कैसे वजन कम करने के लिए प्रेरित करने के लिए

कोई है जो आपके साथ आहार करना चाहता है खोजें क्या यह आपके दुःखों को साझा करने में सक्षम नहीं है? एक ही लक्ष्य के साथ किसी को होने से हमें यह साझा करने की अनुमति मिलती है कि हम दैनिक के माध्यम से क्या चल रहे हैं, जिससे तनाव कम हो जाता है। इसके अलावा, हम धोखा देते हैं, जैसे "ओह, मैं सिर्फ इस प्रशिक्षण को छोड़ने वाला हूँ" या "यह सिर्फ मेरा तीसरा गधा है, और इस बार मैंने कैटपायरि के लिए भी नहीं पूछा!" अगर हमारे पास प्रशिक्षण और आहार में कंपनी है, तो इसे छोड़ना इतना आसान नहीं है, हम दूसरे व्यक्ति को निराश नहीं करना चाहते हैं

• अपने आहार के आधार पर, इस व्यक्ति को आपको बेहतर खाने, अधिक काम करने, या दोनों के लिए सहायता करनी चाहिए। यहां तक ​​कि कोई भी खरीदारी करने के लिए पहले से ही मदद करता है कोई व्यक्ति चुनें जो आपको पूरी प्रक्रिया में बेहतर महसूस करे, न कि कोई भी जो प्रतियोगिता में सब कुछ बदल लेता है

जिम में दाखिला करें! अगर किसी कंपनी को काम करने के लिए कोई विकल्प नहीं है, तो जिम में उपस्थित रहें यह तीस दोस्तों के बाहर काम करने की तरह है (और एक सार्जेंट, जैसा कि बोलना है)। यदि यह एक गंभीर समूह है, तो वे एक उपस्थिति सूची का उपयोग करेंगे और यदि आपको इसकी याद आती है (जो नहीं होगा) तो आप दोषी महसूस करेंगे। यह भी कक्षा के साथ जाने का दबाव है, और आप पीछे नहीं रहना चाहते हैं

• एक अच्छा मौका है कि जिम में कम से कम एक कक्षा एक ऐसी गतिविधि है जो बिल्कुल भी काम नहीं करती। क्या आप नृत्य करना पसंद करते हैं? एक नृत्य कक्षा में नामांकित क्रोध को छोड़ने की आवश्यकता है? एक मुक्केबाजी वर्ग की कोशिश करो तनाव से मुक्त होना चाहते हैं? योग करो! बहुत सारे विकल्प हैं, आपको बस यही करना है!

अपने वर्कआउट्स के बारे में एक ब्लॉग बनाएं उनकी प्रगति का ट्रैक रखने के बारे में उन्हें लाने के लिए एक शानदार तरीका है। आप उनके बारे में जिस तरीके से आप चाहते हैं, उसके बारे में लिख सकते हैं, लेकिन दो विशेषकर उपयोगी तरीके हैं:

• व्यायाम और आहार के बारे में एक डायरी लिखें यह उस में है कि आप लिखेंगे कि आप हर दिन क्या करते हैं, कितने कैलोरी जलाए जाते हैं, आप अपने लक्ष्य के लिए कितना कमी करते हैं और आपके पारंपरिक आहार के विकल्प यदि आपके पास किसी के साथ साझा करने के लिए है, तो उसे अधिक ज़िम्मेदारी के लिए साझा करें।
• एक व्यायाम पत्रिका लिखें यह इंटरनेट पर पोस्ट किया जाएगा: प्रदर्शन पर अधिकतम (यदि कोई इसे पढ़ता है, निश्चित रूप से)। तो आप एक अधिक रचनात्मक तरीके से ले जा रहे होंगे, जिसमें एक व्यायाम जर्नल का हर पहलू भी शामिल नहीं है, बल्कि यह भी कि आप कैसा महसूस करते हैं, आप जिस बाधा को दूर करते हैं, और विकसित हो रहा है इसे हमेशा अपडेट करें!

