तो प्रियजनों को बताएं अपनी ज़रूरतों को सम्पर्क करने से आपके साथी को मदद मिलेगी, उदाहरण के लिए, समझते हैं कि आप अस्थायी रूप से क्यों दूर चल रहे हैं। जब वह आपकी मंशाओं को समझता है, तो रिश्ते मजबूत हो सकते हैं जैसे आप जितनी जगह की ज़रूरत होती है उतनी मिलती है।

योजना करें कि आप कठिन परिस्थितियों पर प्रतिक्रिया कैसे करेंगे जब आपको एक जटिल स्थिति का सामना करना पड़ता है, तो आप अपनी सीमाओं पर काबू पा सकते हैं। अग्रिम में अपनी प्रतिक्रिया की योजना बनाकर, आप लाइन पर अधिक आसानी से रहने में सक्षम होंगे।

• उदाहरण के लिए, जब किसी मित्र को नौकरी के बारे में उसकी शिकायतें सुनने के लिए किसी को चाहिए, तो आप कैसे प्रतिक्रिया देंगे? आप कह सकते हैं, "काम में आपकी स्थिति के साथ आपकी मदद करने में मुझे खुशी होगी, लेकिन मेरे पास आज ही बात करने में दस मिनट हैं।" तो, उन दस मिनट तक रहें
• दूसरे उदाहरण में, मान लें कि आपके पास एक सहकर्मी है जो हमेशा पिछले घंटे के लिए परियोजनाएं छोड़ देता है, और आप हमेशा अपने तनाव को कम करने में मदद करने के लिए समाप्त होते हैं आपको एक सीमा निर्धारित करने की आवश्यकता है, जिसमें कहा गया है, "अब मुझे अपना काम पूरा करना है। मुझे माफ़ करना, लेकिन मैं आपकी मदद नहीं कर सकता हूं।"

समय सीमा निर्धारित करें यह जानने के लिए कि आप किसी विशेष स्थिति को कब तक सहन कर सकते हैं और मानसिक कल्याण के लिए उस सीमा को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है। उन लोगों पर दयालु लेकिन महत्वपूर्ण सीमाएं सेट करें, जो आपको बोझ डालते हैं

• उदाहरण के लिए, जब आप केवल पिछले 30 मिनट तक कर सकते हैं तो दो घंटे तक बात करने वाले किसी को नहीं सुनो क्षमा करें और वापस ले लें

दूसरे लोगों के साथ साझा घर में, अपना खुद का निजी स्थान बनाएं बाकी लोगों से अपनी ऊर्जा को रिचार्ज करने के लिए उपयोग करने के बाकी समय का सम्मान करने को कहें जब आपको कुछ स्थितियों से वापस लेने या अधिक असुरक्षित महसूस होने की आवश्यकता होती है, जैसे कि जब आप थके हुए होते हैं तब खुद के लिए एक जगह बनाएं। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि आप अपने साथी की भावनाओं को अधिक अवशोषित करने से रोकें। एक ऐसी जगह का पता लगाएं, जिसे आप शांति और चुप से जोड़ते हैं।

• अपने साथ एक विशाल झरने या जंगल की छवि रखो, और जब आप अभिभूत महसूस करते हैं तो इसे देखें।

जब आप सार्वजनिक रूप से होते हैं तो अपने आप को एक भौतिक स्थान दें एक भीड़ के भीतर एक निश्चित भौतिक स्थान होने के नाते, उदाहरण के लिए, थोड़ा भावुक स्थान ढूंढने में आपकी सहायता कर सकते हैं। जबकि कई लोग आस-पास हैं, कुछ प्रकार के शरण पाते हैं, जैसे कोने में बैठे या दूर रहना।

• यदि आप बेहद संवेदनशील व्यक्ति हैं और इसलिए पर्यावरण के प्रति बेहद संवेदनशील हैं, तो उन जगहों का चयन करने के लिए एक सचेत प्रयास करें जो आपको भावनात्मक स्थान प्रदान करते हैं। उदाहरण के लिए, जब आप एक रेस्तरां में हों, तो एक मेज पर बैठ जाएं जहां आप दीवार के सामने अपनी पीठ पर खड़े हो सकते हैं। हॉल के बीच में एक मेज पर बैठना नहीं है, टॉयलेट या कचरा के पास।

