गठिया से मुक्त होने के लिए यूरिक एसिड स्तर को कम कैसे करें

गठिया गठिया के सबसे दर्दनाक रूपों में से एक है यह तब होता है जब शरीर में जमा होने वाले बहुत अधिक यूरिक एसिड होता है और महिलाओं की तुलना में पुरुषों में अधिक आम होती है। चूंकि यह खराब आहार का एक सामान्य परिणाम है, चूंकि आप इसे खा रहे हैं, इसे बदलने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। आपकी जीवन शैली में दवाएं और अन्य परिवर्तन भी मदद कर सकते हैं गाउट से छुटकारा पाने के लिए यूरिक एसिड के स्तर को कम करने के बारे में अधिक जानने के लिए चरण 1 देखें।

सामग्री

चरणों

भाग 1अपने आहार प्रबंध
भाग 2जीवन शैली में परिवर्तन करना
भाग 3दवाएं लेना और अन्य उपचार करना

सूत्रों और कोटेशन

चरणों

भाग 1
अपने आहार प्रबंध

लोअर यूरिक एसिड नाम वाला चित्र और गेट स्ट्रीट गेट स्टेप 1

समझे कि गठित शरीर को कैसे प्रभावित करता है एक बूंद आना तब होता है जब यूरिक एसिड का स्तर बहुत अधिक हो जाता है, जो जोड़ों और अन्य क्षेत्रों में क्रिस्टल बनाने के लिए अग्रणी होता है। इन उच्च स्तरों से पूरे शरीर में कई दर्द हो सकते हैं।

चूंकि ये क्रिस्टल उन रक्त से अधिक भारी होते हैं, जो शरीर में जमा करने लगते हैं। हालांकि, गुरुत्वाकर्षण के कारण, ऐसे क्रिस्टल आम तौर पर शरीर के निचले हिस्से में समाप्त होते हैं, जिनमें जोड़ों और बड़े पैर के बीच में व्यापक स्थान शामिल होता है।
गुर्दे की पथरी तब होती है जब गुर्दे में यूरिक एसिड क्रिस्टल होते हैं।
टॉफी संरचनाएं त्वचा के नीचे हैं

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प्यूरीन में समृद्ध पशु पदार्थों से बचें कुछ मांस, मछली और अन्य पशु उत्पादों में अधिकतर पदार्थ होते हैं, जो यूरिक एसिड में परिवर्तित होता है। जब जोड़ों में एसिड की एक बड़ी मात्रा में आती है, तो यह गाउट की ओर जाता है। इन खाद्य पदार्थों के कुछ उदाहरण हैं:

अंगों के मांस
हेरिंग
anchovies
मैकेरल

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सीमा मांस और मछली की खपत सभी मीट, मछली और मुर्गी में कुछ मात्रा में यूरिक एसिड होते हैं। यद्यपि आपको शाकाहारी बनने की आवश्यकता नहीं है, मांस और मछली का सेवन कम करने से इस रोग का इलाज करने में एक आवश्यक कदम है। अपने भोजन का सेवन प्रति दिन 115 से 170 ग्राम (एक सेवारत) तक सीमित करें:

पोल्ट्री
लाल मांस (सूअर का मांस, बीफ और मटन)
टूना
लॉबस्टर
झींगा

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यूरिक एसिड से समृद्ध सब्जियां, फलों और सब्जियों से बचें कुछ शाकाहारी खाद्य पदार्थों में कई पुरीन होते हैं वे आमतौर पर रक्त में यूरिक एसिड के गठन में योगदान करते हैं। निम्नलिखित खाद्य पदार्थ पदार्थ में समृद्ध हैं:

मशरूम
सेम
मटर
मसूर की दाल
केले
एवोकैडो
कीवी
अनानास

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कम वसा खाएं बहुत अधिक संतृप्त वसा यूरिक एसिड की प्रक्रिया में शरीर की क्षमता को कम करता है फ्राइड और उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ जैसे पूरे अनाज डेयरी उत्पादों से बचें। मोटे भोजन, जैसे कि फल, सब्जियां, फलियां और साबुत अनाज, गाउट की देखभाल करने में मदद करेंगे।

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उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप से बचें यह चीनी यूरिक एसिड के स्तर को बढ़ाता है, इसलिए पदार्थ के साथ डेसर्ट के अलावा मकई के सिरप के साथ मीठा पेय से बचें। खाद्य पैक में जानकारी को सावधानीपूर्वक पढ़ना महत्वपूर्ण है, क्योंकि सिरप कई प्रकार के खाद्य पदार्थों में मौजूद हो सकते हैं, ऐसे में जरूरी नहीं कि मिठाई, जैसे रोटी और नाश्ते

भाग 2
जीवन शैली में परिवर्तन करना

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पर्याप्त वजन बनाए रखें अधिक वजन वाले या मोटापे से ग्रस्त लोगों को गठिया के विकास के जोखिम में वृद्धि होती है। वजन कम करने से समस्या को सुधारने में मदद मिल सकती है और आपको भविष्य में अंतिम आजादी मिल सकती है। वजन घटाने के लिए एक स्वस्थ आहार विकसित करने के बारे में अपने चिकित्सक से बात करें, जिसमें प्यूरिन में समृद्ध पदार्थ सीमित हैं। यह बहुत अधिक व्यायाम के साथ साथ में निम्नलिखित खाद्य पदार्थों के आधार पर बनाया जाना चाहिए:

