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स्वस्थ गर्भपात के बाद एक सुरक्षित और स्वस्थ गर्भावस्था कैसे करें

एक गर्भपात माता और पिता दोनों के लिए एक दर्दनाक अनुभव है, लेकिन इसे दोबारा कोशिश करने से युगल को हतोत्साहित नहीं करना चाहिए। ज्यादातर मामलों में, बड़ी समस्याओं के बिना विकसित गर्भधारण के बाद, सहज गर्भपात फिर से नहीं होता है।

चरणों

भाग 1
आवश्यक सावधानी बरतने

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फिर से प्रयास करने के लिए सही समय खोजें पहला सवाल जो गर्भपात के बाद दिमाग में आता है: आमतौर पर "फिर से कोशिश करना सुरक्षित है?" आमतौर पर आवश्यक समय दो कारकों पर निर्भर करता है: मां की शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य
  • शारीरिक रूप से, गर्भवती फिर से जैसे ही मासिक धर्म चक्र फिर से शुरू होता है, जो आमतौर पर गर्भपात के चार से छह सप्ताह के भीतर होता है।
  • इस के बावजूद, यह अनुशंसा की जाती है कि आप थोड़ी देर प्रतीक्षा करें और गर्भपात के बाद दो या तीन नियमित मासिक धर्म के बाद केवल गर्भवती होने का प्रयास करें।
  • अनुसंधान बताता है कि गर्भपात के बाद जितनी जल्दी हो सके गर्भवती होने के लिए सबसे अच्छा हो सकता है। जो महिलाएं छह महीने के भीतर गर्भवती हो जाती हैं वे जो दो साल या उससे ज्यादा की प्रतीक्षा करते हैं, उनके मुकाबले गर्दन के माध्यम से अधिक होने की संभावना है।
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    भावनात्मक रूप से तैयार रहें एक गर्भपात विनाशकारी हो सकता है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने आप को एक नई गर्भावस्था में भाग लेने के बजाय कष्ट करें।
    • अक्सर, भावनात्मक घावों को भौतिक लोगों की तुलना में ठीक करने में अधिक समय लगता है। वास्तव में तैयार होने के लिए फिर से गर्भवती होने से पहले अपने भावनात्मक स्थिति का मूल्यांकन करें
    • अपने साथी से बात करें और स्पष्ट करें कि आप क्या महसूस कर रहे हैं। वापस मत छोड़ो: भावनात्मक धमाके को समझें कि गर्भपात दोनों पर पड़ा है।
    • यदि आपको गर्भपात से मुकाबला करने में कठिनाई हो रही है, तो एक चिकित्सक से परामर्श करें। यह पेशेवर आपको दुखी, क्रोध या अपराध के साथ सौदा करने में आपकी सहायता कर सकता है जिससे आप नुकसान को स्वीकार कर सकते हैं।
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    गर्भपात के संभावित कारणों को पहचानें यहां तक ​​कि एक पूरी तरह से स्वस्थ मां गर्भपात भी पैदा कर सकती है। समस्या के संभावित कारणों को जानने से आप जितनी संभव हो उतनी ज्यादा योजना बनाकर उनसे बचने में मदद करेंगे। इस के बावजूद, कुछ कारक आपके माता-पिता के रूप में नियंत्रण से बाहर हैं:
    • भ्रूण में आनुवंशिक असामान्यताएं समय से पहले गर्भावस्था समाप्त कर सकती हैं
    • गर्भाशय गर्भावस्था को बनाए रखने में असमर्थ होने पर गर्भाशय की असामान्यता गर्भपात हो सकती है। गर्भाशय की जंतु और निशान ऊतक इस के उदाहरण हैं।
    • बढ़ती उम्र के साथ गर्भपात में वृद्धि या पुरानी बीमारियों की उपस्थिति की संभावना।
    • वहाँ कुछ चीजें हैं जो आपके नियंत्रण में कर रहे हैं और एक गर्भपात, कैसे, धूम्रपान और शराब पीने शराब और कैफीनयुक्त पेय पदार्थों छोड़ने एक सामान्य वजन को बनाए रखने और तनाव के स्तर को कम करने के लिए की संभावना को कम कर सकते हैं।
