एक कठिन कार्यकर्ता कैसे बनें

सबसे मुश्किल लोग ऐसे लोग हैं जो बाधाओं के चेहरे पर बने रहते हैं, खतरनाक परिस्थितियों के माध्यम से दूसरों को मार्गदर्शन करते हैं, और जब वे उन्हें उखाड़ने की कोशिश करते हैं तब उठते हैं यदि आप दृढ़ रहना चाहते हैं, तो आपको अपने गुणों को सुधारने और नकारात्मकता को दूर करने के लिए कड़ी मेहनत के लिए स्वयं को समर्पित करना होगा। आत्मविश्वास का विकास, शारीरिक रूप से मजबूत रहना, और अपने विश्वासों के लिए लड़ने के लिए सीखना एक कठिन व्यक्ति बनने में प्रमुख मुद्दे हैं यह कैसे करना है यह जानने के लिए पढ़ते रहें

सामग्री

चरणों

भाग 1मानसिक रूप से सुदृढ़ीकरण
भाग 2शारीरिक रूप से सुदृढ़ीकरण
भाग 3कठिन होने के नाते

युक्तियाँ

चरणों

भाग 1
मानसिक रूप से सुदृढ़ीकरण

दबाव में तंग पकड़ो। एक मजबूत व्यक्ति के पास सबसे महत्वपूर्ण गुणों में से एक यह है कि जब चीजें गलत हो जाती हैं तो मजबूत रहने की क्षमता होती है। आँसू में दुर्घटनाएं, उन्मादी होने या अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए आप दुनिया में अलग होने पर आपकी सहायता नहीं करेंगे। पता करें कि आपको किसी आपात स्थिति में या खतरे के दौरान चुप रहने के लिए क्या चाहिए। जितनी बार संभव हो अभ्यास करें ताकि आपका स्थिर मानसिक स्थिति प्राकृतिक हो जाए

अगली बार जब आप एक मुश्किल स्थिति का सामना करते हैं, रोकें, चुप रहें, और प्रतिक्रिया करने से पहले 10 तक पहुंचें। सबसे अच्छा काम करने के बारे में सोचने के लिए समय निकालें याद रखें कि आप मजबूत हैं और ध्यान रखें कि स्थिति का सामना कैसे करें।
अगर कोई आपको परेशान कर रहा है या आपको उत्तेजित कर रहा है, तो बोलने से पहले सोचें। शांत रहें और पलायन या मौखिक हमले की कोशिश करने की बजाय स्थिति का आकलन करें
आप ध्यान के तरीके के रूप में ध्यान केंद्रित कर सकते हैं कि यह ध्यान केंद्रित और शांत रहने के लिए है, चाहे बाहरी विकर्षणों की परवाह किए बिना।

जिसकी कोई मूल्य नहीं है, उससे छुटकारा पाएं इन चीजों को पकड़ कर अपनी शक्ति चूस चलेगी। अगर आप फर्म बनना चाहते हैं, तो जानने के लिए कि सतही सवालों से छुटकारा पाने के लिए जो आपके समय के लायक नहीं हैं। समस्याओं और परिस्थितियों के लिए अपनी ऊर्जा बचाने के लिए जो आपके ध्यान और एकाग्रता की आवश्यकता होती है

नाटकों में शामिल न करें लोगों के साथ यथासंभव प्रत्यक्ष रूप से बातचीत करने की कोशिश करें और दूसरों को ऐसा करने के लिए प्रोत्साहित करें।
इसे प्राप्त करने के लिए कार्रवाई और शब्दों से आसानी से नाराज मत हो। इन बातों को लंबे समय में कोई फर्क नहीं पड़ता
चिंता मत करो। चिंता कुछ भी हल नहीं करती है और केवल आपको मानसिक रूप से थकाती है। बाद में उन्हें पकड़े समय बर्बाद नहीं करने के लिए समस्याओं पर सिर-डायल करें

अपने आप को शक नहीं है यदि आपके पास कम आत्मसम्मान है, तो जीवन में मुश्किल निर्णय लेने में मुश्किल होगी, क्योंकि आपको शक है कि आपकी पसंद सबसे अच्छी थी। स्मार्ट, अच्छी तरह से सोचा विकल्प के साथ शुरू करें जो आप मानते हैं और समर्थन कर सकते हैं। एक बार जब आप एक निश्चित मार्ग चुनते हैं, तो निश्चित रूप से इसके साथ रहें कि यह सबसे अच्छा विकल्प था। स्थिति से बचने, शब्द के साथ वापस आ रहे हैं और अनिर्णीत होने के संकेत हैं कि आप अभी भी मानसिक रूप से मजबूत नहीं हैं।

