कैसे हाइपोथायरायडिज्म के साथ स्वस्थ खाओ

भोजन करने से स्वास्थ्य हाइपोथायरायडिज्म को नियंत्रित करने, वजन कम करने और बेहतर महसूस करने में मदद मिलती है।

सामग्री

चरणों

विधि 1से बचने के लिए फूड्स
विधि 2खाद्य पदार्थ का सेवन करने के लिए

युक्तियाँ
संदर्भ

चरणों

एक हाइपोथायरॉयड की हालत के साथ स्वस्थ खाने वाला चित्र चरण 1

केवल जटिल कार्बोहाइड्रेट खाने की कोशिश करें अधिकांश कार्बोहाइड्रेट को फल और सब्जियों से आना चाहिए। आपको अनाज की एक सामान्य मात्रा में खाना चाहिए, लेकिन आटा या चीनी से बने खाद्य पदार्थों के बजाय, पूरे अनाज से बने खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें। उदाहरण के लिए, ब्राउन चावल खाने के लिए, जिसका अनाज संसाधित नहीं है, सफेद चावल खाने के बजाय, जो संसाधित और प्रक्षालित आटा से आता है। इन प्रकार के जटिल कार्बोहाइड्रेट आपके शर्करा के स्तर को संतुलित रखते हैं, जो कि आपको क्या चाहिए।

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मांस के leanest कटौती खाने की कोशिश करें आप मांस से बच सकते हैं या पूरी तरह से और अपनाने शाकाहार या pescetarianism (मछली और केवल मांस समुद्री हैं)। हाइपोथायरायडिज्म वाले लोगों के लिए टायरोसिन युक्त खाद्य पदार्थ बहुत उपयोगी होते हैं। दुबला प्रोटीन tyrosine में शामिल हैं: क्विनोआ, पास्ता नट्स में, पूरे जई का आटा, काली सेम, मछली, सफेद मांस चिकन, सूरजमुखी के बीज।

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संसाधित और पैक किए गए खाद्य पदार्थों से बचें। अगर आप वास्तव में जानते हैं कि आपके पास क्या है तो आप क्या खा सकते हैं, यह नियंत्रित करना आसान है ऐसा करने का एकमात्र तरीका पूरे खाद्य पदार्थ खाने और अपने आप ही तैयार करना है पाक कला आसान और मजेदार है आपको अच्छे परिणाम के लिए विस्तृत व्यंजन बनाने की ज़रूरत नहीं है

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यह हाइड्रेटेड रहने के लिए महत्वपूर्ण है, इसलिए पूरे दिन पानी पी लो। हालांकि, वहाँ फ्लोराइड और हाइपोथायरायडिज्म के बीच एक संभावित कनेक्शन तो पानी की बोतल या फ़िल्टर्ड जब संभव (नल का पानी फ्लोराइड होता है) पीने की कोशिश है।

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एक मल्टीविटामिन रोजाना यह सुनिश्चित करने के लिए लें कि आप हर दिन की जरूरत वाले सभी पोषक तत्वों को प्राप्त कर रहे हैं। यदि यह निर्धारित किया जाता है कि आपके पास लोहे की कमी है, तो थायरॉयड की समस्या खराब हो सकती है। आयरन और आयोडीन की खुराक की आवश्यकता हो सकती है। आयोडीन को थायरॉयड को स्थिर करने में मदद मिलती है, लेकिन इसके विपरीत में अधिक होता है, इसलिए एक चिकित्सक के पास जाने के लिए यह तय करें कि आपको कौन से खुराक लेनी चाहिए।

एक हाइपोथॉइड हाइड्रोइड कंडीशन के साथ स्वस्थ खाओ शीर्षक वाला चित्र 6

भोजन के बारे में सबसे अच्छी नीति अपने स्तरों को स्थिर रखने के लिए पूरे दिन कई छोटे भोजन बनाने की है। आदर्श रूप से, एक दिन में पांच से छह छोटे भोजन।

विधि 1
से बचने के लिए फूड्स

एक हाइपोथॉइडराइड कंडीशन के साथ स्वस्थ खाओ शीर्षक वाला चित्र 7

आपको निम्नलिखित खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए:

आलू और मकई
ऐसे गोभी, ब्रोकोली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, फूलगोभी, पालक, गोभी, सरसों के बीज, सोयाबीन, स्ट्रॉबेरी और आड़ू के रूप में कच्ची सब्जियां गण्डमाला (खाना बनाना उन्हें जोखिम neutralizes पैदा कर सकता है, लेकिन वे कम मात्रा में खाना चाहिए )।