    • इसके अलावा, कुछ संक्रमण (टोक्सोप्लाज्मोसिस, रूबेला, साइटोमेगालोइरस, हार्प्ज सिम्प्लेक्स और पोलियोमाइलाइटिस) गर्भपात कर सकते हैं। उनसे बचने की सलाह के लिए चिकित्सक से परामर्श करें।
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    कुछ नैदानिक ​​परीक्षण करें यदि आपके पास गर्भपात होने की संभावना है, पुन: अवधारणा से पहले, किसी भी प्रजनन समस्याओं की पहचान करने के लिए कुछ परीक्षण करें।
    • खून का परीक्षण डॉक्टरों को रक्तप्रवाह और प्रतिरक्षा प्रणाली के घटकों में हार्मोन के स्तर को देखने की अनुमति देता है जो गर्भावस्था को प्रभावित कर सकता है।
    • क्रोमोसोम (आपके और आपके साथी के) डॉक्टरों ने असामान्यताओं की पहचान करने की अनुमति दी है जो गर्भपात कर सकती हैं।
    • एक अल्ट्रासाउंड श्रोणि के अंगों की एक छवि दिखाता है, जिससे गर्भाशय संबंधी असामान्यताएं देखने के लिए डॉक्टर की अनुमति मिलती है।
    • Hysteroscopy एक इमेजिंग परीक्षा है जिसमें चिकित्सक गर्भाशय की दीवारों और फैलोपियन ट्यूबों को देखने के लिए जन्म नहर में एक कैमरा डालता है।
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    कुछ आनुवांशिक परीक्षण करें परिणाम आपको आपके बच्चे को संचारित आनुवंशिक सामग्री के बारे में जानकारी खोजने में मदद करेंगे आनुवंशिकीविद् आपके डीएनए में आनुवांशिक बीमारियों के अस्तित्व को खोजने में आपकी मदद कर सकता है।
    • कुछ आनुवंशिक विकारों में सहज गर्भपात की संभावना बढ़ जाती है, जैसे भ्रूण में क्रोमोसोमिकल विसंगति।
    • कुछ आनुवांशिक विकार आपके ज्ञान के बिना इसे प्रभावित कर सकते हैं, गर्भाशय की संरचना में समस्याएं पैदा कर सकता है, जैसा कि आशेरमैन सिंड्रोम का मामला है
  • भाग 2
    गर्भावस्था के लिए शरीर की तैयारी

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    विटामिन और जन्म के पूर्व की खुराक लें अग्रिम में गर्भधारण के लिए तैयारी करके, आप शरीर की स्वस्थ गर्भावस्था को बनाए रखने की क्षमता में वृद्धि करते हैं। अपने आप को सभी विटामिन और खनिजों के साथ पोषण करें जिन्हें आपको शुरू करने की आवश्यकता है।
    • गर्भावस्था शरीर की मांग को बढ़ाता है और पहले से तैयार होकर शरीर को गर्भावस्था के लिए तैयार होने में मदद कर सकता है।
    • फोलिक एसिड एक स्वस्थ गर्भावस्था के लिए आवश्यक विटामिन में से एक है पोषक तत्व की कमी न्यूरल ट्यूब दोष की संभावना बढ़ जाती है, तो यह एक आहार में फोलिक एसिड में अमीर या वे पहले जन्म के पूर्व विटामिन लेने (अनाज, शतावरी, पालक, एवोकैडो, ब्रोकोली, आम और संतरे के साथ) रखना महत्वपूर्ण है गर्भवती होने का प्रयास करें
    • शरीर में गर्भावस्था के दौरान बहुत सारे लोहे की जरूरत होती है आयरन हीमोग्लोबिन, प्रोटीन शरीर में ऑक्सीजन परिवहन के लिए आवश्यक होता है। लौह से भरपूर (पालक, ब्रोकोली, दुबला लाल मांस, चिकन, चिकन जिगर और गेहूं के साथ) एक आहार बनाए रखने या खुराक लेने गर्भावस्था की शुरुआत में कर सकते हैं।
    • कैल्शियम गर्भावस्था में एक और महत्वपूर्ण खनिज है क्योंकि यह शिशु के हड्डियों और दांत बनाने में मदद करता है। यह डेयरी, समुद्री भोजन, ब्रोकोली, टोफू, काली और फोड में पाया जा सकता है।
