कैसे एक व्यक्ति को भूल जाओ

अपनी भावनाओं को दिखाने के लिए समय ले लो यदि आप सब कुछ करने की कोशिश की है और अभी भी इसके बारे में सोचना बंद नहीं कर सकते, तो एक नया दृष्टिकोण आज़माएं बैठने के लिए और घटना के बारे में अपनी सभी भावनाओं को लिखने के लिए सीमित समय (जैसे एक या दो घंटे) निर्धारित करें। जब समय समाप्त हो जाता है या आप चीजों के बारे में नहीं सोच सकते (जो भी पहले आए), तो दस्तावेज़ बंद करें और इसे सहेज लें जहां आप चाहते हैं। अगली बार प्रश्न में व्यक्ति के तथ्यों को याद करने की एक प्रलोभन होती है, अपने आप से कहो, "नहीं, मैंने पहले ही अपनी भावनाओं को व्यक्त किया है। मैं इस पर किसी भी समय बर्बाद नहीं करूंगा।"

• यदि यह बिल्कुल जरूरी है, तो इन सबसे रोमांचक भावनाओं को रिलीज करने के लिए 10 या 15 मिनट दें। समय समाप्त होने के बाद, अपने आप से बताएं कि आप कल ही इसे फिर से सोचेंगे, और जैसे ही दिन गुज़रते हैं, आपको कम और कम समय की आवश्यकता होगी। यहां तक ​​कि इस कार्य के लिए कम समय की आवश्यकता महसूस करने से आपको बेहतर महसूस करने में मदद मिलेगी।

अपने आप को विचलित करें सौभाग्य से, आप अपने विचारों को नियंत्रित करते हैं अगर आप कुछ के बारे में सोचना नहीं चाहते हैं, तो यह आवश्यक नहीं है। अपने काम, यूनिवर्सिटी / स्कूल या परियोजना के साथ डील करें, जो आपके दिमाग को ध्यान में रखेगा, क्योंकि जब आपके पास अन्य चीजों के बारे में चिंतित है, सवाल में व्यक्ति और उससे संबंधित सभी चीजों को पृष्ठभूमि में ले जाया जाएगा।

• यदि आप ध्यान दें कि आप इसके बारे में सोच रहे हैं, तो ध्यान का फ़ोकस बदलें। हम सभी को जागते हुए जागते हैं और खुद को "कुछ सोचने" के बारे में सोचते हैं जो आश्चर्यचकित भी हो सकते हैं दूसरे में सोचा अपने मन में प्रवेश करती है, अपने आप को बताओ कि क्या आप इस या उस के बारे में सोचना नहीं होगा कुछ है कि बाद में आ सकते हैं (: इसके बारे में सोचने की जरूरत नहीं है संकेत)। आप सभी की जरूरत है - कोई मज़ा या कुछ और कि आपका ध्यान पकड़ कर सकते हैं, भले ही कुछ मिनट के लिए के लिए करने के लिए, एक खेल में बात करने का पता लगाएं।

भावनात्मक रूप से आरोप गीतों को मत सुनना या भावनात्मक रूप से चार्ज किए गए मूवी देखें। किसी व्यक्ति को भूलने की कोशिश करना अचानक मूड के झूलों और अवसाद के लिए सेटिंग है। इस बिंदु पर, आप बहुत कमजोर महसूस कर सकते हैं और आपको आखिरी चीज की ज़रूरत है बाहरी उत्तेजना जिससे कि इस भावना को आगे बढ़ाया जा सके। तो बस रोमांचक गीतों और फिल्में / धारावाहिकों को सुनें जो आपको अच्छा महसूस करती हैं।

• यह याद रखने के लिए अपने दोस्तों से भी पूछें वे आपके आसपास पर्यावरण को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं और आपको अन्य चीजों से निपटने में मदद कर सकते हैं। जब आपको थोड़ा ऊपर उठाने की जरूरत होती है, तो उन्हें बुलाओ और उन्हें पता चल जाएगा कि आपको बेहतर महसूस करने के लिए क्या करना है

अपने आप को साहस दें शायद जिस व्यक्ति को आप भूलने की कोशिश कर रहे हैं, वह ऐसा कुछ है जो आपको चोट पहुँचाता है, और आखिरकार आपको जितना चाहिए उतना मूल्य नहीं दिया। यह एक ऐसा विषय है जो अब आपके जीवन में नहीं होना चाहिए। अपने आप को महत्व देते हुए, आप इसे और अधिक आसानी से महसूस करेंगे उन्होंने आपसे जिस तरह से लायक था उसका इलाज नहीं किया और बातचीत खत्म कर दी। अपने आप को केवल उन लोगों के साथ चारों ओर से लगाएं, जो आपको महत्व देते हैं।

• अपने आत्म-मूल्य को लगातार याद रखना, कृतघ्न व्यक्ति को पीछे छोड़ना बहुत आसान होगा। याद रखें: आप अविश्वसनीय हैं! अवसर के साथ बह निकला हुआ हर कोई आपके सामने है अब आप क्या करने जा रहे हैं?

