कैसे ठीक खाओ

सही कार्बोहाइड्रेट चुनें साधारण कार्बोहाइड्रेट, जैसे शक्कर और आटा, शरीर के पाचन तंत्र द्वारा जल्दी से अवशोषित होते हैं। यह एक निश्चित मात्रा में ग्लूकोज अधिभार का कारण बनता है, जिसके कारण शरीर में इंसुलिन की मात्रा बहुत बड़ी होती है, जिससे यह लड़ाई होती है। उन्हें संयम में खाएं दूसरी ओर, कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट धीरे-धीरे शरीर से पच जाता है, और पूरे आलू, ताजा सब्जियां, जई, और ब्राउन चावल जैसी अनुपयोगी अनाज शामिल हैं। इन खाद्य पदार्थ आम तौर पर विटामिन और अन्य पोषक तत्वों में अमीर हैं जो शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं और फाइबर में भी अमीर हैं (जो आपके पाचन तंत्र को सुचारू रूप से काम करता है)।

• गोभी, चिक्कोररी और चार्ड जैसे हरी पत्तियों को खाने पर विचार करें। वे पोषक तत्वों से भरे हुए हैं और आप जल्दी से संतुष्ट छोड़ देंगे। सिर्फ जैतून का तेल, लहसुन और थोड़ा नमक और काली मिर्च के साथ खाने को तैयार करने के लिए, आपको एक आश्चर्यजनक स्वादिष्ट और बहुत पौष्टिक भोजन मिलेगा।
  
• सफेद रोटी के बजाय पूरी गेहूं की रोटी चुनें प्रसंस्कृत कार्बोहाइड्रेट, जैसे कि सफेद रोटी में पाए जाने वाले, अधिक पोषक तत्वों के रूप में काम करना मुश्किल होते हैं और इसलिए खाली कैलोरी माना जाता है।