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सकारात्मक बातचीत रखें मानव मन एक बहुत लोकप्रिय स्थान है। आप संभवत: अकेले हर समय अकेले बात करते हैं, यहां तक कि उसे महसूस किए बिना। जब आप काम में कुछ गड़बड़ करते हैं, उदाहरण के लिए, आप शायद पहले से ही अपने आप को मानसिक रूप से शापित करना शुरू करते हैं अधिक ऊर्जावान लगता है, आंतरिक मोनोलॉग का नियंत्रण ले लो!
- अपने आप से कुछ मत कहो कि आप किसी और को नहीं बताएंगे। अगर आप नीचे खड़े हो जाते हैं, तो आप क्या कह रहे हैं इसे बंद करो और सोचें। क्या आप किसी मित्र को वही कहते हैं या किसी को भी इसी तरह की स्थिति में पसंद करते हैं?
- उदाहरण के लिए, मान लें कि आप कार्यस्थल पर समय सीमा तय करते हैं। क्या सप्ताह जटिल था और काम पृष्ठभूमि में था? आप कुछ ऐसा कह सकते हैं जैसे "आपके साथ क्या हुआ है? आपको ज़्यादा ज़िम्मेदार होने की ज़रूरत है"। बंद करो और उसी स्थिति में दोस्त के बारे में आप क्या कहेंगे? शायद कुछ ऐसा होता है जैसे "हर कोई गलती करता है और वे इसे परिभाषित नहीं करते हैं। अतीत पर ध्यान न दें, लेकिन भविष्य में कठिन प्रयास करें।"
- दया करो और अपने आप को प्रोत्साहित करें जैसा कि आप दूसरों को करेंगे जब असफलता का सामना करना पड़ता है, तो अच्छी चीजें बोलें और अपने गुणों की फिर से पुष्टि करें: "आपने एक गलती की है, लेकिन यह है। कल बेहतर होगा।"
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सोच के नकारात्मक पैटर्न पहचानें लोग अक्सर हर दिन तर्कहीन और नकारात्मक बातें सोचते हैं। आपकी वर्तमान सोच पद्धति आपके परिस्थितियों के दृष्टिकोण को कमजोर कर सकती है, नकारात्मक दृष्टिकोण पैदा कर सकती है। यदि आप अधिक जीवंत और ऊर्जावान बनना चाहते हैं, तो उन मानकों को पहचानें और त्याग दें
- निस्पंदन बहुत ही आम है और इसमें सकारात्मकता को अनदेखा करते हुए परिस्थितियों के नकारात्मक पहलुओं को बढ़ाना शामिल है। उदाहरण के लिए, तीन सहकर्मियों ने अपने बाल कटवाने की प्रशंसा की, लेकिन एक कमरे में उसका मज़ाक उड़ाया। उतना ही जितना ज्यादा दयालु हो, उतना ही आप नकारात्मक टिप्पणी पर विचार कर रहे हैं।
- निजीकरण भी काफी सामान्य है और इसमें नकारात्मक घटनाओं के लिए स्व-दोष शामिल है। यदि कोई मित्र कॉल वापस करने में विफल रहता है, उदाहरण के लिए, आप मान सकते हैं कि आपने कुछ गलत किया है, वास्तव में, कई कारक हैं जो आपको फ़ोन को चुनने और आपको कॉल करने से रोक पाए हैं।
- आपत्तिजनक और ध्रुवीकरण भी आम समस्याएं हैं। भयावहता में, बुरी सुबह होने के बाद, आप मान सकते हैं कि बाकी दिन एक आपदा होगा। ध्रुवीकरण में, किसी सहकर्मी के साथ असहमति के बाद, आप केवल मध्य पक्ष को ढूंढने के बिना, केवल सही पक्ष ही देख सकते हैं।
- जब आप उपरोक्त विचारों में से किसी एक को पकड़ते हैं, तो खुद को नियंत्रित करें याद रखें कि बहुत से लोग उन में फंस जाते हैं और वे लगभग हमेशा तर्कहीन होते हैं। बस क्या हो रहा है यह पहचानने से आप अधिक ऊर्जावान और जीवंत बना सकते हैं।
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अपने आप को पूरे दिन नियंत्रण रखें यदि आप जीवंत और ऊर्जावान बनना चाहते हैं, तो आपको इस तरह के एक दृष्टिकोण का निर्माण करना होगा! बंद करो और मूल्यांकन करें कि आप पूरे दिन के दौरान क्या सोच रहे हैं। क्या आप नकारात्मक सोच पैटर्न पर निर्भर हैं? क्या आप खुद को बहुत ज्यादा आलोचना करते हैं? स्थितियों का मूल्यांकन करें और जीवंत व्यक्ति को वापस पाने का प्रयास करें!
- कई झटके एक दिन से अगले दिन होते हैं उदाहरण के लिए, जब आप यातायात के दुर्घटना के कारण काम के लिए पांच मिनट का समय निकालते हैं, तो आप ऐसा कुछ सोच सकते हैं जैसे "आप इसे बचने के लिए जल्दी जागते रहना चाहिए। मुझे क्यों अनमोटिव है?"
- बंद करो और एक ही स्थिति में किसी अन्य व्यक्ति को देखें। आप उससे क्या कहेंगे? अपने आप को एक ही कहो! एक गहरी श्वास लें और सोचें कि "मैं आमतौर पर देर नहीं करता, और यह मेरी गलती नहीं है! कोई भी सही नहीं है और मैं कुछ समय में हर बार गलती कर सकता हूं।"
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हास्य की भावना है हास्य एक अधिक जीवंत दृष्टिकोण की खेती के लिए महान है जीवन के असफलताओं और परेशानियों पर हँसने के लिए जानें! दिन भर चुटकुले बनाओ
- अगर कुछ गलत हो जाता है, तो मजाक आओ! काम पर कीबोर्ड पर कॉफ़ी डालते वक्त, स्थिति पर हंसते रहो! आप निश्चित रूप से एक अधिक आराम और जीवंत छवि पारित करेंगे
- फिल्में और कॉमेडी श्रृंखला देखें। अपने आप को विनोदी सामग्री के आस-पास ले कर, आपके मनोदशा में सुधार होगा। आप चुटकुले को और आसानी से बनाने में सक्षम होंगे
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शारीरिक रूप से बदलें छोटे भौतिक परिवर्तन आपकी सोच को बदल सकते हैं अधिक सुरक्षा के लिए और अधिक आश्वस्त आसन रखें और अधिक ऊर्जावान या जीवंत दिखाई दें।
- स्माइल! यह एक छोटा परिवर्तन है, लेकिन यह बहुत प्रभाव पैदा करता है। कई अध्ययनों से संकेत मिलता है कि मुस्कुराहट मूड को प्रभावित कर सकती है। मुस्कुराओ और खुश महसूस करें
- सीधे बैठो मुद्रा का मूड और छवि पर बहुत प्रभाव पड़ता है जिसे हम दूसरों को देते हैं अधिक ऊर्जावान पाने के लिए और अधिक जीवंत देखने के लिए एक अच्छा बैठे आसन रखें।
- एक शक्तिशाली रुख बनाए रखें! आश्वस्त लग रहा है, आप अधिक उत्साहित और ऊर्जावान महसूस करेंगे बैठने पर अपनी पीठ का समर्थन करें, और खड़े होने पर, अपने कंधों को वापस फेंक दें और आगे की छाती।
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