कैसे कम कार्बोहाइड्रेट आहार सरल और आसान बनाने के लिए

आपको अतिरिक्त सामग्री, विशेष आहार उत्पाद आदि खरीदने की ज़रूरत नहीं है। स्टार्च और शर्करा बंद करो

जल आपका दोस्त है कॉफी या एक और पेय के बजाय सुबह में पानी की एक जगदीजिए। आपको आश्चर्य होगा: पीने का पानी केवल आपकी भूख को संतुष्ट नहीं करेगा बल्कि आपकी भूख भी स्वाद के लिए नींबू के कुछ स्लाइस जोड़ें एक निचोड़ पर थोड़ा सा ले जाएं, जहां कहीं भी जाएं। जब भी आप इसके बारे में सोचें, और खासकर जब भी आपको स्नैक के लिए तरस होती है चमत्कारों के चमत्कार की तरह, पानी इस तरस को समाप्त करेगा।

अंडे को सुबह की कॉफी का मुख्य आधार बनाओ तेल में हल्के या भूनें कुक यदि वह आपको खुश नहीं करता है, तो बेकन के कुछ स्ट्रिप्स, कुछ सॉस या आधा अंगूर जोड़ें। यह पर्याप्त होना चाहिए कोई अनाज नहीं बिना कुमकुंचित दही को शामिल करना अच्छा है अगर इसमें स्टार्च (लेबल पढ़ें) नहीं है!

दोपहर के भोजन के लिए, रोटी के बिना कुछ मांस चिमटा। सलाद, गाजर की छड़ें, या अन्य कच्ची सब्जियों के साथ। पानी पी लो फिर, सरल सबसे अच्छा है

अपनी पसंद के साथ-साथ सलाद / सब्जियों के लिए मांस / मछली पर अपने भोजन का आधार रखें। आलू से बचें, वे सिर्फ एक स्टार्च गेंद हैं अपनी भूख और सीमित समय पर आसानी से तैयार भोजन पर ध्यान दें, जैसे स्टेक फ्राइंग, ओवन में चिकन पकाना या ग्राउंड बीफ़ और सब्जियों का मिश्रण। सबसे पहले, आपकी भूख कम होगी यदि आप दिन की शुरुआत में कम कार्बोहाइड्रेट आहार बनाए रखते हैं- दूसरा, अच्छी तरह से तैयार मांस में एक अपराजेय स्वाद होता है वसा को न हटाएं क्योंकि यह स्वाद जोड़ता है और आपको संतुष्ट रखता है।

जब आप घर नहीं होते हैं, तो मंत्र का उच्चारण करें: कार्बोहाइड्रेट या परिष्कृत शर्करा वाले चीजों को व्यवस्थित न करें- यदि वे पकवान के साथ जाते हैं, तो उन्हें अनदेखा करें एक रेस्तरां में, आलू की बजाय सब्जियों का ऑर्डर करें। रोटी, चिप्स और मिठाई पर ध्यान न दें मांस या चिंराट के पैतृक भाग को खरोंच करें पिज्जा भरने खाओ, लेकिन अपनी थाली पर आटा छोड़ दें। मिर्च का मांस खाओ, लेकिन सेम छोड़ दें और इतने पर।