पटेललोफेमोरल पेन सिंड्रोम का इलाज कैसे करें

NSAID लेने पर विचार करें गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं एक प्रकार की दवा होती हैं जो शरीर में कुछ रसायनों पर काम करती है ताकि चोट में आने वाली सूजन की प्रगति को रोकने के लिए। उदाहरणों में इबुप्रोफेन, एस्पिरिन और नैरोरोक्सन होते हैं। मजबूत NSAIDs नुस्खा द्वारा उपलब्ध हैं

• हालांकि स्वास्थ्य पेशेवरों, हालांकि, चोट के पहले 48 घंटों के दौरान इस प्रकार के पदार्थ के घूस को प्रोत्साहित नहीं करते हैं ताकि शरीर को उसके प्राकृतिक उपचार के उपचार का पालन करने की अनुमति मिल सके।

फिजियोथेरेपी क्या करें इसमें एक विशेष चिकित्सक के साथ किए गए विशेष अभ्यासों की श्रृंखला शामिल होगी, जो घुटनों को मजबूत करने में मदद कर सकती है और अस्थायी रूप से उन्हें समर्थन देने के तरीकों को भी शामिल कर सकती है।

• पीएफपीएस से पीड़ित लोगों को कुछ अभ्यासों को प्रोत्साहित करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है जो पेटी को मजबूत करने और सामान्य कार्यों को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। इन अभ्यासों का उपयोग दर्द को उत्तेजित करने और शरीर के विभिन्न हिस्सों में पर्याप्त रक्त परिसंचरण को नियंत्रित करने के लिए किया जा सकता है, जिसमें प्रभावित क्षेत्रों शामिल हैं। अगले अभ्यास में विशिष्ट अभ्यासों की अधिक विस्तार से चर्चा की जाएगी

यदि सब कुछ विफल रहता है, तो सर्जरी पर विचार करें। सभी गैर-इनवेसिव उपायों को असफल होने पर डॉक्टरों द्वारा एक शल्य प्रक्रिया की सिफारिश की जाएगी। यह क्षतिग्रस्त पेटी के ऊतकों को जोड़ने और पुनर्स्थापित करने के लिए विशेषज्ञों द्वारा किया जाएगा और उनके पूर्ण कार्यप्रदर्शन को पुनः प्राप्त करेगा।

• आर्थोस्कोपिक सर्जरी को एक आर्थोस्कोप के उपयोग के साथ किया जाता है, जो एक उपकरण है जो घुटने के जोड़ों में छोटे चीरों का प्रदर्शन करता है और जिसमें मरम्मत के दौरान इसके आंतरिक देखने के लिए एक कैमरा होता है। शल्यचिकित्सा ऊतकों को हटाने के लिए छोटे कैंची का उपयोग करता है जो घुटने को नुकसान पहुंचाते हैं।

एड़ी फिसल कर दें इस खींच व्यायाम दर्द हो सकता है, तो यह ध्यान से और किसी अन्य व्यक्ति के साथ करते हैं इसकी प्राप्ति के लिए निर्देश यहां दिए गए हैं:

• अपने आगे लम्बी पैरों के साथ फर्श पर बैठो धीरे धीरे अपने पैर की ओर की ओर की एड़ी स्लाइड करें और अपनी छाती की ओर घुटने उठाएं।
• फिर मूल स्थिति पर लौटें, प्रति सत्र में 15 पुनरावृत्तियों के 2 सेट करें।

खड़े बछड़ा को खींच कर क्या करें दीवार के सामने और आँख के स्तर पर अपने हाथों के साथ, घायल पैर को मंजिल पर एड़ी के साथ और दूसरे को अपने सामने रखें, अपने घुटनों को झुकाव रखें। पीछे की ओर थोड़ा अंतर की ओर मुड़ें। खिंचाव महसूस करने के लिए:

• दीवार पर धीरे धीरे दुबला। आप सही स्थिति में हैं यदि आपको बछड़ा में एक खिंचाव लगता है।
• 15-30 सेकंड के लिए पकड़ो और मूल स्थिति पर लौटें।
• 1 सत्र में 3 बार दोहराएं, और आप इसे एक दिन में कई बार कर सकते हैं।

दीवार पर पैरों के tendons खिंचाव। शुरू में, इस अभ्यास के लिए द्वार का पता लगाएं यह बिंदु महत्वपूर्ण है, क्योंकि दरवाजा फ्रेम स्थिरता देता है और हथियारों और पैरों से दबाव निकाल देता है। इसे निम्नानुसार करें:

