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जूते पहनें जो आपके पैरों को फिट होते हैं अधिकतर गोखरू मामलों में महिलाओं के साथ होते हैं, क्योंकि तंग जूते पहनने की आदत है चुस्त जूते अक्सर पैर की उंगलियों भीड़, विशेष रूप से बड़े पैर की अंगुली छोड़ देते हैं, जो गुच्छा और अन्य पैर समस्याओं के विकास के जोखिम को बहुत बढ़ाता है। जूते कि अपनी उंगलियों के लिए अधिक जगह मिलती है, पैर के कट्टर के लिए अच्छा समर्थन प्रदान करने को प्राथमिकता दें और गोखरू के गठन को रोकने के लिए उनके प्रारूप के लिए अनुकूल और यहां तक कि रोकने समस्या की प्रगति, लेकिन मौजूदा गोखरू इलाज करने के लिए नहीं , क्योंकि यह संभव नहीं है दूसरे शब्दों में, अपने जूते बदलने से पहले समस्या बहुत गंभीर हो जाती है और महत्वपूर्ण लक्षण दिखाना शुरू हो जाता है
- दिन के अंत में जूते खरीदें क्योंकि ऐसा आमतौर पर होता है जब पैर सूजन के कारण बड़े होते हैं और धनुष की थोड़ी संपीड़न के कारण
- 5 सेमी से अधिक एड़ी के साथ जूते का उपयोग शरीर को आगे झुकाने के लिए मजबूर कर सकता है, जो पैर और उंगलियों पर एक मजबूत दबाव पैदा करता है, बोनस के विकास के लिए एक अन्य जोखिम कारक।
- करीब 9 0% बोनियन के मामले महिलाओं को होते हैं, मुख्य रूप से जूते की खराब पसंद के कारण।
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नियंत्रण दर्द स्वाभाविक रूप से विकृत रूप और प्रतिबद्धता के सौंदर्यशास्त्र के पैर इसके अलावा, गोखरू के बारे में मुख्य शिकायत दर्द जब (यहां तक कि आराम से और कभी कभी) चल रहा है। दर्द तेज के रूप में वर्णित किया जा सकता है, (जैसे तीव्र मरोड़ जोड़ों के रूप में) या कभी कभी एक अस्पष्ट दर्द और निरंतर (पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के समान) के रूप में वहाँ सिलाई जा सकता है। इसलिए इसे नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है, लेकिन आपको ओवर-द-काउंटर दर्द रिलेवर पर भरोसा करने की ज़रूरत नहीं है। कई हर्बल दवाएं हैं जो दर्द और सूजन का सामना कर सकती हैं, जिसमें केसर, बिल्ली का पंजे, अदरक की जड़ और विलो छाल शामिल है। ये उपचार कैप्सूल में लिया जा सकता है या चाय के रूप में खाया जा सकता है। सबसे हर्बल उपचार के लिए प्रभावी मात्रा परिभाषित नहीं है और कई कारकों पर निर्भर करती है, जैसे कि नियोजित तत्व की शुद्धता और एकाग्रता।
- हल्दी जड़ विरोधी भड़काऊ और एनाल्जेसिक गुण और अध्ययन से पता चलता है कि यह इबुप्रोफेन के साथ ही काम करता है, लेकिन बिना किसी दुष्प्रभाव के। हल्दी निकालने की दैनिक खुराक 300 से 600 मिलीग्राम तक संयुक्त दर्द के लिए इस्तेमाल की जाती है, जो कि एक दिन में तीन बार होती है।
- बिल्ली के पंजों निकालने की दैनिक खुराक 30 से 300 मिलीग्राम के बीच है और घास पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस और रुमेटी गठिया के उपचार में इस्तेमाल किया जा सकता।
- अदरक COX-2 (cyclooxygenase-2) के उत्पादन को रोकता है और सूजन घटता है, जो नॉनटेरायडियल एंटी-इन्फ्लोमैट्री ड्रग्स (एनएसएआईडीएस) के साथ बहुत ही समान प्रभाव पड़ता है। जोड़ों के दर्द पर प्रभावी होने के लिए कम से कम 2000 मिलीग्राम प्रति दिन (कई खुराक में विभाजित) आवश्यक हैं
- विलुप्त छाल का प्रयोग 1860 के अंत तक किया गया था ताकि एसिटाइल साल्सीलिक एसिड (एस्पिरिन) बन सके। प्रति दिन 300 से 500 मिलीग्राम की मात्रा तीन गुना हो सकती है।
- मछली का तेल ओमेगा 3 में समृद्ध है, जिसमें भी विरोधी भड़काऊ गुण हैं। 1000 मिलीग्राम की एक खुराक, दिन में दो से तीन बार, काफी सूजन और दर्द को कम कर सकता है।
- Capsaicin (जो लाल मिर्च की एक व्युत्पन्न है) एक रासायनिक पदार्थ पी, जो दर्द के एहसास को योगदान करने के लिए के रूप में जाना पदार्थ की मात्रा कम हो जाती है। यह आम तौर पर क्रीम के रूप में प्रयोग किया जाता है और प्रभावी होने के लिए कुछ दिनों के लिए कई बार लागू किया जाता है।
