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दिन के दौरान आपको जो भी ज़रूरत है उसे याद रखें। एक कैलेंडर, नोटबुक या मोबाइल एप्लिकेशन पर सब कुछ लिखें जब आप प्रत्येक गतिविधि पर खर्च करते हैं, तो नीचे लिखें, चाहे कितना तेज़ हो। अंत में, आपके पास अपने दैनिक कार्यों की एक विस्तृत सूची होगी।
- अगर आज आपके जीवन का एक विशिष्ट दिन नहीं है, तो सूची को एक और दिन बनाओ, या सप्ताह के प्रत्येक दिन की सूची बनाने का प्रयास करें।
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अपने दिन की अवांछित गतिविधियों को कम करें लक्ष्य एक पूरी तरह से नई योजना के साथ आने की कोशिश करने के बजाय एक नया दिनचर्या बनाने के लिए अपना समय समायोजित करना है अपनी दैनिक गतिविधियों को देखें निर्णय लें कि इनमें से कौन सा आप कम समय बिताना चाहते हैं। उनमें से कुछ सूची से ट्रेस करें
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अपनी सबसे अधिक उत्पादक गतिविधियों को सूचीबद्ध करें। गणना करें कि पिछले चरण में कुछ गतिविधियों को काटने के बाद आपने कितना समय बचाया है। ऐसे कार्यों के बारे में सोचें जो आप इस अतिरिक्त समय में कर सकते हैं, जैसे कि अध्ययन करना, काम करना, सफाई करना और बहुत से अन्य
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अपना दिन व्यवस्थित करें अपना शेड्यूल और उन परिवर्तनों को ध्यान में रखते हुए जिन्हें आप बनाना चाहते हैं, एक नियमित बनाएं जिससे आप अनुसरण कर सकें। अपनी गतिविधियों को फिर से संगठित करने का प्रयास करें, लेकिन उन सभी में से गुजरने वाले समय की मात्रा में परिवर्तन न करें। यदि आज आपको नाश्ते में खाने के लिए 30 मिनट की आवश्यकता है, तो कल समान होगा
- नई गतिविधियों को जोड़ते समय, अपेक्षा से एक तिहाई समय की अनुमति दें
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सोने के लिए पर्याप्त समय बचाएं सतर्क और अत्यधिक कार्यात्मक रहने के लिए ज्यादातर वयस्कों को प्रति रात 7 से 8 घंटे नींद की ज़रूरत होती है बच्चों और किशोरों को 9 घंटे या उससे अधिक की आवश्यकता होती है सो जाओ और जागने के लिए एक समय निर्धारित करें, या आपका दैनिक दिनचर्या स्थायी नहीं होगा
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ब्रेक और ब्रेक के लिए समय निकालें यदि आपकी दिनचर्या आपके दिन के हर पल में शामिल होती है, तो संभवतः आप अभिभूत हो जाएंगे या कुछ अप्रत्याशित होने पर आपको परेशानी होगी। 30-60 मिनट का अंतराल रखने के लिए अपना नया शेड्यूल सेट करें, और यदि संभव हो तो 5 से 15 मिनट के कई आराम की अवधि दें।
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एक दिन के लिए दिनचर्या की कोशिश करो अपने नए कार्यक्रम पर एक परीक्षण ड्राइव ले लो। पत्र को अपनी योजना का पालन करें यदि आप नहीं करते हैं, तो किसी भी परिवर्तन को ध्यान में रखें।
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अपने अनुभव के आधार पर अपना शेड्यूल बदलें दिन के अंत में, अपना समय निर्धारित करने के लिए समय ले लो यदि आपके अनुमानों में से कोई भी अवास्तविक हो, तो एक निश्चित गतिविधि के लिए अधिक समय सेट करें या कम महत्वपूर्ण काट दें यदि आप अपेक्षा से 20 मिनट से अधिक पहले कुछ समाप्त कर चुके हैं, तो इस समय आपके शेड्यूल में रिलीज़ करें अंत में, यदि आपके मामलों का क्रम किसी तरह से असुविधाजनक लगता है, तो आवश्यक सुधारों को करें।
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जब तक आप अपना रूटीन समायोजित नहीं कर लेते तब तक इस चरण को दोहराएं। आवश्यकतानुसार परिवर्तन करें यहां तक कि अगर आपको कुछ समस्याएं हैं, तो कोशिश कर रहें यदि आपको दिनचर्या के बाद मदद की ज़रूरत है, तो नीचे दी गई सलाह पढ़ें