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    एक स्वस्थ वजन बनाए रखें क्योंकि वजन घटाने या लाभ से शरीर की गर्भावस्था को बनाए रखने की क्षमता को प्रभावित करता है यह महत्वपूर्ण है कि आप अपनी ऊंचाई और आपके शरीर के प्रकार के लिए उचित वजन बनाए रखें।
    • यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो गर्भवती होने से पहले कुछ वजन कम करने का प्रयास करें अपने आहार का विश्लेषण करने के लिए आनंद लें और एक स्वस्थ भोजन बनाए रखना शुरू करें।
    • एक व्यायाम कार्यक्रम शुरू करें जिसे गर्भावस्था के दौरान किया जा सकता है चलना, भागो या तैरना, क्योंकि ये अभ्यास गर्भावस्था के दौरान भी सुरक्षित हैं।
    • अगर आप कम वजन वाले हैं, तो अपने आहार को बेहतर तरीके से तैयार करें ताकि आपको पोषक तत्वों और कैलोरी मिलें, जिनकी आपको जरूरत है। गर्भावस्था के दौरान यह और भी ज़्यादा ज़रूरी है, क्योंकि आपको एक विकासशील बच्चे को भी पोषण करना चाहिए।
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    कैफीन का सेवन सीमित करें गर्भधारण करने की कोशिश करते समय कैफीनयुक्त पेय से बचा जाना चाहिए, क्योंकि शरीर में कैफीन का उच्च स्तर गर्भपात से संबंधित है।
    • अमेरिकन एनजीओ डाइम्स के मार्च, गर्भधारण के शोध के लिए जाना जाता है, यह सिफारिश करता है कि कैफीन गर्भवती होने की कोशिश में एक कप कॉफी (200 मिलीग्राम से कम कैफीन) तक सीमित हो।
    • इसके अलावा अन्य पेय पदार्थ (जैसे कि चाय और शीतल पेय) और दवाओं में कैफीन की मात्रा भी देखें
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    तनाव के स्तर को कम करें भूख, ऊर्जा के स्तर और नींद के पैटर्न को बदलकर तनाव से स्वास्थ्य और गर्भावस्था पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। गर्भावस्था से पहले और उसके दौरान तनाव को नियंत्रित करने का प्रयास करें।
    • गर्भावस्था में प्रारंभिक तनाव बढ़ने से रक्तचाप बढ़ सकता है और बच्चे पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
    • जैसा कि तनाव ऊर्जा के स्तर और भूख को प्रभावित करता है, यह गर्भावस्था के दौरान वजन को प्रभावित कर सकता है।
    • तनाव के माध्यम से कम करें ध्यान, मैं प्यार करता हूँ योग और साँस लेने के व्यायाम.
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    पीने, धूम्रपान और गैरकानूनी दवाओं का प्रयोग बंद करो। सिगरेट, मादक पेय और अवैध दवाएं आपके और आपके बच्चे के लिए खराब हैं हानिकारक पदार्थों के उपयोग से एक बच्चे की गर्भाधान की संभावना कम हो जाती है, गर्भपात का खतरा बढ़ जाता है और स्वस्थ गर्भावस्था की क्षमता कम हो जाती है।
    • शराब, निकोटिन और पदार्थों कुछ दवाओं में मौजूद विकासशील भ्रूण पर हानिकारक और अपरिवर्तनीय प्रभाव पैदा कर सकता है, इसलिए, इन उत्पादों के उपयोग को बंद करने से पहले आप भी गर्भवती हो।
  • भाग 3
    गर्भावस्था के दौरान खुद की देखभाल करना

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    जन्म के पूर्व की जांच करें ये परामर्श डॉक्टर को आपके स्वास्थ्य का मूल्यांकन करने और गर्भावस्था का पालन करने के लिए यह सुनिश्चित करने की अनुमति देता है कि बच्चा सामान्य रूप से विकसित हो रहा है और जटिलताओं के बिना।