अपने आप को ठीक से और व्यायाम करें क्या आप उस अवधि में चले गए हैं जहां आपको जंक फूड के साथ खिलाने में असंभव लगता है और जो कुछ आप चाहते हैं, वह बिग ब्रदर को देखकर सोफे पर रहना है? सबसे ज़्यादा यह है कि ये आदतें तुम्हें भी अच्छा महसूस नहीं करती हैं - आलसी होने और अस्वास्थ्यकर होने वाला बहुत बुरा है। अच्छी तरह से भोजन करना और कसरत करने से ऊर्जा पैदा करने की भावना और परिस्थितियों के बारे में सकारात्मक होना और खुद को प्राप्त करना आसान होगा।

• एक आहार खाएं जो ज्यादातर फल, सब्जियां, साबुत अनाज और दुबला मीट होते हैं। फाइबर, प्रोटीन, जटिल कार्बोहाइड्रेट और स्वस्थ वसा (जैसे कि पागल, मछली और जैतून का तेल में पाया जाता है) का सेवन शेष। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से दूर रहें जो खाए जाने वाले स्वादिष्ट हो सकते हैं, लेकिन अंततः केवल आपको बुरा महसूस कर सकेंगे
• रोजाना 30 मिनट व्यायाम करने की कोशिश करें, भले ही यह चलना, जोग, तैरना या नाचना या घर को साफ न करें। छोटे अनुभागों में ऐसा करें यदि आपका शेड्यूल बहुत लंबी अवधि के लिए अनुमति नहीं देता है। यहां तक ​​कि छोटे प्रयास, जैसे कार प्रवेश द्वार से कार को रोकना, समय के साथ प्रभावी होगा

अपने आप को अच्छे दोस्त और रिश्तेदारों के साथ चारों ओर से घेरे आपके सिर पर कब्जा करने का सबसे अच्छा तरीका है, आपका शेड्यूल व्यस्त है, और आपके सकारात्मक मनोदशा आपके आस-पास शानदार व्यक्तियों के साथ है जो वास्तव में आपके बारे में परवाह करते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि इसका मतलब यह है कि आपकी मां, बहन, सबसे अच्छे दोस्त, एक थिएटर समूह या बास्केटबॉल टीम - उनके करीब रहें। इस प्रकार, आप हमेशा मजा ले रहे होंगे और आप जैसे बहुत से लोगों को देखकर हँसेंगे।

• जब भी आप अपने आप को शयनकक्ष में बंद करने और कवर के नीचे छिपाने का आग्रह करते हैं, तो उन्हें बताएं कि आप केवल एक घंटे के लिए घर पर रहेंगे और फिर बाहर जाएं और सामाजिकता करें। शुरुआत में मूड महान नहीं होगा, लेकिन रात के अंत में सही विकल्प बनाने की भावना का प्रबल होगा।

अपने लिए समय अलग सेट करें मानव मस्तिष्क, जो अविश्वसनीय लग सकती है, खुद को ठीक करने का प्रबंधन करती है पुरानी कहावत है कि "समय सबसे अच्छी दवा है" हमेशा सही रहा है और हमेशा होगा। बेशक, मस्तिष्क यहां और अब पर ध्यान केंद्रित करती है, अतीत को भूलकर और आम तौर पर जिस तरह से यह सही न्याय करता है उसे संशोधित करता है। इसलिए अगर दर्द से छुटकारा पाने के कुछ ही हफ्तों बीत चुके हैं, आराम करो, इन बातों के लिए समय लगता है। यदि आप धैर्य रखते हैं, तो मस्तिष्क आपके लिए इसका ध्यान रखेगी।

• शोक की प्रक्रिया स्वाभाविक है और अधिकांश मामलों में, को संबोधित करने की जरूरत है. वहाँ 5 चरणों, जो पूरा करने के लिए एक लंबा समय ले सकते हैं। अपने आप के साथ धीरज रखो - समय के साथ, आप प्रगति का पालन करने में सक्षम होंगे।