एक प्रशिक्षक रहें क्या आपके पास कोई ऐसा व्यक्ति नहीं है जो व्यायाम करने के लिए आपको प्रभावित करता है (या इससे भी बदतर, जो आपको हर समय आइसक्रीम की दुकान पर ले जाता है)? उस स्थिति में, एक शिक्षक तुम्हारा सबसे अच्छा शर्त होगा लेकिन जो आपके व्यक्तित्व को फिट बैठता है - यदि आप एक को चुनते हैं जिससे आपको बुरा लगता है, तो आप हमेशा कहेंगे कि आप बीमार हैं

• आम तौर पर, किसी भी जिम में एक प्रशिक्षक उपलब्ध है भाग्य के साथ, आप एक या दो परीक्षा कक्षाएं करने में सक्षम होंगे। जिम के चारों ओर चलो और पेशेवरों की प्रतिष्ठा के बारे में पूछें, जो वास्तव में जानता है कि आप क्या कर रहे हैं और अपने वजन घटाने के लक्ष्यों के बारे में भी ध्यान रखें।

मैराथन के लिए साइन अप करें जब आपके पास आधिकारिक तारीख होती है, तो आप जानते हैं कि क्या करना है। अभी तक 5 किमी की ट्रेन नहीं की जा सकती? इसलिए एक के लिए साइन अप करें जो दो महीनों के भीतर होगा। यह जानते हुए कि जिस तारीख की आ रही है, वह आपको सोफे से निकाल देगी

• कई कसरत कार्यक्रम और अनुप्रयोग आपको 5 किलोमीटर की दूरी पर दौड़ के साथ चलने के लिए वैकल्पिक रूप से उठाने और प्रशिक्षित करने के लिए उपलब्ध हैं। चलने के लिए विराम लेने में कुछ भी गलत नहीं है
• यदि यह पहले से ही नहीं है, तो इंटरनेट आपका सबसे बड़ा सहयोगी होना चाहिए। मैराथन ब्राजील और 21 किमी जैसी साइटें ब्राज़ील में घटनाओं का पूरा कैलेंडर है कोई बहाना नहीं है- साइन अप कुछ क्लिकों में संभव है!

एक पुरानी तस्वीर खोजें जहां आप ठीक हैं हर कोई एक या दो चित्र है, जब उन्हें देखा जाता है, वाह, यह कैसे हुआ? यदि आज मैं इस तरह से था ... इस चित्र को ढूंढें और इसे रेफ्रिजरेटर, बाथरूम या वर्क डेस्क पर रखें - कहीं भी और हर जगह आपको प्रेरणा मिलती है। जो चाहें देखना आप अपना लक्ष्य प्राप्त कर सकते हैं (आपके लिए!), इसलिए ट्रैक पर बने रहना आसान होगा।

रुको अपने कमरे में "संगठन" आप उन अच्छे लेकिन तंग पैंट को जानते हैं जो आपने खरीदा था? कोठरी में उन्हें खोने के बजाय, उन्हें कहीं न कहीं दिखाई दें वे वहां होंगे और नहीं छोड़ेंगे जब आप जरूरी वजन कम करते हैं, तो सोचें कि उन्हें फांसी के बजाय उन्हें पहनना पसंद क्यों आएगा! इसका जवाब है: आप हास्यास्पद रूप से अच्छी तरह महसूस करेंगे!

• क्या आप बहुत जादू का इस्तेमाल नहीं करना चाहते हैं? आप एक खरीद सकते हैं आप अपने बड़े कपड़े के साथ इस प्रकार के तर्क का भी उपयोग कर सकते हैं बेडरूम के दरवाज़े पर अपने ढीले कपड़े फांसी से आप क्या बनना नहीं चाहते हैं, यह याद दिलाना होगा। अपने बड़े कपड़ों के बारे में सोचना आसान नहीं है, इसलिए आप जितना आगे जाएं, उतना बेहतर होगा जो आप महसूस करेंगे।

अपने परिवार, दोस्तों या रूममेट्स को अपनी योजनाओं को बताएं सभी बिंदुओं को अब तक विश्वसनीयता के साथ प्रस्तुत किया। लोगों को बंद करने की बात करते हुए विश्वसनीयता के मुद्दे को दूसरे स्तर पर ले जाता है। खाने के बाहर जाने के बाद वे अपने भोजन प्रतिबंधों से कैसे निपटेंगे? आपको उनसे बात करनी है, क्योंकि यदि वे करते हैं, तो वे मदद कर सकते हैं।

• जो लोग आपके साथ दैनिक बताते हैं, वे बिल्कुल अनिवार्य हैं। वे अपने खाने के फैसलों में मदद कर सकते हैं और आपको परीक्षाओं से दूर रख सकते हैं। हो सकता है कि वे उत्साहित न करें और आपके साथ इसमें शामिल हों।

किताबें और ब्लॉग पढ़ें, सफलता की कहानियों को सुनें। यह जानने के लिए कि इतने सारे लोग आप के माध्यम से जो कुछ हासिल कर रहे हैं और हासिल कर रहे हैं, वह बहुत ही प्रेरित हो सकता है। कुछ भी चलती हैं क्या आप इन लोगों में से एक होने से रोकते हैं? कुछ नहीं! अगले कर सकते हैं और आप हो जाएगा!

