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जैविक दूध खरीदें अध्ययन बताते हैं कि जैविक दूध है
बहुत साधारण दूध की तुलना में स्वस्थ कार्बनिक दूध का लाभ इस तथ्य से संबंधित है कि इस प्रकार का दूध गायों द्वारा उत्पादित किया जाता है जो विकास हार्मोन प्राप्त नहीं करते थे। यह एक संपूर्ण दूध है और बिना किसी हानिकारक पदार्थों के उत्पादित है।
- कार्बनिक दूध एंटीबायोटिक दवाओं के साथ नहीं बनाया है एंटीबायोटिक दवाओं का अत्यधिक उपयोग हमारे स्वास्थ्य में एक गंभीर समस्या है। आजकल कृषि आंकड़े एक ऐसा क्षेत्र हैं जहां एंटीबायोटिक का प्रयोग अतिशयोक्ति में किया जाता है। कार्बनिक दूध गायों से आता है जो एंटीबायोटिक दवाओं को प्राप्त नहीं करता, इसलिए यह बैक्टीरिया के प्रतिरोध को मजबूत करने की समस्याओं में योगदान नहीं देता।
- कार्बनिक दूध संयुग्मित लिनोलिक एसिड (सीएलए) में समृद्ध है। सीएलए एक महत्वपूर्ण और स्वस्थ वसा है जिसे हृदय रोग और मधुमेह की कमी के लिए जिम्मेदार माना गया है। वास्तव में, आंतरिक चिकित्सा के अभिलेखागार के एक मसौदे में, मैसाचुसेट्स जनरल अस्पताल और हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ के शोधकर्ता ने बताया कि कम वसा वाले दूध उत्पादों (दूध सहित) पुरुषों में टाइप 2 मधुमेह का खतरा
- सामान्य दूध के ऊपर कार्बनिक दूध का एक और बड़ा लाभ यह है कि यह खट्टे से पहले लंबी अवधि है: कार्बनिक दूध आमतौर पर 138 डिग्री सेल्सियस तक गरम किया जाता है, इसलिए इसमें खट्टा होने से पहले 2 महीने लगते हैं। नियमित रूप से पीसरुइज्ड दूध आमतौर पर 62 डिग्री तक गर्म होता है, इस प्रकार इस प्रकार की अवधि न हो। इसलिए, जैविक दूध, इस परिप्रेक्ष्य से, आपको कचरे से बचने, धन की बचत भी ला सकता है।
- बड़े उत्पादकों के सीमित स्थानों के विपरीत ऑर्गेनिक गायों को खुले स्थान की आवश्यकता होती है कार्बनिक उत्पादों के उत्पादन के लिए जिम्मेदार गायों आमतौर पर (कार्बनिक चरागाह में) आज़ादी से चारे गए हैं इस प्रकार का उत्पादन जानवरों के लिए बेहतर है, वन्य जीवन को बचाता है, ग्रामीण समुदायों के लिए अच्छा है और हवा, पानी और मिट्टी का सम्मान करता है तो यह सिर्फ आपके स्वास्थ्य के लिए कुछ अच्छी तरह से लेने के बारे में नहीं है
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पता है कि अगर आप अपनी चाय से इसे मिलाकर अपने दूध का सेवन बढ़ाने की कोशिश करते हैं, तो चाय का लाभ पूरी तरह रद्द हो सकता है। इसलिए अपनी चाय में दूध जोड़ने के बजाय, शहद डालने का प्रयास करें इसके अलावा, कॉफी के साथ दूध मिश्रण करने की कोशिश, क्योंकि इस मामले में दूध पीने के गुणों को नहीं बदलेगा।
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दूध में विटामिन और खनिजों को जानिए:- कैल्शियमस्वस्थ हड्डियों और दांत बनाए रखें आपके शरीर को अपनी हड्डी का द्रव्यमान बनाए रखने में मदद करता है
- प्रोटीन: ऊर्जा का एक अच्छा स्रोत फार्म और अपने मांसपेशियों के ऊतकों की मरम्मत। बॉडीबिल्डिंग के `पोस्ट-कसरत` के लिए अनुशंसित
- पोटैशियम: आपके रक्तचाप को स्थिर रखने में मदद करता है
