कैसे तेजी से सो जाओ करने के लिए

आप अकेले नहीं हैं अगर आपको जल्दी से सो रही परेशानी होती है - बहुत से लोग एक ही समस्या का सामना करते हैं सौभाग्य से, कई उपाय हैं जो आपको सोते रहने में मदद कर सकते हैं। एक उचित माहौल में सो जाओ, अपने कमरे को शांत और अंधेरे में रखने से - बिस्तर पर जाने से पहले इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स का उपयोग करने से बचें- और एक स्नान, एक किताब पढ़ना, या चाय के दूध की तरह कुछ गर्म पीने से आराम करो। लगातार नित्य दिनचर्या भी महत्वपूर्ण है, इसलिए हर दिन एक ही समय में सोने और जागने का प्रयास करें।