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कार्बोहाइड्रेट को कैसे रोकें

कार्बोहाइड्रेट (न केवल शर्करा के साथ) के साथ अधिकताएं, सनसनी

संतुष्टि और खाने की इच्छा अधिक आपके आहार और स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है फिर भी, निश्चित दृढ़ संकल्प के साथ, कार्बोहाइड्रेट पर लालसा और निर्भरता से छुटकारा पाना और कुछ कार्बोहाइड्रेट के साथ भोजन का आनंद लेना शुरू करना संभव है। अनिच्छुक मत बनो - बस शुरू करो!

चरणों

कार्प्स का मजा लेना बंद करो
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रोटी पर भोजन करना बंद करो - या कम से कम सफेद या गेहूं की रोटी से बचें और केवल कुछ मल्टी-अनाज और साबुत अनाज वाले खिलाओ। उन खाए जा सकते हैं जो चावल के आटे, जई और राई से बने होते हैं।
  • फाइबर और छोटी चीनी के उच्च मात्रा वाली ब्रेड की विशिष्ट किस्मों के लिए अपने बेकरी या बाजार को देखें इन रोल के भारी बनावट से धोखा न खाएं, वे एक बहुत मदद की जा रही कम खाते हैं और इतने सारे इच्छाओं की जरूरत नहीं करने के लिए करने के लिए पहली बार में एक अलग स्वाद है, लेकिन लगातार हो, तो आप यह है कि इन ब्रेड, स्वादिष्ट और तेजी से संतोषजनक रहे हैं, इसके अलावा में मिलेगा ।
  • कार्पिंग स्टेप 2 का आनंद लें
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    प्रोसेसेड अनाज न खाएं इनमें से अधिकांश अनाज में बहुत से चीनी और कार्बोहाइड्रेट हैं, और कुछ कैलोरी (कुछ विटामिन और खनिज)।
    • रोशनी और स्वस्थ नाश्ते के लिए जामुन के साथ पूरे (गैर-तत्काल) जई का आटा
  • कार्प्स का मजा लेना बंद करो
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    नाश्ते के लिए प्रोटीन खाद्य पदार्थ को प्राथमिकता दें और ताजे फल जोड़ें: टमाटर, स्ट्रॉबेरी (अंगूर के बहुत सारे चीनी हैं), सेब, आड़ू और अन्य।
  • कार्प्स का आनंद लेना बंद करो
    4
    नींद के बाद अपने पाचन तंत्र में मदद करने के लिए प्रत्येक नाश्ते को गर्म पानी या चाय के साथ नींबू के रस से शुरू करें।
  • Carbs का आनंद लेना
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    शर्करा और स्टार्च वाली सब्जियों या किसी प्रकार के मिठाई पर भोजन करना बंद करो इनमें कृत्रिम मिठास शामिल हैं
    • चीनी और इसके विकल्प आपके शरीर में भड़काऊ प्रतिक्रियाएं पैदा करते हैं और अधिक से अधिक भोजन के लिए cravings स्थापित करते हैं।
    • शुगर्स आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रभावशीलता को कम करते हैं और पोषक तत्व निकालने और उपयोग करने की आपके शरीर की क्षमता पर एक महान तनाव डालते हैं।
  • कैप्स का आनंद लें
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    केवल विशेष अवसरों के लिए मीठा भोजन छोड़ें यह सबसे पहले मुश्किल हो सकता है, लेकिन धीरज के साथ यह आसान हो जाएगा।
  • कार्ज़िंग का आनंद लेते हुए चित्र का शीर्षक चरण 7
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    बहुत सारे शारीरिक व्यायाम करें एक आदत बनाने के लिए एक नियमित शुरुआत करें और बनाए रखें।
  • कार्ज़िंग का आनंद लेना बंद करो
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    विरोध या भार प्रशिक्षण द्वारा गैर-चिकना मांसपेशियों को प्राप्त करें।
  • कार्पिंग का आनंद लेते हुए चित्र का शीर्षक चरण 9
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    दृढ़ संकल्प उठाएं यदि आप थका हुआ हो या भूखा हो कम कार्बोहाइड्रेट वाले स्नैक्स लें।
  • कैरबिंग स्टेप 10 का आनंद लें
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    कुछ कार्बोहाइड्रेट वाले सब्जियां और प्रोटीन खाएं
  • चित्र का आनंद लेते हुए कार्बोस का मजा लेना चरण 11
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    अगर आपके मुंह में भोजन पहले से ही हो हाँ, बहाना है कि आप थोड़ी सी घुटन और विनम्रता से थूकते हैं।
  • युक्तियाँ

    • एक आदत रोक 21 दिन लगते हैं। समय की अवधि के लिए पकड़ो और आपको लगता है कि स्वाद कली ने पर्याप्त रूप से समायोजित किया है जिससे वह आगे बढ़ने की प्रेरणा दे सके पूरे जीवन.
    • नट और ठंडे पानी की मछली / समुद्र या ले लो ओमेगा 3 के साथ आवश्यक तेल.
    • निराशा मत भूलो।
    • खनिजों के साथ अच्छा मल्टीविटामिन लें
    • अपने साथ इस आहार का पालन करने के लिए किसी मित्र, अभिभावक या गुरु को आमंत्रित करें

    चेतावनी

    • यदि आप बहुत सारे अभ्यास करते हैं और पर्याप्त कार्बोहाइड्रेट का उपभोग नहीं करते हैं, तो आप ऊर्जा से बाहर निकल सकते हैं
    • एक उपयुक्त पोषण आहार योजना के लिए एक चिकित्सक से परामर्श करें।
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