दैनिक जीवन में अधिक दूध कैसे पी सकते हैं

एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए दूध बहुत महत्वपूर्ण है बहुत शोध ने दिखाया है कि जो कोई निश्चित समय के लिए इसे उचित मात्रा में पीता है, वह काफी वजन कम करता है। दूध में कई पोषक तत्व हैं, और प्रति दिन 1 कप अधिक लाता है महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभ

इसके अलावा, अमेरिकी कृषि विभाग ने साबित किया है कि पोषक तत्व कैल्शियम और विटामिन डी के कारण पीने के ऑस्टियोपोरोसिस को रोक सकता है। अन्य सबूत इस विचार का समर्थन करते हैं कि दूध और इसके उप-उत्पादों का सेवन हड्डी के स्वास्थ्य में सुधार से जुड़ा हुआ है , हृदय संबंधी रोग और प्रकार 2 मधुमेह के जोखिम में कमी।

निस्संदेह, पेशेवरों विपक्ष से बहुत अधिक हैं - यह लेख आपके दूध की खपत की आदतों को व्यवस्थित करने के लिए अपने आहार का विश्लेषण करने में आपकी सहायता करेगा

नोट: यद्यपि संतुलित आहार में स्वस्थ, दूध की आवश्यकता नहीं है यदि आप इसे पीना नहीं चाहते हैं, तो विभिन्न प्रकार के स्वस्थ भोजन खाएं.