• सफलता की कहानियाँ हर जगह मिल सकती हैं आरंभ करने के लिए वजन पहरेदार या आहार और स्वास्थ्य की कोशिश करें ये केवल हजारों में से दो हैं ये कहानियां न केवल प्रेरित करती हैं, वे अब भी महान युक्तियां देते हैं!

एक पुरस्कार प्रणाली की स्थापना हम मनुष्य खुद को प्रशिक्षित करने के लिए काफी बुद्धिमान हैं, लेकिन हम इतने स्मार्ट नहीं हैं कि हम जाल में नहीं आ सकते। एक अच्छा इनाम सिस्टम विकसित करें और आपका मस्तिष्क आपके हाथ में खाएगा

• कुछ लोग स्कोरिंग योजनाएं लिखते हैं। प्रत्येक सकारात्मक निर्णय के लिए (चाहे आहार या अभ्यास के मामले में) आपको एक बिंदु मिल जाए जब आप 100 अंक तक पहुंचते हैं, तो अपने आप को ऐसा कुछ देना जो वास्तव में आपको पसंद है, जैसे स्पा मालिश या खरीदारी का दिन।
• कुछ के लिए, बैंकिंग की प्रगति अधिक दिलचस्प है प्रत्येक अच्छे निर्णय दिन के लिए, एक सूअर का बच्चा बैंक में एक निश्चित राशि डाल दिया। यह पैसा आपके इनाम में जाएगा, चाहे जो भी हो।
• अंत में आपके पुरस्कार की आवश्यकता नहीं है! एक्स में कैलोरी खोने वाले लक्ष्यों को निर्धारित करें, या एक्स मील की यात्रा की, या एक्स दिन बिना बाध्यकारी भोजन करें दोनों लक्ष्य रखें और लगातार इनाम प्राप्त करें और वे हमेशा एहसास होने के करीब होंगे।

सजा प्रणाली विकसित करना कभी-कभी इनाम प्रणाली काम नहीं करती है, खासकर जब चीजें हम जीवन में इतना प्यार करते हैं कि जैसे-जैसे आप बीमार हो जाते हैं और सोफे पर दिन बिताने से बचते हैं। जब भी वह राजनीतिज्ञ के पास पैसा निकालता है, तो वह पैसा क्यों दे रहा है?

• ठीक है, शायद एक राजनेता नहीं है, लेकिन आपको मिल गया। मित्र को एक निश्चित राशि दीजिए (यदि आप अपने स्वयं के शब्द पर भरोसा नहीं कर सकते हैं) और कहते हैं कि यदि आप अपने लक्ष्य तक नहीं पहुंच पाते हैं, तो वह धन एक संस्था के खाते में जमा किया जाना चाहिए जो आपके व्यक्तिगत मूल्यों के खिलाफ हो। मुझे यकीन है कि आपका दोस्त मदद करने में खुशी होगी!

सकारात्मक सोच का अभ्यास करने का समय बिताएं यदि आपके विचार की रेखा "ओह, मैं कितनी मोटी है, मैं कभी भी वजन कम नहीं कर पाता" के आसपास घूमता है, तो आप भविष्यवाणी में रहने का जोखिम हमेशा चलाते हैं। जब आप सकारात्मक सोच शुरू करते हैं, तो मुश्किल कुछ करने का विचार अधिक स्पष्ट हो जाता है क्योंकि आप अपने बारे में अच्छा महसूस करेंगे। आप जानते हैं कि आप कर सकते हैं और आप कर सकते हैं

• यदि सकारात्मक सोच आपके लिए विशेष रूप से कठिन है (जो काफी सामान्य है), तो उस पर ध्यान केंद्रित करने के लिए अपने कुछ मिनटों का समय लें। जब आप नकारात्मक सोचने लगे, तो रोकें और फिर से शुरू करें। अपने पसंदीदा फीचर क्या हैं? आपके बारे में अन्य लोगों को क्या पसंद है? आप क्या जानते हैं या आप अच्छी तरह से करते हैं? समय के साथ ये जवाब स्पष्ट और स्पष्ट हो जाएंगे, जैसे कि सब कुछ