आपका स्वास्थ्य कैसे बनाए रखें

बाहर काम करते हैं। इसके चारों ओर कोई रास्ता नहीं है: एक गतिहीन जीवन शैली होने से आपके शरीर को मिटा दिया जाएगा। स्वस्थ रहने के लिए आपको सक्रिय रहने की आवश्यकता है यदि आप मस्तिष्क का उपयोग नहीं करते हैं, तो यह शोष होगा, वही मांसपेशियों के लिए जाता है! तो, क्या आप सुबह में चारों ओर दौड़ते हैं या हर रात कुत्ते के साथ घूमते हैं, सक्रिय रहें शरीर इसके लिए लंबा है।

• सीडीसी ने मध्यम शारीरिक गतिविधि के प्रति सप्ताह 150 मिनट की सिफारिश की है, जिनमें कुछ हृदय क्रियाकलाप शामिल हैं और कुछ शक्ति विकसित करने के लिए। इसका मतलब है कि 2 और एक हफ्ते का डेढ़ घंटे। उचित, सही है? और अधिक जोरदार व्यायाम, कम समय आपको खर्च करने की ज़रूरत है
• यदि आप अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हैं, तो वज़न कम करना आपकी रुचि के बारे में होना चाहिए यहां तक ​​कि 4.5 किलोग्राम खोने से भी महत्वपूर्ण स्वास्थ्य सुधार ला सकते हैं।

अपने आप को मानसिक रूप से प्रेरित रखें। मस्तिष्क एक मांसपेशी की तरह है, यह किसी भी दिनचर्या के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। इसे दैनिक टेलीविजन के सामने छोड़ दो और यह शोष होगा और आप आलसी हो जाएगा। लेकिन इसे चलते हुए आपको ताजा छोड़ देगा और अगले बड़े साहसिक कार्य के लिए उत्सुक होंगे। तो टीवी बंद करें और खुद को चुनौती देने के लिए कुछ करें

• इंटरनेट यह बहुत आसान बना देता है। धैर्य, शतरंज या क्रॉसवर्ड जैसे खेल खेलते हैं बहुत कम है कि आप कंप्यूटर पर नहीं कर सकते हैं, इसलिए कोई बहाना नहीं है!