स्वाभाविक रूप से उत्प्रेरक Triglycerides कैसे करें

नियमित रूप से व्यायाम करें एक 30-मिनट की चकाचौंध यात्रा या टेलीविजन के साथ-साथ सरल घर-निर्मित व्यायाम को शामिल करने के लिए समय निकालने से शरीर में ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने में फर्क पड़ता है। गतिविधि कार्बोहाइड्रेट व्यय करने में मदद करती है, जो बदले में, खून में वसा के निचले संचय में परिणाम देती है।

अपने कोलेस्ट्रॉल का सेवन देखें खराब कोलेस्ट्रॉल के उच्च स्तर शरीर में वसा के संचय को बढ़ाएगा, जिससे उच्च ट्राइग्लिसराइड्स की रीडिंग हो सकती है। वसायुक्त मांस, संसाधित स्नैक्स और दूध उत्पादों की खपत को कम करें जिनमें महत्वपूर्ण मात्रा में कोलेस्ट्रॉल शामिल हैं और स्वस्थ माना जाने वाले अन्य खाद्य पदार्थों से प्रतिस्थापित करें।

थोड़ा वजन कम करें सबसे बड़े पेट की परिधि वाले लोग अधिक ट्राइग्लिसराइड के स्तरों की संभावना रखते हैं। खून में वसा कम करने के अतिरिक्त, अतिरिक्त वजन खोने से आपको महसूस करने और बेहतर दिखने में मदद मिलेगी।

जिस तरह से आप खाना पकाना बदलें तली हुई खाद्य पदार्थों के बजाय भुना हुआ और ग्रील्ड पसंद करते हैं दिल के स्वास्थ्य के लिए सर्वोत्तम विकल्पों के रूप में माना जाता खाना पकाने के तेलों का उपयोग करें व्यंजन बनाएं जो कम प्रसंस्कृत चीनी और सफेद आटे का उपयोग करते हैं और अपने भोजन के आधार पर विभिन्न प्रकार के फलों और सब्जियों पर भरोसा करते हैं। आप न केवल अपने ट्रायग्लिसराइड्स को स्वाभाविक रूप से कम करेंगे बल्कि आपके शरीर को अधिक कुशलतापूर्वक कार्य करने के लिए आवश्यक पोषण प्रदान करेंगे।