1
सब कुछ लिखें आपको अपने विचारों को ढंकाकर नहीं करना है, सिर्फ कागज़ पर सब कुछ डाल देना है। आपको अपने विचारों को "फेंक" करने की जरूरत है, लेकिन यह छवि शायद अप्रिय हो। कागज पर पेन लगाकर आपके गले में अपनी उंगलियों को लगाए जाने के बराबर है। जब आप इतने लेखन से थके हुए हैं, तो आप अपने विचारों और प्रति-तर्कों को संशोधित करने की आवश्यकता में कमी देखेंगे। शायद आप आज रात को भी सो सकते हैं
2
मत सोचो तुम पागल हो गए हो आप अकेले नहीं हैं वहां कई अन्य लोग एक सूजन वाले आंतरिक वार्ता से निपट सकते हैं, भले ही वे स्पष्ट शांत दिखाई दे। यह स्वाभाविक है, और चीजों के बारे में अनुपात की भावना को बनाए रखने की कोशिश करना है।
3
कुछ करो जो एकाग्रता की मांग करता है न चलें, न चलें, न चलें, इन गतिविधियों के दौरान ऑटोपिलॉट पर जाना बहुत आसान है, जिससे आपको बहुत ज्यादा सोचना पड़ सकता है। किसी यंत्र को खेलने के लिए जानें, जर्मन बोलें, कुछ प्रतियोगी खेल का अभ्यास करें, आपको अपने विचारों को समर्पित करने की जरूरत है।
4
रंग काला के बारे में सोचो तुम बिस्तर में हैं, और उसके मस्तिष्क, गूंज रहा है के रूप में यदि में खामियों को दूर करते हैं, तो खुद को चारों ओर एक निर्वात की कल्पना करना, यह आपके दिमाग को बंद कर देगा, एक कंप्यूटर की तरह ... कि अगर काम नहीं करता है, बस के बारे में सोच की कोशिश काली रंग
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शो से बात करने के लिए सुनो, संगीत नहीं यदि घृणा आपको बहुत ज्यादा सोच रही है, संगीत सुनना सबसे खराब चीजों में से एक हो सकती है। शो से बात करने के लिए देखो या सुनो, कुछ ऐसा जो आपके दिमाग में शामिल होता है, उस चीज़ के बजाय जो आपको विलाप करता है अगर आप अभी अपने जीवन में "दिल की कुल ग्रहण" के गीतों की तुलना कर रहे हैं, तो अब ध्वनि बंद करें।
6
शराब से बचें बस ऐसा मत करो यह एक शक्तिशाली अवसाद है, और क्या आप अभी सोच रहे हैं, पर सबसे अच्छा, अपने विचारों अस्थिर हो जाएगा के बारे में नहीं परवाह है।
7
समय दें हाँ, यह एक भयानक क्लिच है ... लेकिन समय सबसे अच्छा दवा है। चाहे काम पर आपके बॉस के साथ समस्या हो, या प्यार से होने से उत्पन्न होने वाली समस्याएं, समय के साथ हालात में सुधार होगा विश्लेषण जारी रहना आपको कहीं भी नहीं मिलेगा, ऐसी चीजें जैसे कि समय धीमा हो जाए
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अपनी दोस्ती में सही संतुलन प्राप्त करें किसी व्यक्ति से आप की स्थिति के बारे में बात करना ज़रूरी है हालांकि, आपके मित्र भी मैत्रीपूर्ण हो सकते हैं, जो आप बार-बार विषय पर वापस आकर रखेंगे। यह आपको आत्म-दया में लुभा सकता है। जो मूल्यवान हैं, उनके कान के पीछे से ली गई सलाह को अलग करें, और आपको अपने आप को शहीद होने से रोकने में मदद कर सकता है!
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अपने आप पर हँसते हैं अगर आप कुछ मजाकिया करते हैं, तो आप अपने आप को कुछ समय दे सकते हैं! शायद अपने बॉस परपीड़क नहीं है की तुलना में आपको लगता है, और अपने रिश्ते में एक चर्चा शायद स्वर्ग और नरक के बीच भीषण लड़ाई नहीं है, आप अपने मन में बना लिया है। एक स्वतंत्र पर्यवेक्षक की आंखों के माध्यम से अपनी समस्याएं देखें और तय करें कि दुनिया का अंत सचमुच निकट है या नहीं।
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एहसास है कि अधिक-विश्लेषण और अति-सोच वास्तव में कमजोर कर सकते हैं।
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