आंतरिक शांति का भाव विकसित करना पर ध्यान केंद्रित करके संकटग्रस्त स्थितियों के दौरान ध्यान केंद्रित रहने के बारे में जानें सांस या एक जगह की कल्पना करना जिससे आपको खुशी मिलती है जब आपको लगता है कि आप दूसरों की भावनाओं को अवशोषित कर रहे हैं तो यह एक महान उपकरण हो सकता है। कुछ मिनटों के लिए, नकारात्मकता को उखाड़ना और शांति में डालना यह आपको अपने पैरों को जमीन पर रखने और अपने भय या अन्य कठिन भावनाओं को शुद्ध करने में मदद करेगा।

• राय एक ग्रे धुंध के रूप में नकारात्मकता शरीर छोड़ने और सोने की रोशनी में प्रवेश के रूप में आशा। इससे त्वरित परिणाम हो सकते हैं।
• योग और साँस लेने की तकनीक का अभ्यास करने की कोशिश करें इन प्रथाओं में भावनात्मक केंद्रीकरण शामिल है और तूफान के समय में एक सुरक्षित स्वर्ग प्रदान किया गया है। जीवन की अपनी लय के अनुसार श्वास की आदतों, एक अनूठे तरीके से विकसित होती है। कभी-कभी ये आपको ऑक्सीजन की इष्टतम राशि प्राप्त करने से रोका जा सकता है जिससे कि शरीर को निश्चित समय पर की जरूरत हो। हालांकि, योग या अन्य साँस लेने की तकनीक का अभ्यास करके श्वास पैटर्न बदल सकता है, जो आपको उभरने के लिए नकारात्मक भावनाओं पर अधिक नियंत्रण दे सकता है।

लोगों और सकारात्मक स्थितियों के लिए देखो अपने आप को उन लोगों के साथ चारों ओर चलो, जो आपको अच्छा और सहायक महसूस करते हैं। जैसे कि नकारात्मकता अच्छी तरह से प्रभावित कर सकती है, इसलिए सकारात्मक सकारात्मकता भी हो सकती है। आप दूसरों की भावनाओं को पूरी तरह से समाप्त करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, इसलिए नकारात्मक लोगों के बजाय अपने आप को सकारात्मक बनाने के लिए चुनना सबसे अच्छा है।

• एक मित्र को बुलाओ जो हमेशा दूसरों में अच्छा दिखता है किसी सहयोगी के साथ कुछ समय व्यतीत करें जो चीजों के अच्छे पक्ष पर ध्यान देता है। आशावान लोगों को सुनो आशा की बात करते हुए शब्दों, संगीत और कला रूपों का आनंद लें।

भावनात्मक अधिभार के साथ सौदा क्योंकि कुछ लोग संबंधों और अन्य की तुलना में पर्यावरण में क्या हो रहा है के बारे में स्वाभाविक रूप से अधिक संवेदनशील हैं, वे उन हालातों में अभिभूत महसूस कर सकते हैं जो अन्य लोगों को असुविधाजनक भी नहीं मानते हैं। हालांकि, आप कितने विशिष्ट रूप से संवेदनशील हैं, किसी को भी दूसरों की भावनाओं को अवशोषित करने की क्षमता के लिए बंधक बनाए रखने की आवश्यकता नहीं है।

• पहचानें कि कुछ स्थितियों आपके लिए बहुत तनावपूर्ण हो सकती हैं और उनसे दूर हो सकती हैं उदाहरण के लिए, यदि आप जानते हैं कि यह उन लोगों के तनाव को अवशोषित करेगा जो क्रिसमस की खरीदारी कर रहे हैं, तो वर्ष के उस समय के दौरान दुकानों पर जाने से बचें।