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ठंड संकोचन लागू करें। जगह सूजन कम होती है और सुन्न दर्द में ठंड compresses लागू करें अगर आपको लगता है कि उंगली संयुक्त, लाल सूजन और व्यायाम के बाद या काम का एक दिन के बाद बहुत ही संवेदनशील है। लागू करने बर्फ (या कुछ और ठंड), क्योंकि ठंड केशिकाओं constricts, घायल क्षेत्र के लिए रक्त और लसीका के प्रवाह को कम करने, विशेष रूप से गोखरू सहित हल्के मोड़, के मामलों में, musculoskeletal समस्याओं के लिए एक प्रभावी प्राकृतिक उपचार है। दर्द को दर्द और सूजन नरम होने तक हर घंटे दस से पन्द्रह मिनट के लिए गोलाकार पर लागू किया जाना चाहिए।
- हमेशा जली हुई सब्जियों के बर्फ, बैग या पैकेट को एक पतली तौलिया में लपेटें ताकि त्वचा की जलन हो सके या अत्यधिक ठंड से जला हो।
- पैर पर बर्फ को लागू करके, आदेश और सूजन और अधिक तेजी से जाने के लिए गुरुत्वाकर्षण के प्रभाव से निपटने में मदद करने के लिए एक स्टूल या कुछ कुशन के साथ इसे बढ़ाने का प्रयास करें।
- तीव्र सूजन सबसे तीव्र सूजन के लिए सबसे उपयुक्त है या दर्द से जुड़ी जटिलताओं को तीव्र सूजन शामिल है और यह पुरानी संयुक्त समस्याओं के लिए प्रभावी नहीं है।
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एक नमकीन बनाने के विचार के बारे में सोचो मैग्नीशियम सल्फेट के साथ गर्म पानी की एक कटोरी में अपने पैरों को सोख लें ताकि कुछ महीनों या वर्षों में गुर्गे की गंभीर समस्या हो और सूजन से अधिक कठोरता हो। गर्म पानी परिसंचरण को बेहतर बनाने में मदद करता है, और मैग्नीशियम युक्त नमक अस्थिभंग और कण्डरा तनाव, संयुक्त कठोरता, और दर्द को कम करने के लिए कार्य करता है। अपने पैर को कटोरे के अंदर लगभग 20 मिनट के लिए रखो और पुरानी बोनियन का इलाज करने के लिए दैनिक ऑपरेशन दोहराएं। कसरत या काम पर जाने से पहले, सुबह में पैरों को साफ़ करें, क्योंकि बुनिया को दिन के अंत तक अधिक लचीला और कम लक्षण दिखाना बहुत अच्छा तरीका है।
- नमक एक प्राकृतिक एंटीसेप्टिक के रूप में भी कार्य करता है, जो फफोले, छोटे कटौती या एनट्रॉवन नाखून से जुड़े संक्रमणों से लड़ने में उपयोगी है - ये सभी सभी सामान्य बोनियन सिक्वेल हैं।
- पैरों की सूई के दौरान कई बार समस्या उंगली को फिसलने की कोशिश करें, क्योंकि आंदोलन संचलन और संयुक्त गतिशीलता को बढ़ाने में मदद कर सकता है।
- कुछ आवश्यक तेलों जो कि लक्षणों के राहत के लिए खोपड़ी के पैरों में शामिल हो सकते हैं टकसाल, नीलगिरी और रोज़मिरी तेल जोड़ों और मांसपेशियों में तीव्र या क्रोनिक दर्द के लिए अर्नीका तेल भी बहुत उपयोगी है।
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रात में एक स्प्लिट डालें रात में एक स्प्लिंट का उपयोग संरचनात्मक नींद सहायता के रूप में करें, अगर आपकी उंगली कुटिल और असुविधा का कारण बनती है प्रभावित पैर के चारों ओर एक प्लास्टिक या धातु का पट्टा का उपयोग दर्द को कम कर सकता है और इस पर निर्भर करता है कि गोखरू कितना बड़ा हो गया है। पट्टीदार उंगली पर एक अनुदैर्ध्य दिशा में रखा गया है, जो विचलन को ठीक करने के लिए एक काउंटर बल उत्पन्न करता है। हालांकि, स्प्लिट आमतौर पर रोकथाम के लिए प्रयोग किया जाता है और कुल गोखरू सुधार नहीं है। यह सबसे अधिक चिकित्सा आपूर्ति भंडार या पुनर्वास के लिए पाया जा सकता है, लेकिन आपको एक का उपयोग करने से पहले डॉक्टर या पोडियास्ट्रिस्ट से परामर्श करना चाहिए।
- आमतौर पर रात में कठोर भूरे रंग पहना जाता है क्योंकि सामग्री लचीला नहीं होती है और वजन को बनाए रखने में असमर्थ होता है।
- सिलिकॉन या पैरों पर पहने हुए संरक्षक या दिन के दौरान जूतों के अंदर रखे जाने पर भी गोलाकार दर्द को दूर करने में मदद मिलती है, लेकिन ये सभी वक्रता की डिग्री और संयुक्त चोट पर निर्भर करता है।