नए साल की शाम को जागरूक कैसे रहें

कैफीन पीने कैफीन को जागते रहने के लिए मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर पैदा करने के लिए नींद आती है जब आप नींद लेना शुरू करते हैं, तो एक कप कॉफी या किसी अन्य कैफीनयुक्त पेय को पीएं। नए साल की शाम तक के दिनों में पदार्थों से बचें, क्योंकि लगातार उपयोग कम कुशल हो सकता है

• अधिकांश शीतल पेय में थोड़ा कैफीन होता है
• ऊर्जा के बहुत सारे कैफीन होते हैं
• कुछ अंधेरे चॉकलेट में पदार्थ भी होते हैं

दिन के दौरान पौष्टिक भोजन खाएं। विटामिन में समृद्ध पदार्थ अधिक ऊर्जा प्रदान करते हैं जागने के लिए आपको बहुत से विटामिन सी, विटामिन बी और ओमेगा -3 की आवश्यकता होगी। ट्रिपटोपान के साथ खाद्य पदार्थों से बचें, जैसे टर्की, जो आपको थका हुआ और सुस्त महसूस कर सकता है

• सामन और पागल ओमेगा -3 के महान स्रोत हैं और चयापचय को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।
• संतरे और अन्य खट्टे फल विटामिन सी का अच्छा स्रोत हैं
• अंडे और बीन्स विटामिन बी में समृद्ध हैं
• अपने चयापचय को सक्रिय रखने में मदद करने के लिए अक्सर छोटे भोजन खाएं। भरवां भोजन आपको धीमा कर सकता है