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निर्णय लें कि व्यक्ति के साथ कैसे व्यवहार करें, यदि वे भविष्य में आपसे संपर्क करें अगर आप इसके साथ मिलते हैं तो अपनी प्रतिक्रिया के साथ एक योजना तैयार करना या सड़क का नक्शा बनाना। याद रखें, यदि आप अपने आत्मसम्मान को कम कर देते हैं और आपको कमजोर महसूस करते हैं या प्यार करने के लायक नहीं हैं, तो आपको संपर्क करना चाहिए।
- उदाहरण के लिए, यदि वह फोन पर बात करना चाहती है, तो एक तिथि और समय का सुझाव दें और मित्र के घर पर फोन उठाएं।
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वापसी के लक्षणों के लिए तैयार रहें एक कोडपेंडेंट रिश्ते के अंत में, आप डर, असुरक्षा, अकेलापन और आतंक की बजाय उल्लास, उत्तेजना, और जुनून महसूस कर सकते हैं। शारीरिक लक्षण पदार्थों के दुरुपयोग के लक्षण जैसे कि अनिद्रा, inappetence, बेचैनी, ऐंठन, मतली, और shakiness के समान हो सकता है। ये लक्षण एक बंधन तोड़ने का एक सामान्य हिस्सा है जो सकारात्मक भावनाओं को प्रदान करता है और समय के साथ गायब हो जाएगा।
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अकेलापन या अवसाद की भावनाओं का सामना करना यदि आपको समय-समय पर निराश महसूस होता है, तो एक पेशेवर चिकित्सक की मदद लें। एक नशे की लत संबंध समाप्त करने से आपको खाली महसूस हो सकता है और विश्वास करने के लिए आ सकता है कि आप किसी को प्यार करने के लिए कभी नहीं मिलेगा एक चिकित्सक आपको स्वयं के समर्पण के महत्व को समझने और एक के स्वास्थ्य और भलाई पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगा।
- ध्यान रखें कि रिश्ते की वजह से निष्ठा की भावना गायब नहीं होगी: आपको अपने और दूसरे व्यक्ति को पूरी तरह से प्यार करने के लिए उन्हें हल करने की आवश्यकता होगी। डेटिंग पर वापस जाने से पहले स्वयं-सम्मान के मुद्दों के साथ डील करें
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लत और कोडपेंडेंसी के लिए एक सहायता समूह में शामिल हों आप दूसरों की सफलता की कहानियों को सुनकर आगे बढ़ने की ताकत पा सकते हैं जिन्होंने नशे की लत संबंधों के बंधन को तोड़ दिया है। व्यक्तिगत चिकित्सा के साथ संयुक्त, इन समूह की बैठकों में भाग लेने से आप कोडेपेंडेंट रिश्तों के बारे में अधिक जानने और भविष्य में समान रिश्तों की पहचान कैसे कर सकते हैं।
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ध्यान रखना जब हम महत्वपूर्ण किसी के साथ संबंध समाप्त करने से पीड़ित हैं, तो हम खुद को भूल सकते हैं खाने के लिए और नियमित रूप से व्यायाम करने के लिए अतिरिक्त समय लें, अच्छी तरह से सो जाओ और खुद के साथ कोमल रखें। हर हफ्ते कुछ व्यक्तिगत देखभाल गतिविधियों को बाहर ले जाने में भी आप अपने बारे में बेहतर महसूस कर सकते हैं और उस नई आजादी के लिए कुछ संरचना ला सकते हैं। एक आराम से बुलबुला स्नान लें, काट लें और अपने बाल साफ करें या एक मसाज पाने के लिए एक स्पा पर जाएं। परेशान न करें।
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मैत्री और रिश्तों में उचित सीमाएं निर्धारित करना सीखेंएक स्वस्थ और स्थिर जीवन जीने के लिए सीमाएं महत्वपूर्ण हैं बहुत से लोग गलती से सोचते हैं कि एक आदर्श जोड़ी हर समय रिश्ते की शुरुआत में फंस सकती है। ध्यान रखें कि आपको अपने प्रेमी या सबसे अच्छे दोस्त की परवाह किए बिना जीवन भी होना चाहिए।
- अगली बार जब आप एक नए व्यक्ति से मिलते हैं, तो आप जिन ज़रूरतों और सीमाओं को सेट करना चाहते हैं, उनके बारे में सीधा होना चाहिए। स्वस्थ संबंधों में, दोनों साझेदारों को यह कहना चाहिए कि किस प्रकार चीजें काम करती हैं किसी दूसरे संप्रदाय संबंध में अपने अधिकारों को मत छोड़ो।
- आगे बढ़ें, लेकिन अतीत के हानिकारक दोस्ती और संबंधों को हमेशा याद रखें। जब भी कोई व्यक्ति आपकी ज़िंदगी में आता है, तब चीजें आसान हों हमेशा अपनी आवश्यकताओं को ध्यान में रखें और अपने आप को ख्याल रखें
- अंत में, एक चिकित्सक या एक स्थानीय सहायता समूह के समर्थन पर अधिक जानकारी और प्रोत्साहन प्राप्त करने के रूप में आप स्वस्थ नए बांड बनाने के लिए पर भरोसा करना जारी रखें।