1
अपनी पीठ पर अपने हाथों से अपने पक्षों पर झूठ बोलो। स्वाभाविक रूप से अधिनियम, अजीब व्यवहार के साथ अपने आप पर ध्यान नहीं आकर्षित करें।
2
धीरे-धीरे और सावधानी से अपने नितंबों पर अपने हाथ रखो बाएं हाथ की हथेली बाईं कूल्हे पर है, और दाहिनी कूल्हे पर दाहिने हाथ की हथेली - पैर की उंगलियों को बाहर निकल जाना चाहिए
3
अपने नितम्बों को दृढ़ता से पकड़ो और उन्हें अलग खींचें। जब तक दबानेवाला यंत्र थोड़ी देर तक खुलेगा तब तक यह धीरे-धीरे करो।
4
जब यह पर्याप्त खुला है, गैसों को बाहर जाने दें, लेकिन उन्हें नियंत्रित करें - आप उन्हें चुप रहना चाहते हैं हवा के पास जाने दो, जैसे कि हवा जो आपके मुंह से गुजरती है, जब आप गैसों को बहुत अधिक बल से बाहर निकालते हैं, तो कंपन उस ध्वनि के कारण उत्पन्न होने वाली कंपन का कारण होगा।
5
जब आपने अभी अपनी गैस जारी की है, तो नितंबों को छोड़ दें और गुदा को स्वाभाविक रूप से बंद कर दें।
6
बधाई! आपने किसी को देखकर बिना किसी नितंब को छोड़ दिया है!
7
इस प्रक्रिया के बाद अपने हाथ धोने का यह एक अच्छा विचार है