अपनी शक्तियों को जानने और सुधारने और अपनी कमजोरियों को नरम करने के लिए काम करके अपने आत्मविश्वास का विकास करना। हर कोई कुछ क्षेत्रों में सुधार कर सकता है - जो मजबूत हैं और जो नहीं हैं, उनके बीच का अंतर हमेशा बेहतर होता जा रहा है। उदाहरण के लिए, यदि आपके पास जीवन को आसान बनाने के लिए छोटे झूठ बोलने की प्रवृत्ति है, तो अपने आत्म-विनाशकारी व्यवहार को रोकने के लिए काम करना शुरू करें।
ऐसी गतिविधियों को हटा दें जो आपको कम आश्वस्त करते हैं। आप अपने जीवन में समझदार, बुद्धिमान और तर्कसंगत निर्णय नहीं ले सकते हैं यदि आपको व्यवहार से रुकावट आ रही है जो आपकी वास्तविकता को बाधित करता है और आपको अपने आप को संदेह करता है। इसका मतलब है कि आपको बुरी आदतों को बहुत अधिक पीने, नशीली दवाओं का उपयोग करना, मौके का खेल खेलना और किसी भी अन्य व्यवहार से गलत होना चाहिए जिससे गलत से सही भेद करना मुश्किल हो।

लक्ष्य निर्धारित करें और उनका पालन करें। क्या आप बहुत ज्यादा बात करते हैं और कार्य नहीं करते हैं? कोई भी उनसे बात कर सकता है कि वे क्या करना चाहते हैं, लेकिन लक्ष्यों को निर्धारित करने और उन्हें प्राप्त करने के लिए काम करने के लिए कुछ अलग है। यह नीरस, दर्दनाक और कठिन हो सकता है जितना अधिक आप चीजों को सुलझाने के व्यवहार का अभ्यास करते हैं, उतनी ही संभावना है कि आप लगातार इसे पूरा करें।

कठिन हो यदि आप एक नई नौकरी, एक नई नौकरी शुरू करते हैं, या निर्णय लेते हैं कि आप अध्ययन करने जा रहे हैं, तो उन चरणों का पालन करें जिनसे आप सफल होते हैं और उनका पालन करें।
एक समय में चीजें एक करें बड़ी योजनाओं पर सफल होने के लिए पर्याप्त मजबूत होने के कारण इसका मतलब है कि इस बीच में उनके साथ धैर्य रखना चाहिए। छोटे कदमों में एक बड़े काम को विभाजित करें, प्रत्येक एक को बेहतरीन तरीके से प्रदर्शन करें, और अपने पुरस्कार के लिए छड़ी करें

विफलताओं पर काबू पाएं यहां तक कि सबसे मजबूत गलती कभी कभी करता है विफल होने के बाद उठने के बारे में जानने के लिए मजबूत बनना बिल्कुल महत्वपूर्ण है हर बार जब आप कुछ विफल होते हैं, तो विश्लेषण करें कि गलत क्या हुआ और आप अगली बार अलग-अलग कर सकते हैं। अपने लक्ष्य को पूरा करने और विश्वास के साथ पालन करने के लिए एक नई रणनीति विकसित करें।

अपनी गलतियों को स्वीकार करें बहाने मत करो या दूसरों को दोष न दें
अपने आप पर बहुत मुश्किल मत बनो यदि आप जो भी हुआ उसके उत्तरदायित्व में पकड़े गए तो आप फीका पड़ जाएंगे। भरोसा है कि आप अगली बार सही काम करने में सक्षम होंगे।

अपने भविष्य के बारे में आशावादी रहें आशावादी रवैये के साथ जीवन की हताहतों की संख्या का सामना करना। यदि आप मानते हैं कि आपका जीवन समझ में आता है और आपके पास चुनौतियों पर काबू पाने की क्षमता है, तो आप मुश्किल परिस्थितियों से निपटने में बेहतर हो पाएंगे, जब चीजें खराब हो जाती हैं और जब आप विफल होते हैं तब फिर से प्रयास करें।