- मैच: हड्डियों को मजबूत करता है और आपको ऊर्जा देता है
- विटामिन डी: अपने शरीर की हड्डियों का समर्थन करने में मदद करता है
- विटामिन बी 12: लाल रक्त कोशिकाओं और तंत्रिका ऊतकों को बनाए रखने में मदद करता है।
- विटामिन ए: प्रतिरक्षा प्रणाली, दृष्टि और त्वचा को बनाए रखने में मदद करता है
- नियासिन: आपके चयापचय में सुधार एरोबिक गतिविधियों से पहले एक गिलास दूध पीने की कोशिश करें।
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दूध पी लो और रोगों से बचें। यूएसडीए (अमेरिका के कृषि विभाग) भी कैल्शियम और विटामिन डी अन्य सबूत की उपस्थिति के कारण एक निवारक के रूप में हड्डियों की कमजोरी के दूध बताया दूध की कि घूस ने दिखा दिया है और उसके डेरिवेटिव हृदय रोग और मधुमेह की कम जोखिम के साथ जुड़े प्रकार 2
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पता है कि दूध या उसके डेरिवेटिव पाश्चरराइज्ड दूध के साथ किए गए थे या नहीं। कच्चे दूध में पाश्चरराइजेशन जीवाणु और अन्य खतरनाक सूक्ष्मजीवों को मारता है।
- पैकेज को ध्यानपूर्वक पढ़ें सुरक्षित (पास्चराइज्ड) दूध इस जानकारी को इसके लेबल पर स्पष्ट रूप से लाएगा। यदि शब्द "पास्चराइज्ड" पैकेज में मौजूद नहीं है, तो यह कच्चा दूध हो सकता है।
- इस बारे में स्टोर क्लर्क से सवाल करने में संकोच न करें, खासकर रेफ्रिजरेटेड तरीके से बेचा दूध या डेयरी उत्पादों के संबंध में। दूध न खरीद लें, जब तक आप यह सुनिश्चित न करें कि यह जठरित हो चुका है।
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अम्लता को कम करने के लिए दूध पी लें असंतोष अक्सर अम्लता के कारण होता है इस मामले में, शरीर की अम्लता को कम करने के लिए दूध एक तार्किक पसंद है।
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क्लीनर त्वचा के लिए दूध पी लें चूंकि हजारों साल पहले दूध त्वचा को साफ रखने के लिए जाना जाता है। दूध में पाया लैक्टिक एसिड मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने में मदद करता है, यह साफ और फिर से बनाए रखा है
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अपने दांतों के स्वास्थ्य के लिए दूध पियो दूध अम्लीय खाद्य पदार्थों के खिलाफ दांतों के तामचीनी की रक्षा के लिए जाना जाता है। इसके अलावा, दूध में कैल्शियम और विटामिन डी हड्डियों को मजबूत रखते हैं (हालांकि दांतों को हड्डियों को नहीं माना जाता है)।
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वजन कम करने के लिए दूध लें। आहार पर कई लोग दूध का सेवन नहीं करते क्योंकि उन्हें लगता है कि यह वजन घटाने में मदद नहीं करता है। बेन-गुरियन विश्वविद्यालय के नेतृत्व में हालिया एक अध्ययन से पता चला है कि कैल्शियम को अपने आहार में शामिल करने से वजन घटाने के लिए सीधे योगदान होता है। जो लोग हर दिन 350 मिलीलीटर दूध का एक दिन लेते हैं, वे औसत 5.5 किलो वजन कम करते हैं, जबकि जो लोग केवल एक दिन में 230 मिली, उनमें 3.15 किलोग्राम की कमी आई थी।
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