आंतरिक रचनात्मकता को स्वीकार करें उच्च संवेदनशील लोग अक्सर कलात्मक गतिविधियों में रचनात्मकता की अधिक से अधिक डिग्री प्रदर्शित करते हैं। इसके अलावा, कुछ दार्शनिकों ने विकास और परिवर्तन के लिए आवश्यक रचनात्मक होने की क्षमता का वर्णन किया है। हमारे पास रचनात्मक होने की क्षमता है, भले ही हमने कभी ब्रश नहीं उठाया हो। कला, इस अर्थ में, हर बार जब आप किसी और से बात करते हैं, या नाश्ते की तैयारी करते समय भी हो सकते हैं तो आप रोज़मर्रा की जिंदगी में और अधिक रचनात्मक कैसे बन सकते हैं यह सीख सकते हैं।

• अपनी व्यक्तिगत शैली या दैनिक गतिविधियों के साथ प्रयोग यह एक प्रतिभा (बजाय एक अभिशाप) के वातावरण में उत्तेजनाओं के लिए एक बहुत ही उच्च संवेदनशीलता को चालू करने का एक शानदार तरीका हो सकता है।

उस सहानुभूति को सकारात्मक कार्रवाई में बदलें जब आप दूसरों की भावनाओं से अभिभूत महसूस करते हैं, तो कुछ सकारात्मक काम करके उस भावना का लाभ उठाएं। आपको लगता है कि भावनाओं के लिए एक प्रासंगिक कारण चुनें

• उदाहरण के लिए, बेघर लोगों के साथ क्षेत्र में चलने का सरल कार्य बेहद संवेदनशील व्यक्ति में पीड़ा का कारण बन सकता है। यह भावना आपको कुछ शहरों या पड़ोस (दुख से बचने के लिए) जाने से रोक सकती है। रचनात्मक कुछ में भावनात्मक ऊर्जा निवेश करें आप एक आश्रय में स्वयंसेवा कर सकते हैं या बेघर व्यक्ति के लिए भोजन की पेशकश कर सकते हैं। उस व्यक्ति की कहानी सुनें

खुद के लिए करुणा महसूस करो भारी भावनाओं से खुद को बचाने के साधन के रूप में करुणा का उपयोग करना सीखें अनुकंपा आपको दूसरों को समझने की अनुमति देता है, लेकिन इसके लिए आपको खुद के साथ दयालु होने की आवश्यकता भी है इसका मतलब यह है कि जब आप अभिभूत महसूस करते हैं तो आप शरण लेने के बारे में दोषी महसूस नहीं करना चाहिए।

• अपनी मानवीय स्थिति से अवगत रहें आप इस तरह से महसूस करने के लिए दुनिया के एकमात्र व्यक्ति नहीं हैं। जब आप यह मानते हैं कि ये भावनाएं एक साधारण मानव अनुभव का हिस्सा हैं, तो आपको बहुत अलग महसूस नहीं होगा। उदाहरण के लिए, यदि आप अभिभूत महसूस कर रहे हैं, तो आप अपने आप से यह कह सकते हैं, "हर कोई अब इस तरह से ऐसा महसूस करता है।"

अपने आप को स्वीकार करें आप कौन हैं कभी-कभी पर्यावरण के लिए बहुत ही उच्च संवेदनशीलता आपको अन्य लोगों के साथ तुल्यकालन से बाहर महसूस कर सकती है, खासकर जब आपके आस-पास के सभी लोगों को निवर्तमान या मिलनसार लगता है इसका कारण यह है, अक्सर, अत्यधिक संवेदनशील लोगों और संबंधों को अंतर्मुखी कर रहे हैं वास्तव में, अत्यधिक संवेदनशील लोगों के बारे में 70 प्रतिशत अंतर्मुखी हैं, इसलिए आप आसपास के लोगों के साथ बाधाओं को महसूस कर सकते हैं। हालांकि, क्योंकि संवेदनशीलता की डिग्री आपके शरीर के लिए अद्वितीय है, इसलिए उन भावनाओं को स्वीकार करना आवश्यक है कि आप कौन हैं।