हास्य की अच्छी भावना के साथ चीजें आसान होती हैं जीवन में गंभीर चीजों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय परिस्थितियों का सर्वोत्तम पक्ष देखने की क्षमता रखो।
दूसरों में भी आशावाद को प्रोत्साहित करें सशक्त होने का हिस्सा अन्य लोगों को मुश्किल हालात से निपटने में आपकी सहायता कर रहा है।

भाग 2
शारीरिक रूप से सुदृढ़ीकरण

आकार में रहें शारीरिक रूप से रहना बहुत प्रयास और समर्पण की आवश्यकता है आपका ध्यान दुगुना होना चाहिए: आप को मांसपेशियों और अच्छी सहनशक्ति से परिभाषित करना चाहते हैं अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करें और अपने दिनचर्या का शारीरिक प्रशिक्षण हिस्सा बनाएं। जब आप लक्ष्यों के क्रम को पूरा करते हैं, दूसरों की स्थापना करते हैं, तो हमेशा सबसे अच्छा भौतिक रूप प्राप्त करने के बारे में सोचते हैं।

एरोबिक्स करें सप्ताह के दौरान कई बार भागो, बाइक या तैरना एक निश्चित दूरी तक पहुंचने के बाद, एक अधिक दूरी स्थापित करें। मैराथन और ट्रायथ्लॉन के लिए साइन अप करें ताकि आप खुद को आगे बढ़ सकें।
वजन-उठाने की नियमितता स्थापित करें अपने सभी मांसपेशियों के समूह को बाहर निकालें जैसा कि आप बेहतर हो, अपने वजन में वृद्धि और अधिक प्रतिनिधि करते हैं
यदि आपके पास समय है तो टीम के खेल करें यह कड़ी मेहनत करने और आकार में रहने के लिए प्रोत्साहन लाएगा।
अपने शरीर को मजबूत रखने के लिए अच्छी तरह से खाएं फलों और सब्जियों, दुबला मीट और मछली, अखरोट, फलियां और साबुत अनाज जैसे भोजन खाएं। फास्ट फूड, औद्योगिक खाद्य पदार्थ और कोई पोषण मूल्य से बचें।
पर्याप्त नींद जाओ आपके शरीर को खींचने के बाद ही पुनः स्थापित करने के लिए समय की आवश्यकता होती है और नींद आपको मानसिक और शारीरिक रूप से मजबूत रखती है।
अपनी जीवनशैली और आहार से जितना ज़्यादा विषाक्त पदार्थ हटा दें दवाओं का उपयोग न करें और आप अल्कोहल का कितना पीना पसंद करें।

जीतने के लिए ट्रेन, सिर्फ जीवित रहने के लिए नहीं उस शरीर सौष्ठव के बारे में सोचा है कि अमेरिकी सैनिकों द्वारा इस्तेमाल किया जाता है कोई भी आकृति में प्राप्त कर सकता है, लेकिन किसी को कठोर होने के लिए, आपका लक्ष्य सबसे अच्छा होना चाहिए। प्रतियोगिताओं को जीतने के लिए ट्रेन, न केवल उनके लिए अर्हता प्राप्त करने के लिए

अपनी प्रगति के साथ रहने के लिए प्रतियोगिताओं के लिए साइन अप करें आपका लक्ष्य एथलीटों के किसी भी समूह के शीर्ष 10% में होना चाहिए, इसलिए आपके पास जीतने का मौका है
आप अभी भी जीतने के लिए प्रशिक्षित कर सकते हैं भले ही आप उन 10% के करीब न हों। अपने खुद के रिकॉर्ड हर बार तोड़ने की कोशिश करो

दर्द को मारो आप इसे सामना किए बिना अच्छी तरह प्रशिक्षित नहीं कर सकते प्रशिक्षण के दौरान बहुत ज्यादा दर्द होता है और फिर जब मांसपेशियों में सूजन हो जाती है जब कोई फर्म होता है, तो वह दर्द को सहन कर सकता है जो इन अभ्यासों के साथ मजबूत हो। आप जानते हैं कि अंत में यह इसके लिए तैयार होगा

