सुबह में प्रेरित महसूस करने के लिए कैसे

अलार्म घड़ी पर "स्नूज़" बटन दबाने से बचें जब हम अलार्म की आवाज़ में जागते हैं, तो हमारी पहली प्रवृत्ति को झपकी लेना और वापस सो जाना है, लेकिन जब हम ऐसा करते हैं तो हम नींद के चक्र को फिर से परिभाषित करते हैं। जब अलार्म फिर से चला जाता है, तो आप और भी अधिक नींद लेंगे, क्योंकि आप एक नींद चक्र में दखल करेंगे। इस समस्या को "नींद की जड़ता" कहा जाता है जैसे ही अलार्म बंद हो जाता है, उठने की आदत में आ जाएं, इससे आपको अधिक सावधानी और पूरे दिन तक आनंद लेने के लिए प्रेरित किया जाएगा।

• पर्दे को आंशिक रूप से खुले रखें उठना आसान हो जाएगा, अगर सुबह में सूर्य के प्रकाश को भरता है, जैसा कि सुबह की रोशनी में शरीर को स्वाभाविक रूप से जागना होता है इससे आपको हल्का नींद के चरण में आने में मदद मिलेगी और जब अलार्म बजता है, तो बिस्तर से निकलना आसान होगा।
• सामान्य से पहले दस या 15 मिनट पहले रिंग करने के लिए अलार्म घड़ी सेट करें। इस तरह, आप पहले से ही भीड़ में जागने के बजाय सुबह शांति से शुरू करेंगे। धीरे-धीरे बिस्तर पर बैठो और कुछ खींचें।
• प्रत्येक रात एक ही समय में सोते रहें, यहां तक ​​कि सप्ताहांत और दिन के दौरान भी। निरंतर स्वस्थ नींद की आदतों की कुंजी है, और सर्कैडियन ताल सिंक्रनाइज़ रहता है जब हम हर दिन उसी रात का दिनचर्या का पालन करते हैं।

आशावाद की खेती करें जीवन पर सकारात्मक दृष्टिकोण हमारे प्रेरणा में योगदान देता है, जब हम आशाओं के रूप में इच्छाओं और लक्ष्यों को देखते हैं जब हमारे पास आशावादी रवैया होता है और मानना ​​है कि इच्छा शक्ति है निराशावाद आपको उन चीजों को स्थगित करने या स्थगित करने के लिए प्रेरित कर सकता है जिन्हें आप करना चाहते हैं या करना है हम उन चीजों को रोकते हैं जो हमें अच्छा कर देंगे क्योंकि वे बहुत मुश्किल लगते हैं। एक पत्रिका में लेखन आपको आशावाद पैदा करने में मदद कर सकता है, और आप मन की स्थिति को सुबह और बाकी दिन के दौरान कार्रवाई करने की शर्त कर सकते हैं।

• आप जिस चीज़ को बंद कर रहे हैं, उसके बारे में सोचना, जैसे कि स्कूल में वापस जाना
• डायरी में दो स्तंभ बनाएं पहले कॉलम में, उन सभी चुनौतियों को लिखिए जो आपको सपने को साकार करने से रोकते हैं (इस मामले में, पुन: अध्ययन)। उदाहरण के लिए, "मेरे पास वापस स्कूल जाने के लिए पैसा नहीं है, मेरे पास समय नहीं है।"
• दूसरे कॉलम में, लक्ष्य को प्राप्त करने के द्वारा लाए गए लाभों पर ध्यान दें। आपका जीवन तुरंत बाद, एक साल बाद और आपके पास पहुंचने के पांच साल बाद क्या होगा? उदाहरण के लिए, "मेरे पास योग्यताएं होंगी जिनकी मुझे सपने की नौकरी मिलनी होगी, मैं और अधिक पैसा कमाऊंगा, मैं एक घर खरीद सकता हूं।" ऐसी उपलब्धियों के साथ आनंद और अभिमान की भावनाओं की पहचान करें
• खुद को गर्व और खुशी की इन भावनाओं के माध्यम से प्रेरित करें और अपने लक्ष्य की ओर एक छोटा कदम उठाएं। उदाहरण के लिए, संभावित छात्रवृत्ति के बारे में पूछने के लिए कॉलेज के कॉलेजों के अध्ययन या शैक्षिक संस्थानों से संपर्क करें
• डायरी में साप्ताहिक लिखें, अपनी उपलब्धियां और चुनौतियों का ध्यान रखें नोट करें कि आप पिछले सप्ताह का सामना करने वाली कठिनाइयों को कैसे दूर कर सकते थे। आप अपनी स्वयं की प्रगति को पहचानने और प्रयोग करके अपनी प्रेरणा को उच्च रखेंगे समस्या सुलझाने के कौशल कठिनाइयों से निपटने के लिए