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यदि आपके पति आपको फैट कहते हैं तो कैसे प्रतिक्रिया दें

कोई महिला अपने पति को अपने वसा को बुलाती नहीं चाहती है, लेकिन अगर ऐसा होता है, तो खुद को नियंत्रित करने का प्रयास करें किक के साथ जवाब देने के बजाय, एक गहरी सांस लेते हैं, सोचें कि उसके साथ कैसे बात करें और धैर्य और शांति के साथ उसने क्या कहा। हालांकि, यदि वह रूढ़ी या रक्षात्मक हो जाता है, या यदि वह आम तौर पर नियंत्रक होता है, तो यह आपके लिए समय पर निर्भर करता है कि क्या यह रिश्ता स्वस्थ और फलदायी है या नहीं। आप एकमात्र व्यक्ति हैं, जो अपने आप को मूल्य के लिए जिम्मेदार ठहराते हैं, किसी और का आपके शरीर पर नियंत्रण नहीं है और आपकी पसंद नहीं है समर्थन प्राप्त करें और प्रयास करें ताकि कोई आपको अपने आप से खुश रहने से रोके न सके।

चरणों

भाग 1
आक्रमण के बिना जवाब देना

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जवाब देने से पहले बंद करो और सांस लें किसी से नाराज होना पहले से ही गुस्सा के लिए एक ट्रिगर है, लेकिन अगर वह व्यक्ति आपका पति है, यह एक असली लड़ाई के लिए ट्रिगर हो सकता है आवेग पर प्रतिक्रिया करने से पहले, एक मिनट के लिए बंद करो, एक गहरी सांस लें, शांत हो जाओ और स्पष्ट रूप से सोचने की कोशिश करें।
  • आप कह सकते हैं "उसके बाद, मुझे कुछ क्षणों से आपसे दूर रहना चाहिए" और दूर रहें - जब तक वह शांत न हो जाए तब तक उसके साथ किसी प्रकार की बातचीत न करें।
  • पांच गहरी साँस लें, अपने बारे में या अपने जीवन के बारे में कुछ सकारात्मक देखने के लिए - अपने पति ने जो कहा वह नहीं लेते
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    इससे पहले कि आप कार्य करें किसी भी सामान्य व्यक्ति की तरह, आप अत्यंत नाराज हो जाते हैं और रक्षात्मक मोड में जाते हैं। हालांकि, जैसा स्वाभाविक है, उतना ही आक्रामक रूप से प्रतिक्रिया करने से केवल अधिक संघर्ष और हताशा का कारण होगा। शांत होने का प्रयास करें और तटस्थ शब्द चुनें जो आप महसूस करते हैं।
    • अपने समग्र व्यवहार पर ध्यान दें यदि आपको लगता है कि वह आपको कम करके बताता है और आपको बुरा महसूस करना चाहता है, तो "मुझे पता है कि आप कहां जाना चाहते हैं आप मुझे अपने आप से नफरत करना चाहते हैं, लेकिन मैं उससे अधिक मजबूत हूं। "
    • दूसरी ओर, अगर वह आम तौर पर एक देखभाल करने वाला व्यक्ति है, लेकिन उसने बिना सोचा और निराशा के एक क्षण में कहा, "आप जो कह रहे हैं वह मेरे शरीर से नफरत करता है और मुझे कम लगता है। क्या मुझे इस बात को हल करने का कोई तरीका नहीं है कि मुझे अपमानित किया जाए? "
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    देखो अगर आप बिना लड़ाई के बोल सकते हैं एक-दूसरे के चेहरे पर एक उंगली की ओर इशारा करने के बजाय, बातचीत से निष्पक्ष रूप से संपर्क करने की कोशिश करें, इसे संचार उपकरण के रूप में उपयोग करें- कुंद शब्द का उपयोग न करें, उस से अधिक तटस्थ रहें।
    • शायद यह पुनर्विचार करने का मामला है, यदि आप अपने बारे में क्या बात कर सकते हैं, खासकर यदि यह स्वयं कभी व्यक्त नहीं करता या आपसे बात करने के बारे में बात करने की अनुमति नहीं देता है
    • भावनात्मक रूप से विनाशकारी या अपमानित किए बिना संवेदनशील मुद्दों के बारे में बात करने में सक्षम होने के बारे में सोचें
    • जब आप इसके बारे में बात करते हैं, तो एक-दूसरे पर हमला करने की बजाए आम सहमति तक पहुंचने का प्रयास करें
  • भाग 2
    अपने आप में विश्वास करना

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    याद रखें कि आप एक हैं जो आपके मूल्य को निर्धारित करता है। कोई भी आपके लिए अपने आत्मसम्मान को नियंत्रित नहीं कर सकता है, और भले ही आपके पति की मंजूरी एक अच्छी मान्यता है, वह अपने आप को कैसे देख सकता है, वह नहीं बदल सकता है।
    • बेशक, आप सुनते हुए कहते हैं कि आप सुंदर हैं आत्म सम्मान के लिए एक बहुत अंतर है, लेकिन सिर्फ अपने खुद के बारे में और अपने दिखने के बारे में क्या कहना है उसके बारे में भरोसा मत करो।
    • अपने आत्मविश्वास और आत्मसम्मान को विकसित करना। आत्म-दावा वाक्यांशों को दोहराएं जैसे "मेरा मान किसी पैमाने पर संख्याओं पर निर्भर नहीं होता" या "मैं अपने दिखावे शो से अधिक हूं"
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    अपने लक्ष्यों को प्राथमिकता दें और न कि आपके पति क्या कहते हैं यदि वह उसे वसा कहते हैं, तो आतंक न करें। यदि आपके पास पहले से ही अपनी उपस्थिति के बारे में योजनाएं हैं, तो उनकी दृष्टि खोना नहीं है। अपने पति को अपनी जीत पर विजय प्राप्त करने के लिए अपनी क्षमता पर नियंत्रण न दें, न ही उनकी खुशी और उनके जीवन में हस्तक्षेप करें।
    • ऐसे लक्ष्यों को सेट करें जो आपके स्वास्थ्य और शारीरिक उपस्थिति के लिए सकारात्मक हैं।
    • जानें कि आपको क्या खास और महत्वपूर्ण लगता है, अपने और आपकी आवश्यकताओं के लिए खड़े हो जाओ
    • अपने आप से खुश रहने के तरीकों की खोज करें, चीजों और गतिविधियों के बारे में सोचें जो वास्तव में आपको खुश करते हैं, चाहे आपके पति चाहे जो कहते हों
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    ध्यान रखना शापित होने और नाराज होने से उसे वापस लेने या वापस आक्रमण कर सकते हैं। हालांकि, नकारात्मक भावनाओं और विचारों के साथ इतनी ऊर्जा खर्च न करें - इस बारे में सोचें कि आपको क्या करना अच्छा लगता है और आपके जीवन के सर्वोत्तम पहलुओं में। अपने लिए अलग समय सेट करें और निम्नलिखित करें:
    • अपने शरीर और व्यक्तित्व के सकारात्मक गुणों के बारे में सोचो और उन्हें एक डायरी में लिखें। कम से कम तीन अलग-अलग चीज़ें लिखें
    • ऐसी चीजें करें जो आपके पति और परिवार नहीं करते हैं। एक नई जगह का पता लगाने के लिए बाहर जाना, अपने दोस्तों के साथ खाने के लिए जाना, मरने से पहले अपनी इच्छा सूची में से कुछ करें
    • अपने शरीर के लिए शांति और प्यार की भावना को बढ़ावा देने वाली गतिविधियों को प्राथमिकता दें - अच्छे विचार योग और ध्यान हैं। एक मालिश या कुछ भी प्राप्त करें जो आपको संतुष्ट और ताज़ा कर देगा
  • भाग 3
    अपमानजनक संबंधों को पहचानना




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    पता करें कि इस प्रकार का व्यवहार आपके पति के लिए आम है या नहीं क्या वह हमेशा उसे एक मोटा महिला कहते हैं और उसे अपमानित करते हैं? शाप और धीमा आप एक आदत है? क्या आप अक्सर खुद के बारे में शक्तिहीन और शील महसूस करते हैं?
    • यदि आप देखते हैं कि आपका कम आत्मसम्मान और आत्मसम्मान की कमी उसके अज्ञानी व्यवहार का परिणाम है, तो आपका संबंध अपमानजनक होने की संभावना है। किसी को भी उसे नीचा दिखाने का अधिकार नहीं है, खासकर उसके पति
    • यह रिकॉर्ड रखने का प्रयास करें कि यह कितनी बार आपको कम करता है और आपको दिन, सप्ताह या महीने से बुरा महसूस करता है। याद रखें कि व्यवस्थित रूप से अपमानित होने का मतलब है कि आपका रिश्ता स्वस्थ नहीं है।
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    ध्यान दें अगर आपको लगता है कि आप रिश्ते में सम्मान करते हैं यह न केवल प्रेम है जो शादी करता है, इसमें कई पहलू शामिल हैं और उनमें से सबसे महत्वपूर्ण सम्मान है। आपके पास जो कुछ भी चाहते हैं, महसूस करने और बोलने के लिए आपके पास कमरा होना चाहिए, आखिरकार, आप इस रिश्ते में जितना महत्वपूर्ण हैं निम्नलिखित प्रश्न पढ़ें और देखें कि क्या आपका सम्मान है:
    • क्या आप अपने पति पर भरोसा करते हैं?
    • आप चाहते हैं कुछ के बारे में बात करने के लिए सुरक्षित लग रहा है?
    • क्या आपको लगता है कि आप कौन हैं और आप क्या करते हैं?
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    मौखिक दुरुपयोग के संकेतों का पता लगाएं। दुरुपयोग का एक पहलू नियंत्रण है, और ऐसा करने का एक तरीका शिकार को अपमानित करना है - उदाहरण के लिए, उसे वसा कहने का तरीका। एक दुर्व्यवहार व्यक्ति के व्यवहार को मान्य करने के लिए विभिन्न बहाने का सहारा लेगा, जिसमें पीड़ित को दोष देना होगा।
    • अपने संबंधों के बारे में अच्छी तरह से सोचें और पता करें कि क्या यह नियमित रूप से हावी है, अपमानित करता है, अलग होता है, धमकाता है, धमकाता है या आपको दोषी ठहराता है।
    • यह सोचें कि क्या आप अपने घर में सुरक्षित हैं या यदि आपको अपने पति से निपटने के लिए अंडे पर कदम रखने की ज़रूरत है
    • पता है कि आप अकेले नहीं हैं हिम्मत रखें और इस तथ्य का सामना करें कि आप बेहतर लायक हैं
  • भाग 4
    समर्थन प्राप्त करना

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    एक सामाजिक कार्यकर्ता से बात करें इस तरह की स्थिति में, खो जाना और यह महसूस करना सामान्य है कि आप सुरक्षित नहीं हैं। उस मामले में, आपको एक सामाजिक कार्यकर्ता चाहिए - वह आपको स्वस्थ से एक अपमानजनक रिश्ते को अलग करने में मदद कर सकता है।
    • मारिया दा पेनहा कानून के बारे में पूछताछ करें 180 पर कॉल करें और पता करें कि आप कैसे आगे बढ़ सकते हैं यह महिला नीति सचिवालय के लिए फोन नंबर है और वे आपको सही रवैया लेने में मदद करेंगे।
    • घरेलू हिंसा के पीड़ित महिलाओं के लिए एक आश्रय ढूंढिए, यह पता करें कि कानून आपकी सहायता कैसे कर सकता है।
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    दोहरी चिकित्सा करो यदि आपकी शादी बिल्कुल अपमानजनक नहीं है, लेकिन आप लगातार लड़ते हैं, तो एक चिकित्सक के पास जाकर उन्हें स्पष्ट रूप से संवाद करने में मदद मिल सकती है। रिश्ते की वृद्धि और वृद्धि के लिए एक उपकरण के रूप में इसका सामना करें और किसी चीज की शर्मिंदा न करें।
    • थेरेपी एक प्राथमिकता होनी चाहिए, इस अवसर को अपनी शादी के स्वास्थ्य में सुधार लाने और स्वयं पर अधिक आत्मविश्वास प्राप्त करने के लिए आकर्षित करना चाहिए।
    • आपका पति चिकित्सा से सहमत नहीं हो सकता - उस स्थिति में, आपको सबसे अच्छा करना होगा अकेले जाना एक चिकित्सक आपसे निपटने और शादी की चुनौतियों का सामना करने में मदद करेगा।
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    दोस्तों और परिवार के संपर्क में जाओ, उनका समर्थन और समझें। उन लोगों का चयन करें जिन पर आप वास्तव में भरोसा कर सकते हैं, उनसे अपने रिश्ते की समस्याओं के बारे में बात कर सकते हैं और आपके पति ने क्या कहा। शायद उनमें से कुछ को पढ़ाने के लिए मूल्यवान कुछ होगा
    • खुद को अलग न करें, जब कोई व्यक्ति (चाहे आपके पति या किसी और के द्वारा) आपको अपमानित करे उन लोगों से बात करें जिनसे आप प्यार करते हैं, मित्रों और रिश्तेदारों के बाद जाएं, जो आपको खुश देखना चाहते हैं।
    • दूसरों के माध्यम से अपनी ताकत और ज्ञान का विकास करें, जिन्होंने अपनी छवि के साथ सामना किया है या एक बेकार शादी के साथ।
  • सूत्रों और कोटेशन

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