मोटापे के साथ परछती

अपने आत्मविश्वास का निर्माण करने के तरीके के रूप में सकारात्मक समीक्षाओं का उपयोग करें इस समस्या का मुकाबला करने का एक तरीका यह है कि आलोचना को अपने अहंकार को ठीक करने और सही काम करते रहने के तरीके के रूप में देखते हुए, इसे रास्ते में नहीं दे सकते।

एक अच्छा समर्थन प्रणाली खोजें "मित्र" दोस्त नहीं हैं यदि वे आप का मज़ाक उड़ाते हैं जो कोई आपको अपमान करता है और उन दोस्तों से मिलना चाहता है जो आपको उनके व्यक्तित्व के लिए पसंद करते हैं - ऐसे हमेशा ऐसे ही कोई व्यक्ति हो। आप के लिए असली दोस्त आप कौन हैं, आप जो दिखते हैं उसके लिए नहीं। हमेशा यह याद रखें

छोटे लक्ष्य बनाएं और फिर उन्हें प्राप्त करने का प्रयास करें। यदि योजनाएं और आहार आपको डराते हैं, तो चिंता न करें। धीरे धीरे शुरू करो और खुद के लिए लक्ष्यों को निर्धारित करें यहां एक लक्ष्य का उदाहरण दिया गया है: विद्यालय में चलना, 20 मिनट का व्यायाम करना और रात के खाने में पेट भरना नहीं है जब आपको लगता है कि आप इसे आसानी से कर सकते हैं, तो अपने लिए एक सरल, लचीली योजना विकसित करें अवसरों के लिए व्यायाम, भोजन और स्थान शामिल करें और मत भूलो: सिर्फ इसलिए कि आपने केक का टुकड़ा खाया है इसका मतलब यह नहीं है कि आपकी पूरी योजना नष्ट हो गई है। आप कुछ नाश्ता कर सकते हैं! भूख मत जाओ, जैसा कि आप शायद किसी तरह का विकार विकसित करेंगे, और यह इलाज करना और भी मुश्किल है।