    • परीक्षण आमतौर पर गर्भावस्था के पहले दो तिमाहियों में मासिक हैं। डिलीवरी के दृष्टिकोण के रूप में, आपका डॉक्टर परामर्श की आवृत्ति बढ़ाने की सिफारिश कर सकता है
    • परामर्श का उद्देश्य यह सुनिश्चित करना है कि आपके साथ बच्चे और गर्भावस्था के साथ सब कुछ अच्छी तरह से चल रहा है। इसके लिए, चिकित्सक को शारीरिक और मानसिक रूप से इसका मूल्यांकन करना चाहिए
    • अगर आपको गर्भावस्था के बारे में कोई चिंता है, तो अपने डॉक्टर के साथ चर्चा करने के लिए परामर्श का लाभ उठाएं।
    • आपका डॉक्टर आपको कुछ आहार, व्यायाम और पूरक सलाह भी दे सकता है जो आपको स्वस्थ गर्भावस्था बनाए रखने में सहायता करेगा।
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    मॉनिटर वजन। एक अच्छी गर्भावस्था सुनिश्चित करने के लिए स्वस्थ वजन बनाए रखना महत्वपूर्ण है गर्भावस्था से पहले एक स्वस्थ व्यक्ति को गर्भावस्था के दौरान 10 किग्रा और 15 किलो के बीच कुछ हासिल करना चाहिए।
    • अधिक वजन वाले व्यक्ति को 5 किलो और 10 किलो के बीच कुछ हासिल करना चाहिए, जबकि अधिक वजन वाले व्यक्ति को 2 किलो और 9 किलो के बीच कुछ हासिल करना चाहिए।
    • गर्भावस्था के दौरान गर्भावस्था से पहले एक आदर्श कम वजन 12 किलो और 18 किलो के बीच होना चाहिए।
    • सामान्य सिफारिश यह है कि आप प्रत्येक तिमाही के दौरान प्रति सप्ताह 1 किलो से 2 किलोग्राम और हर हफ्ते 0.5 किलो गर्भावस्था के लिए कुछ हासिल करते हैं।
    • ज्यादा वजन पाने से जटिलताओं के जोखिम बढ़ जाते हैं जैसे कि गर्भकालीन मधुमेह और समयपूर्व जन्म।
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    एक स्वस्थ और पौष्टिक आहार बनाए रखें बच्चे सभी आवश्यक पोषक तत्वों और कैलोरी प्राप्त करने के लिए आप पर निर्भर करता है। यह आवश्यक है कि आप अपने लिए संतुलित तरीके से अपने आप को भोजन के लिए पोषण प्रदान करें।
    • जब आप गर्भवती हो जाते हैं तो पोषण संबंधी जरूरतें बढ़ जाती हैं शरीर में होने वाले परिवर्तन और बच्चे के विकास के कारण आपको अधिक प्रोटीन और विटामिन की आवश्यकता होती है।
    • इसका मतलब यह नहीं है, हालांकि, आप जो भी चाहते हैं वह खा सकते हैं गर्भावस्था के दौरान लगभग 300 कैलोरी की दैनिक कैलोरी की आवश्यकता बढ़ जाती है।
    • अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ या संतृप्त वसा और सरल शर्करा में अमीर के माध्यम से अतिरिक्त कैलोरी प्राप्त न करें।
    • आहार में दुबला प्रोटीन (चिकन, टर्की, स्किम्ड दूध), हरी पत्तेदार सब्जियां (काले, पालक), ताजा फल और साबुत अनाज (ब्रेड, पास्ता, चावल) शामिल होना चाहिए।
    • मछली की खपत की निगरानी करें हालांकि वे अच्छे पोषक तत्व होते हैं, पारा की उपस्थिति बच्चे को नुकसान पहुंचा सकती है
    • इसके अलावा कच्चे समुद्री भोजन (गर्भावस्था के दौरान कोई सुशी), कच्चे मांस और खाद्य पदार्थों से बचें जो कि भोजन के जहर का कारण बन सकते हैं।
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    शारीरिक रूप से सक्रिय रहें नियमित व्यायाम वजन बढ़ाने के लिए न केवल अच्छा होता है बल्कि आपको प्रसव के लिए तैयार भी करता है। बच्चे का जन्म थका हुआ है और एक कार्डियोवास्कुलर सिस्टम है और एक अच्छा मांसपेशियों की टोन वितरण को शांत कर देगा।