जब आप कसरत कर रहे होते हैं, तो इसे अपने सभी दें आगे बढ़ो, तेज़ और कड़ी से जितना तुमने सोचा था कि आप कर सकते हैं। जब आपको लगता है कि यह खत्म हो गया है, तो उसे और 10 मिनट बनाएं।
चोट मत करो दर्द और चोट के बीच की रेखा को समझें यदि आप व्यायाम करना शुरू कर रहे हैं तो एक कोच के साथ रहें

अगले दिन जारी रखें आप दिन-रात में मजबूत नहीं होते अपने शरीर को आकार में रखने के लिए आपको दिन के बाद दिन, सप्ताह के बाद सप्ताह, साल दर साल ट्रेनिंग की आवश्यकता होती है। जब भी आप थका हुआ हो, नाराज़ हो, या बस अनिच्छुक हो जाएं तो ट्रेन जाएं

जानें कैसे चरम स्थितियों में जीवित रहने के लिए आपके पास मजबूत मांसपेशियों और अच्छे धीरज हो सकते हैं, लेकिन अगर भालू ने आप पर हमला किया या बर्फ के तूफान में फंस गए तो आप क्या करेंगे? विभिन्न स्थितियों में सही तरीके से प्रतिक्रिया करने के लिए मजबूत तरीके से रहना आप जीवित रहने की तकनीकों सीखते हैं जो आपको खतरनाक या मौसम स्थितियों में मजबूत रहने की अनुमति देगा।

जानवरों के हमले से निपटने का तरीका जानें। शार्क, भालू, कुत्तों और अन्य वन्यजीवों के हमले से बचाने के लिए सही तरीके से पता लगाएं।
खराब मौसम में जीवित रहने के लिए जानें चरम बर्फ, रेत और धूल के तूफान, अत्यधिक गर्मी और ठंड के लिए आपको अच्छे शारीरिक सहनशक्ति प्रदर्शित करने की आवश्यकता होती है।
जानें कि जंगली वातावरण में कैसे बचें। आश्रय के बारे में जानें, भोजन और पानी कैसे प्राप्त करें और यदि जरूरत हो तो सभ्यता पर अपना रास्ता ढूंढें।

लड़ने के लिए जानें यह कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपको किसी को गली में चोरी करने या अपने आप को बचाव करने की कोशिश कर रहे किसी व्यक्ति का सामना करना पड़ता है जो आपको बदमाशी कर रहे हैं, किसी भी समय लड़ने के कौशल का उपयोग उपयोगी होगा। पंच या खुद का बचाव करने का सही तरीका जानें

कैसे लड़ने के लिए सीखने का हिस्सा जानने के लिए कि कब लड़ें आपको इससे पहले अन्य रणनीतियों का प्रयास करना चाहिए
मार्शल आर्ट महत्वपूर्ण कौशल सीखने और जब लड़ने के लिए उचित मानसिकता को समझने का एक बढ़िया तरीका है

भाग 3
कठिन होने के नाते

शिकायत मत करो यदि आप चाहते हैं कि लोग सोचें कि आप कठिन हैं, तो शिकायत के बिना आशावादी और कठिन परिस्थितियों से निपटें। यह समय की बर्बादी है और आपको गड़बड़ी और असहाय ध्वनि बनाता है। आप के रूप में मजबूत, उद्देश्यपूर्ण, आत्मविश्वासपूर्ण व्यक्ति के रूप में कार्य करें। आप लोगों को आपके जैसा बनने के लिए प्रेरित करेंगे।

यदि आपको तनाव के लिए जरुरत है (हम सबको कभी-कभी इसकी ज़रूरत होती है), तो इसे स्वयं करें अपने विचारों को लिखें या अपनी ऊर्जा को सकारात्मक तरीके से, उदाहरण के लिए व्यायाम करें।
नकारात्मक भावनाओं को साझा करना शिकायत के समान नहीं है। आपको निरंतर व्यवहार करने की ज़रूरत नहीं है जैसे कि कुछ भी गलत नहीं है या यह कहने से बचें कि आप क्या सोच रहे हैं। बस शिकायत रखने की कोशिश न करें

अपनी भावनाओं को नियंत्रित करें आप शायद उन लोगों को जानते हैं जो नाटकों में शामिल हो जाते हैं और जो कुछ भी उड़ाते हैं भावनाओं पर नियंत्रण नहीं होना दूसरों के लिए बोझ हो सकता है रचनात्मक रूप से अपने आप को व्यक्त करने के तरीके खोजें