दुबला प्रोटीन (अंग मांस और फैटी मछली को छोड़कर) के विकल्प
पूरे अनाज
खराब प्यूरीन के साथ फलों और सब्जियां
नट और अन्य स्वस्थ नाश्ते

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अपने तनाव को नियंत्रित करें तनाव का एक उच्च स्तर गाउट का प्रकोप पैदा कर सकता है इसलिए इसे नियंत्रण में रखने के लिए कार्रवाई करना महत्वपूर्ण है। व्यायाम करना और अच्छी तरह से खाने से बहुत मदद मिल सकती है अपने शरीर को स्वस्थ रखने के अलावा, नीचे दिए गए चरणों का पालन करके मानसिक स्वास्थ्य प्राप्त करने की दिशा में काम करें:

जब भी आपको आवश्यकता होती है, तब खुद के लिए समय दें। यदि आप खुद की बहुत ज्यादा मांग कर रहे हैं, तो यह आपके शरीर पर तौलना कर सकता है
ध्यान, योग करें, या घर से समय बिताना। नियमित गतिविधि करें जिससे आपको आंतरिक शांति मिलती है।
हर रात पर्याप्त सो जाओ 7 से 8 घंटे के बीच की कोशिश करें और शेड्यूल रखें

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अल्कोहल काट लें, खासकर बियर बीयर यूरिक एसिड के स्तर को बढ़ाने के लिए जाना जाता है और गाउट का मुकाबला करने के लिए पूरी तरह से बचा जाना चाहिए। हालांकि शराब, छोटी मात्रा में भस्म होने पर ऐसा नहीं करता है। 150 मिलीलीटर प्रति दिन के साथ एक या दो कप पीने से चीजों को और भी बुरा नहीं होना चाहिए।

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बहुत पानी पीना अपने शरीर से यूरिक एसिड को खत्म करने में मदद करता है, साथ ही साथ अपने जोड़ों में जमा होने से राहत भी मिलती है। सामान्य से अधिक पीने से - 8 से 16 गिलास प्रति दिन 240 मिलीलीटर के साथ।

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विटामिन और दर्द निवारक के अपने सेवन का आकलन करें कुछ ओवर-द-काउंटर दवाओं के अलावा, जिन लोगों में नियासिन युक्त बहुत अधिक विटामिन युक्त है, उन्हें गाउट विकसित करने का अधिक जोखिम होता है। यदि आप उनमें से कई निगलना चाहते हैं, तो यह जानने के लिए एक डॉक्टर से संपर्क करें कि यह गठिया को कैसे प्रभावित कर रहा है। निम्नलिखित खुराक और दवाएं आप की बीमारी को विकसित करने की संभावना को बढ़ाती हैं:

नियासिन
एस्पिरिन
मूत्रल
साइक्लोस्पोरिन
लीवोडोपा

भाग 3
दवाएं लेना और अन्य उपचार करना

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दर्द निवारकों के साथ प्रकोपों के दर्द को दूर करना गाउट गठिया के सबसे दर्दनाक प्रकारों में से एक है और, जब एक प्रकोप होता है, दवाएं बहुत मददगार हो सकती हैं। आपके शरीर के लिए स्वस्थ उपचारों का उपयोग करके योजना के बारे में अपने डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण है आपके दर्द के स्तर के आधार पर इसमें निम्नलिखित विकल्प हो सकते हैं:

गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं (एनएसएआईडीएस) ये नुस्खे के बिना उपलब्ध हैं
कॉर्टिसोस्टिरॉइड्स, जैसे कि प्रेडनीसोन
Colchicine। प्रकोप के पहले 12 घंटों में यह दवा सबसे अच्छा काम करती है।

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छिपा हुआ कारणों का इलाज करें गाउट हमेशा आपके द्वारा बहुत अधिक मांस या प्यूरीन में समृद्ध अन्य भोजन खाने से नहीं होता है अन्य कारणों से यूरिक एसिड से छुटकारा पाने के लिए कभी-कभी शरीर की अक्षमता का नतीजा होता है। यदि आपको नीचे सूचीबद्ध चीजों में से किसी एक से प्रभावित किया गया है, तो आपको अपने गाउट को नियंत्रित करने के लिए उपयुक्त उपचार की आवश्यकता होगी:

गाउट वाले कुछ लोग एक एंजाइमिक दोष है जो शरीर के लिए शुद्धता को तोड़ने के लिए बहुत मुश्किल बनाता है।
कुछ लोगों को सीधा होने के जोखिम के परिणामस्वरूप गठिया है
जो लोग अंग प्रत्यारोपण कर चुके हैं वे विशेष रूप से अतिसंवेदनशील होते हैं।

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गाउट के लिए नए उपचारों की तलाश करें चूंकि यह एक सामान्य बीमारी है, इसलिए नए उपचार और दवाएं हमेशा परीक्षण की जा रही हैं। अगर गाउट आपकी ज़िंदगी की गुणवत्ता को प्रभावित कर रहा है और यदि सामान्य उपचार काम नहीं कर रहे हैं, तो अपने विकल्पों का पता लगाने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें।