कैसे आपका शरीर संरेखित करें

व्यायाम के बाद बहुत सारे आराम प्राप्त करें स्वस्थ रहने के लिए पर्याप्त व्यायाम करना महत्वपूर्ण है हालांकि, अगर जिम में कुछ घंटों के बाद आपको कभी भी मांसपेशियों में दर्द होता है, तो सावधान रहें कि तीव्र व्यायाम आपकी मांसपेशियों में लैक्टिक एसिड का दर्दनाक निर्माण हो सकता है। एसिड के इस निर्माण को कम करने के लिए, इस तरह आपके शरीर को तनाव के बाद ठीक करने के लिए समय ले लो। आपके शरीर को इस एसिड को तोड़ने और क्षतिग्रस्त ऊतकों के पुनर्निर्माण के लिए समय चाहिए - अगर ऐसा नहीं हो सकता है, तो आपको दर्दनाक ऐंठन लग सकता है।

• अगर आपके पास गहन कसरत रूटीन है, तो वैकल्पिक समूह पर अलग-अलग मांसपेशी समूहों को काम करने का प्रयास करें ताकि प्रत्येक समूह को आराम करने का मौका मिल सके। उदाहरण के लिए, यदि आप सोमवार को अपने ऊपरी शरीर को बुनते हैं, मंगलवार को नीचे काम करते हैं।

अल्कोहल, तम्बाकू, कैफीन, और नशीली दवाओं के उपयोग की सीमा। अल्कालीन आहार अक्सर किसी भी प्रकार के पदार्थ के उपयोग के खिलाफ होगा जो दावा करते हुए मन और शरीर को बदलता है कि वे अम्लीकरण कर रहे हैं। वास्तव में, कैफीन के संबंध में कम से कम, यह दावा संदिग्ध है। हालांकि, यह अभी भी बुद्धिमान सलाह है इन प्रकार के पदार्थों में कई नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभाव होते हैं जो अच्छी तरह से प्रचारित होते हैं।

• यहां तक ​​कि कैफीन, जो कि इन पदार्थों के कम से कम हानिकारक हैं, कभी-कभी दीर्घकालिक स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकते हैं, खासकर यदि आप पहले से ही कुछ समस्याओं जैसे कि हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, चिंता, आदि के लिए संवेदनशील हैं।

इस दावे पर विश्वास मत करो कि क्षारीयता रोग का इलाज है। दुर्भाग्य से, कुछ स्रोतों का दावा है कि एक क्षारीय आहार कैंसर जैसी गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं से सुरक्षा प्रदान करता है। न करें इन दावों के लिए वैज्ञानिक आधार है यदि आपको एक प्रमुख स्वास्थ्य समस्या है, मत करो उचित चिकित्सा देखभाल पर एक क्षारीय आहार को प्राथमिकता दें

• जो लोग दावा करते हैं कि क्षारीय आहार का इलाज कैंसर में मदद करता है, कुछ अध्ययनों के आधार पर यह दिखाया जाता है कुछ कैंसर की कोशिकाओं अम्लीय समाधान में तेजी से बढ़ सकता है। हालांकि, ये अध्ययन परीक्षण ट्यूबों में किया गया - मानव शरीर में नहीं। वास्तव में, एक परीक्षण ट्यूब और मानव शरीर में स्थितियों के बीच का अंतर इतनी बढ़िया है कि कोई यह सुनिश्चित नहीं कर सकता कि एक वास्तविक आहार की स्थिति में क्षारीय भोजन हानिकारक नहीं होगा।