कैसे आराम से सो जाओ

भले ही आप हर रात आठ घंटों या उससे अधिक के लिए बिस्तर पर झूठ बोलते हों, कम गुणवत्ता वाली नींद आपको थका हुआ, चिढ़ या पीड़ा महसूस कर सकती है। अपने बिस्तर के साथ ही अपनी शाम की गतिविधियों के आसपास के परिवेश को समायोजित करने की कोशिश करें और आपको एक महत्वपूर्ण सुधार का ध्यान रखना चाहिए। यदि आपकी नींद भारी खर्राटों, क्रोनिक अनिद्रा या गंभीर चिंता से बाधित है, तो ये तरीकों से अब भी कुछ हिस्सों में मदद मिल सकती है, लेकिन डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक हो सकता है।