• फर्श पर अपनी पीठ के साथ झूठ बोलना और अंतराल के साथ लटके हुए असुविधाजनक पैर
• फ्रेम के पास की दीवार पर घायल पैर उठाएं
• अपने पैरों को लम्बी रखें यदि आप जांघ के पीछे खींचते हुए महसूस करते हैं तो आप सही स्थिति पर पहुंच जाएंगे।
• 15-30 सेकंड के लिए पकड़ो और उस सत्र में 3 बार दोहराएं।

उच्च खींचने के लिए क्या करें अपने पैरों के साथ सीधे अपने पैरों पर लेटें फर्श पर सपाट एड़ी को रखते हुए असुविधाजनक पैर झुकाएं। घायल पैर की मांसपेशियों को अनुबंधित करें और मंजिल से 20 सेंटीमीटर ऊपर उठाएं।

• अपने पैरों को सीधे और अपनी जांघ की मांसपेशियों को तंग रखें, धीरे-धीरे मूल स्थिति में लौट आइये प्रत्येक सत्र में 15 के 2 सेट करें।

स्क्वेट विविधताएं बनाएं पीएफपीएस मामलों के लिए दो प्रकार की स्क्वेट्स उपयुक्त हैं: कैदी की फूहड़ और बल्गेरियाई स्क्वेट उन्हें निम्नानुसार करें:

• कैदी के बैठने के लिए:
  
  • अपने पैरों के अलावा खड़े हो जाओ।
  • अपनी उंगलियों को सिर के पीछे रखें और छाती को आगे बढ़ाएं।
  • अपने घुटनों को मोड़कर और आपके कूल्हों को धक्का देकर धीरे-धीरे आपके शरीर को जितना कम हो सके उतना कम कर दें
  • स्थिति पकड़ो और धीरे-धीरे शुरुआती मुद्रा में वापस आएं।
• बल्गेरियाई स्क्वेट के लिए:
  
  • अपने बाएं पैर को लगभग 5 से 7.5 सेमी की दूरी के साथ दाएं के सामने स्थित करें।
  • दाहिने पैर के अंदर लिफ्ट करें और इसे कुर्सी या अन्य समर्थन पर रखें
  • इसके बाद, अपने कंधों को वापस खींचें और अपनी सीने को दबाएं।
  • धीरे-धीरे अपने शरीर को जितना संभव हो उतना कम करें और स्थिति को पकड़ो।
  • बंद करो और शुरुआती स्थिति पर लौटें

जोखिम कारकों को जानें कुछ विशिष्ट प्रकार के लोग पीएफपीएस टेबल पेश करने की अधिक संभावना रखते हैं। पता है कि इस संभावना के बारे में पता होना चाहिए:

• शारीरिक गतिविधि. चलने और कूदने जैसी गतिविधियां, या घुटनों की दोहराव झुकने की आवश्यकता होती है, जो संयुक्त पहनते हैं और फाड़ सकते हैं। यह तंत्रिकाओं को परेशान कर सकता है और दर्द के परिणामस्वरूप पतन को प्रभावित कर सकता है। जोरदार शारीरिक गतिविधि से पहले, चोट से बचने के लिए ठीक से गर्म और खिंचाव सुनिश्चित करें।
  
• लिंग. महिलाओं को पीएफपीएस होने की अधिक संभावना है क्योंकि उनकी हड्डी की संरचना पुरुषों की तुलना में अलग है। उनके पास विस्तृत कूल्हों, कुछ ऐसा है जो इस समस्या की उपस्थिति में योगदान कर सकता है।
  
• हड्डी मिसाइलमेंटमेंट. हड्डियों हमारे शरीर के संतुलन का हिस्सा हैं उन्हें ठीक तरह से गठबंधन करने की आवश्यकता है ताकि वजन समान रूप से वितरित किया जा सके।
• घुटने के अत्यधिक उपयोग. यह एक निरंतर तनाव पैदा कर सकता है जो संयुक्त को पहनता है। गुब्बारे, दुर्भाग्य से, मोटे तौर पर लगभग हर गतिविधि में हम प्रदर्शन करते हैं
• पैर की समस्याएं. फ्लैट पैर होने में एक समस्या है, जिसमें शाब्दिक रूप से, पैरों के तलवों के फ्लैट दिखाई देते हैं जब आप फर्श पर कदम रखते हैं, शिशुओं और बच्चों में कुछ आम है। पीएफपीएस पर इसके प्रभाव के साथ, जैसा कि आप एक कदम उठाते हैं, घुटने के अंत से जुड़ी मांसपेशियों और tendons को बढ़ाया जा रहा है