इसका मतलब यह नहीं है कि आपकी भावनाओं की रक्षा करना, जो समय के साथ बहुत बुरा प्रभाव डाल सकता है। उदासी, आनन्द, शर्मिंदगी, क्रोध और बाकी सब कुछ व्यक्त करने के लिए ठीक है, जब तक कि यह एक तरह से किया जाता है जो दूसरों के लिए सहन न करना मुश्किल हो।
कठोर व्यक्ति के साथ बेहिचक व्यवहार को भ्रमित न करें यह आपके सामने कोई भावनाओं का नाटक करने का नाटक नहीं है। अपने साथ ईमानदार होना और दर्द और खुशियों को पहचानना और दूसरों के साथ साझा करने के लिए पर्याप्त बहादुर होना कठिन है।

चेहरा वास्तविकता इस बारे में सोचें कि आप किस प्रकार से बचने या भाग रहे हैं और समस्या का सामना करने के लिए प्रयास करते हैं एस्केपैस्ट की आदतों से दूर ले जाना आसान है जैसे बहुत ज्यादा टीवी देखने या हर रात समस्याओं और नकारात्मक परिस्थितियों से मुकाबला करने से बाहर जाकर। कठोर लोग समस्याओं से निपटते हैं ऐसा करने की क्षमता आपको बुरी आदतों में फंसने की तुलना में जीवन में अधिक सफलता हासिल करने की अनुमति देगा।

इस बारे में सोचें कि आप अपने जीवन से क्या चल रहे हैं क्या आप की अनदेखी कर रहे एक बग है? एक परिवार के सदस्य को आपकी सहायता की आवश्यकता है? एक त्रुटि जिसे आप ठीक कर सकते हैं?
अपने दिमाग को साफ करने और अपना ध्यान केंद्रित करने के लिए थोड़ी देर के लिए विचलन से बचने का प्रयास करें। टीवी बंद करें और फोन और कंप्यूटर को कुछ दिनों के लिए दूर रखें।

ऐसी चीजों में स्वैच्छिक रहें जो आपको डराने लगें। आप कभी भी मजबूत नहीं होंगे यदि आप केवल उन चीज़ों को दोहराते हैं जिन्हें आप पहले से जानते हैं कि कैसे करें कड़ी होने के नाते नई चीजें सीखना, अपनी कमजोरियों को कम करना अपनी सुविधा क्षेत्र से बाहर निकलने का अभ्यास करें और जो गतिविधियां आप सामान्य रूप से बचें

क्या आपको डराता है? अपने डर को दूर करने का निर्णय लें यदि आप सार्वजनिक बोलने से नफरत करते हैं, तो अपने दोस्तों में से एक के विवाह पर भाषण दें यदि आप पानी से डरते हैं, तो तैराकी सबक ले लो

दूसरों के लिए मजबूत हो कठोर लोग दूसरों की देखभाल करते हैं, जब उन्हें आवश्यकता होती है। दूसरों के बारे में सोचने में ज्यादा मुश्किल है जो केवल आपके लिए सर्वोत्तम है अपने परिवार और दोस्तों को जब वे किसी की जरूरत है मजबूत हो अगर आपको मदद की ज़रूरत में एक अजनबी दिखाई दे, तो उसे पेश करें। जब एक समूह में, स्वयंसेवकों की मदद करें जो मदद करना चाहता है

सुनिश्चित करें कि आपके परिवार की अच्छी आपूर्ति की जा रही है भरोसेमंद और जिम्मेदार रहें ताकि उन्हें पता चले कि वे आप पर भरोसा कर सकते हैं।
अगुवाई करें और जब एक नेता की जरूरत होती है तो नेता बनें। उदाहरण के लिए, यदि आप एक इमारत में हैं और आग अलार्म बंद हो जाता है, तो वह व्यक्ति हो जिसे सुरक्षा के लिए चलने के बजाय लोगों को खुश कर देता है और सुरक्षित रखता है।

आप क्या मानते हैं के लिए लड़ो। सबसे मुश्किल लोग कठिनाई, खतरे और आलोचना के चेहरे में दृढ़ हैं, जो बाधाओं का सबसे बुरा हो सकता है कड़ी होने के नाते यह जानने का अर्थ है कि आप क्या मानते हैं और आप किसके लिए खड़े हैं। आपको थोड़ी देर में इसके लिए भी लड़ना पड़ सकता है। पीछे हटना न दें और हार न दें