    • व्यायाम आपको पेट की सहायता करने और कार्डियोवास्कुलर सिस्टम को मजबूत करने के लिए मांसपेशियों को काम करके अतिरिक्त गर्भावस्था के वजन के लिए तैयार करता है।
    • यदि आप शारीरिक गतिविधि का अभ्यास नहीं करते हैं, तो एक चिकित्सक से परामर्श करें और धीरे धीरे शुरू करें चलना, तैराकी और योग कम प्रभाव वाली गतिविधियां हैं जो गर्भवती महिलाओं के लिए सुरक्षित हैं
    • गर्भावस्था की प्रगति के रूप में तनावपूर्ण और उच्च प्रभाव वाली गतिविधियों से बचें। इसके अलावा, जो कुछ भी गिरने के जोखिम में है (जैसे स्कीइंग, घुड़सवारी और खेल गतिविधियों जो टकराव के खतरे में हैं) से बचें।
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    हानिकारक पदार्थों और संक्रामक एजेंटों के संपर्क से बचें। चूंकि बच्चे को रक्त के खून से खून प्राप्त होता है, रसायन नाल के माध्यम से गुजरते हैं और इसके साथ संपर्क में आते हैं, जिससे विसंगतियां हो सकती हैं।
    • यह काम हो रहा है या घर पर हानिकारक पदार्थों के संपर्क में भी यह संभव है कि यह क्या हो रहा है यह नहीं।
    • सेकेंड हैंड धुएं भी बच्चे के लिए हानिकारक हो सकता है।
    • यदि आप एक वातावरण में काम करते हैं जो आपको विकिरण या रसायनों के बारे में बताता है, तो डॉक्टर के साथ जांचें कि वह स्वयं को कैसे बचा सकता है
    • रक्तजनित रोग (जैसे एचआईवी और टोक्सोप्लाज्मोसिस) बच्चे को नुकसान पहुंचा सकते हैं जब उजागर किया जाए, तो तुरंत चिकित्सा सलाह लें
    • टोक्सोप्लाज्मोसिस प्राप्त करने के जोखिम को कम करने के लिए, बिल्ली के समान खाद के साथ संपर्क से बचें और, यदि आपके पास घर पर एक बिल्ली है, तो अपने साथी को कूड़े की बॉक्स को साफ करें।
  • गर्भ गर्भवती महिलाओं के लिए दो केगल व्यायाम व्यायाम शीर्षक 7
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    बहुत सारे आराम करो जैसा कि शरीर गर्भावस्था के दौरान नाटकीय परिवर्तनों से गुजरता है, यह आराम करने और अच्छी तरह आराम करने के लिए महत्वपूर्ण है।
    • सिजेरियन की संभावनाओं से बचने के लिए रात में कम से कम छह घंटे सो जाओ।
    • ऊर्जा और स्वास्थ्य स्तर सीधे सोने की मात्रा के साथ जुड़े होते हैं, इसलिए आराम करो!
  • गर्भवती चरण 3 के अपने अंतिम सप्ताह का आनंद लें
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    गर्भावस्था के दौरान निरंतर सामाजिक सहायता प्राप्त करना। एक समर्थन नेटवर्क आपको तनाव को नियंत्रित करने और आपके बच्चे के स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने में मदद कर सकता है। यदि आवश्यक हो, तो एक चिकित्सक से परामर्श करें
    • यहां तक ​​कि अगर गर्भावस्था स्वस्थ है, तो पिछले गर्भपात आपके सिर पर रह सकते हैं और अचेतन तनाव पैदा कर सकते हैं। सहायता नेटवर्क होने पर आपको असुरक्षित महसूस होने पर आपकी मदद मिलेगी।
  • चेतावनी

    • स्कीइंग, स्काइडाइविंग, आदि जैसे खतरनाक गतिविधियों से बचें गर्भावस्था के दौरान, आपको चोट लग सकती है और आपकी गर्भावस्था को जोखिम में डाल सकता है।
    • इसके अलावा अभ्यास है कि पेट दर्द पैदा कर सकता है से बचें।
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